La esencial diferencia entre psiquiatras y psicólogos

Diferencia entre psiquiatras y psicólogos

En el camino hacia el bienestar mental, es común sentir confusión sobre a qué profesional acudir. ¿Psicólogo? ¿Psiquiatra? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de mil millones de personas vivían con un trastorno mental en 2019 (OMS, 2022). Saber distinguir entre estos expertos es crucial. Este post busca aclarar la diferencia entre psiquiatras y psicólogos, para que tomes decisiones informadas sobre tu salud.

Diferencia entre psiquiatras y psicólogos
Diferencia entre psiquiatras y psicólogos

¿Psicología o Psiquiatría? Comprendiendo los significados fundamentales

La psicología es la ciencia que estudia el comportamiento humano, los procesos mentales, las sensaciones, percepciones y emociones (American Psychological Association, 2020). Se enfoca en comprender cómo pensamos, sentimos y actuamos, y cómo estos aspectos interactúan entre sí y con el entorno. Es una disciplina amplia con muchas ramas de especialización.

Un psicólogo es un profesional graduado en Psicología. Su formación se centra en evaluar, diagnosticar y tratar problemas emocionales, conductuales y mentales principalmente a través de la psicoterapia (Colegio Colombiano de Psicólogos, 2018). No son médicos, por lo que, en la mayoría de los países, no pueden recetar medicamentos.

La psiquiatría, por otro lado, es una rama de la medicina. Se especializa en la prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de los trastornos mentales considerados desde una perspectiva médica y biológica (American Psychiatric Association, 2013). Su enfoque inicial suele centrarse en la base orgánica de las enfermedades mentales.

Un psiquiatra es un médico que, tras completar la carrera de Medicina, realiza una especialización (residencia) en Psiquiatría. Esta formación médica le permite comprender la interacción entre la salud física y mental, y le otorga la facultad de prescribir medicación psicotrópica (Sadock, Sadock & Ruiz, 2015). La diferencia entre psiquiatras y psicólogos empieza aquí, en su formación base.

Qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra: Formación y cualidades

La ruta educativa marca una diferencia entre psiquiatras y psicólogos fundamental. El psicólogo estudia Psicología (usualmente 4-5 años), y a menudo realiza posgrados (maestrías, doctorados) para especializarse en áreas clínicas, educativas, organizacionales, etc. (Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos, 2015). Su entrenamiento es intensivo en evaluación psicológica y técnicas terapéuticas.

El psiquiatra, como mencionamos, primero es médico (6-7 años) y luego se especializa en psiquiatría (3-4 años adicionales) (Asociación Colombiana de Psiquiatría, s.f.). Su formación médica le da una base sólida en biología, neurología y farmacología, esencial para entender cómo las condiciones médicas pueden afectar la mente y para manejar la medicación. Entender esto aclara qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra.

En cuanto a cualidades, ambos profesionales deben poseer empatía, escucha activa, paciencia y un genuino interés por el bienestar del paciente (Rogers, 1957). Sin embargo, el psicólogo a menudo profundiza en habilidades de comunicación verbal y no verbal para la terapia, mientras que el psiquiatra desarrolla un agudo sentido diagnóstico médico-biológico. El dilema psicólogo vs psiquiatra no es sobre quién es mejor, sino quién es el adecuado para qué necesidad.

Psicólogo vs Psiquiatra: Enfoques terapéuticos

El enfoque del psicólogo suele ser psicosocial. Utiliza la psicoterapia como herramienta principal, aplicando diversas corrientes (cognitivo-conductual, psicodinámica, humanista, sistémica) para ayudar a las personas a comprender y modificar patrones de pensamiento, emoción y comportamiento disfuncionales (Beck, 1979). Busca el cambio a través de la palabra y la relación terapéutica.

El psiquiatra, aunque también puede formarse en psicoterapia, a menudo adopta un enfoque biomédico. Se centra en cómo los desequilibrios neuroquímicos o factores biológicos contribuyen a los trastornos mentales (Kandel, Schwartz, & Jessell, 2000). Su herramienta distintiva es la psicofarmacología, el uso de medicamentos para tratar síntomas psiquiátricos. Aquí radica otra clave sobre qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra.

Es vital entender que estos enfoques no son excluyentes. Muchos trastornos requieren un abordaje biopsicosocial, que integra factores biológicos, psicológicos y sociales (Engel, 1977). La diferencia entre psiquiatras y psicólogos no impide, sino que fomenta, la colaboración para ofrecer un tratamiento integral. El debate psicólogo vs psiquiatra se disuelve en la sinergia.

¡Da el Primer Paso Hacia Tu Bienestar con Mente Sana!

Entendemos que decidir iniciar un proceso terapéutico y elegir al profesional adecuado puede generar dudas. Queremos acompañarte en este viaje. Por eso, en Mente Sana, tu primera sesión de valoración es completamente gratuita. Es una oportunidad para conocernos, explorar tus necesidades y orientarte sobre si la psicología o psiquiatría es el camino inicial para ti, o si una combinación es lo ideal. ¡Permítenos ser parte de tu proceso de cambio y crecimiento! Nuestros profesionales están listos para escucharte.

Herramientas y decisiones: ¿Cuándo acudir a cada uno?

La decisión entre psicología o psiquiatría depende de la naturaleza y severidad del problema. Si buscas manejar estrés, ansiedad leve-moderada, problemas de pareja, duelo, o desarrollar habilidades de afrontamiento, un psicólogo suele ser el punto de partida ideal (Lambert & Barley, 2001). La psicoterapia te brindará herramientas para entenderte y gestionar tus dificultades.

Si experimentas síntomas severos como alucinaciones, delirios, depresión mayor con ideación suicida, trastornos bipolares en fase maníaca, o si un trastorno mental afecta significativamente tu funcionamiento diario, un psiquiatra es fundamental (National Institute of Mental Health, 2018). La evaluación médica y la posible necesidad de medicación son cruciales en estos casos.

Considera esto al evaluar la diferencia entre psiquiatras y psicólogos: ¿Necesitas principalmente hablar y entender (psicólogo) o tratar síntomas biológicamente disruptivos (psiquiatra)? A veces, la respuesta es “ambos”. Un psicólogo puede identificar la necesidad de una evaluación psiquiátrica, y un psiquiatra puede recomendar psicoterapia como complemento al tratamiento farmacológico (Gabbard, 2014).

La colaboración es frecuente y beneficiosa. Un psiquiatra puede manejar la medicación mientras un psicólogo realiza la terapia semanal. Esta visión conjunta potencia los resultados (Hollon et al., 2005). Por eso, más que un “versus” en psicólogo vs psiquiatra, piensa en ellos como aliados de tu salud mental.

Reflexionar sobre qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra te empodera. Te permite buscar la ayuda más adecuada para tu situación particular. No dudes en preguntar y buscar claridad; es tu derecho y el primer paso hacia la recuperación (World Health Organization, 2013). La salud mental es tan importante como la física.

La diferencia entre psiquiatras y psicólogos también se refleja a veces en el tipo de problemáticas que atienden con más frecuencia, aunque hay mucho solapamiento. Los psicólogos trabajan mucho con trastornos de ansiedad, depresión leve-moderada, problemas adaptativos, y terapia de pareja/familia (Kazdin, 2008).

Los psiquiatras, por su capacidad de medicar y su formación médica, son esenciales en el manejo de la esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión mayor severa, y trastornos con fuerte componente biológico (Sadock, Sadock & Ruiz, 2015). Comprender esto ayuda a discernir entre psicología o psiquiatría.

Finalmente, recuerda que la alianza terapéutica – la relación de confianza y colaboración entre tú y el profesional – es un factor clave para el éxito del tratamiento, ya sea con un psicólogo o un psiquiatra (Martin, Garske, & Davis, 2000). Sentirte cómodo/a y comprendido/a es fundamental.

Conclusión

Esperamos que esta exploración sobre la diferencia entre psiquiatras y psicólogos te haya sido útil. Ambos son profesionales valiosos dedicados a la salud mental, pero con formaciones, enfoques y herramientas distintas. La elección entre psicología o psiquiatría dependerá de tus necesidades específicas. Lo importante es no dudar en buscar ayuda y saber que existen expertos preparados para acompañarte. Recuerda que entender qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra es el primer paso para cuidar activamente de tu bienestar emocional.

Preguntas frecuentes

  • ¿Un psicólogo puede diagnosticar un trastorno mental? Sí, los psicólogos clínicos están capacitados para evaluar y diagnosticar trastornos mentales utilizando herramientas como entrevistas clínicas, observación y pruebas psicométricas estandarizadas (DSM-5, CIE-11 son manuales diagnósticos que también usan). Su diagnóstico se enfoca en los aspectos psicológicos y conductuales.
  • ¿Necesito una remisión médica para ver a un psiquiatra? Depende del sistema de salud de tu país o de tu seguro médico. En algunos casos, puedes agendar una cita directamente, mientras que en otros, podrías necesitar una remisión de tu médico de atención primaria o incluso de un psicólogo que identifique la necesidad de evaluación psiquiátrica.
  • ¿Qué tipo de terapia es mejor? No hay una única “mejor” terapia. La efectividad depende del trastorno específico, las características del paciente y la relación con el terapeuta. Terapias como la Cognitivo-Conductual (TCC), Psicodinámica, Humanista, Sistémica, entre otras, han demostrado ser eficaces para diferentes condiciones. Un buen psicólogo adaptará el enfoque a tus necesidades.
  • ¿Cuánto tiempo suele durar un tratamiento psicológico o psiquiátrico? La duración es muy variable. Algunos problemas pueden resolverse en pocas sesiones (terapia breve), mientras que condiciones crónicas o patrones de personalidad arraigados pueden requerir tratamiento a largo plazo (meses o años). La medicación psiquiátrica también puede ser temporal o de mantenimiento prolongado. Se define caso por caso.
  • ¿Pueden un psicólogo y un psiquiatra trabajar juntos en mi caso? ¡Absolutamente! Es una práctica común y muy recomendable en muchos casos, especialmente en trastornos moderados a severos. El psiquiatra maneja la medicación y los aspectos biológicos, mientras el psicólogo se enfoca en la psicoterapia, trabajando en pensamientos, emociones y conductas. Esta colaboración ofrece un cuidado integral y suele mejorar los resultados.

Referencias

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.  

American Psychological Association. (2020). APA Dictionary of Psychology.

Asociación Colombiana de Psiquiatría. (s.f.). Formación del Psiquiatra. [Consultar sitio web oficial para información actualizada].

Beck, A. T. (1979). Cognitive therapy and the emotional disorders. Penguin Books.

Colegio Colombiano de Psicólogos. (2018). Ley 1090 de 2006 y Código Deontológico y Bioético. Recuperado de [Consultar sitio web oficial Colpsic].

Engel, G. L. (1977). The need for a new medical model: a challenge for biomedicine. Science, 196(4286), 129–136.

Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA). (2015). EuroPsy: European Qualification Standard for Psychologists. [Consultar sitio web oficial EFPA].

Gabbard, G. O. (2014). Psychodynamic psychiatry in clinical practice (5th ed.). American Psychiatric Publishing.

Hollon, S. D., DeRubeis, R. J., Shelton, R. C., Amsterdam, J. D., Salomon, R. M., O’Reardon, J. P., … & Gallop, R. (2005). Prevention of relapse following cognitive therapy vs medications in moderate to severe depression. Archives of general psychiatry, 62(4), 417-422.  

Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2000). Principles of neural science (4th ed.). McGraw-Hill.

Kazdin, A. E. (2008). Evidence-based treatment and practice: New opportunities to bridge clinical research and practice, enhance the knowledge base, and improve patient care. American Psychologist, 63(3), 146–159.  

Lambert, M. J., & Barley, D. E. (2001). Research summary on the therapeutic relationship and psychotherapy outcome. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 38(4), 357–361.  

Martin, D. J., Garske, J. P., & Davis, M. K. (2000). Relation of the therapeutic alliance with outcome and other variables: a meta-analytic review. Journal of consulting and clinical psychology, 68(3), 438–450.  

National Institute of Mental Health. (2018). Mental Health Medications. Recuperado de [Consultar sitio web oficial NIMH].

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Informe mundial sobre salud mental: transformar la salud mental para todos. Ginebra: Organización Mundial de la Salud.

Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology, 21(2), 95–103.  

Sadock, B. J., Sadock, V. A., & Ruiz, P. (2015). Kaplan & Sadock’s synopsis of psychiatry: Behavioral sciences/clinical psychiatry (11th ed.). Wolters Kluwer.  

World Health Organization. (2013). Mental health action plan 2013-2020. Geneva: World Health Organization.

Despersonalización: Identificando los síntomas

Despersonalización

Esa sensación de irrealidad que alguna vez has experimentado es conocida como despersonalización. Vivir como si estuvieras desconectado del mundo o lo que estás viendo es un sueño es una experiencia desagradable que muchos han experimentado, pero ¿Qué es la despersonalización? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Qué lo ocasiona?

En este artículo desglosaremos una a una de esas preguntas, quédate un momento.

Despersonalización
Despersonalización

Despersonalización

Ocurre cuando la persona se siente ajena a sí misma, como si fuera otra persona que no tiene control sobre su propio cuerpo. En ocasiones se experimenta como si vieran una película, en lo que se refiere a lo que están viviendo.

También se le conoce dentro del trastorno disociativo. La persona se ve afectada referente a la propia percepción y, por consiguiente, a la relación con el entorno y emociones. Causa sensación de irrealidad y en ocasiones es complejo de describir a las otras personas.

Se puede describir también como una desintegración del yo, las emociones, pensamientos y conductas, afectando directamente lo que está viviendo. Muchas veces se entiende como un mecanismo de defensa ante un trauma y se replica en situaciones similares a nivel emocional.

Desrealización

Se experimenta como una sensación de irrealidad, lo que se vive es un sueño. El mundo que lo rodea está distorsionado, son episodios que ocurren en un tiempo determinado donde pueden volver a la realidad por un evento. En ocasiones las personas se causan dolor para volver a conectar con la realidad.

Los objetos pueden cambiar de tamaño y forma; forman parte del trastorno disociativo. También se puede experimentar por eventos traumáticos o emociones intensas.

La despersonalización y la desrealización son muy similares, pero tienen grandes diferencias. Mientras la primera hace referencia a sentirse observado por sí mismo, la segunda se experimenta el entorno como algo extraño o no real. En ocasiones pueden ocurrir juntas.

Esta situación es más común de lo que se piensa. Como se ha mencionado, se experimenta en eventos de trauma y estrés crónico, ante emociones muy intensas y no resueltas. Ambos reciben un gran estigma, ya que los etiquetan como “estar locos”.

Te puede interesar: ¿Qué es la amnesia disociativa? Una mirada profunda a sus manifestaciones

Causas y factores de riesgo

Aunque no se sepa qué produce con exactitud la despersonalización, existen varias causas que se han estudiado, así como factores de riesgo. Algunas personas suelen experimentar más despersonalización más que otras, esto se debe a varios factores que predisponen y aumentan la probabilidad.

Se entiende dentro de las causas como factor principal el umbral a la tolerancia ante diferentes emociones, que para cada persona es distinto. Cuando se está ante un evento que la mente considere peligroso, se activan los mecanismos de defensa, la lucha o la huida; aquí se puede experimentar una disociación.

Las causas y factores a considerar son los siguientes:

  • Antecedentes del consumo de sustancias recreativas: los efectos secundarios pueden ser los brotes psicóticos, depresión, ansiedad, pero también la desrealización o despersonalización.
  • Vivencias o experiencias traumáticas: abusos sexuales, agresiones físicas, accidentes o desastres naturales.
  • Ansiedad o depresión, así como estrés postraumático.
  • Trastornos de personalidad.
  • Estrés crónico.
  • Factores neurológicos.
  • Falta de sueño.

Algunas situaciones se pueden prevenir, como, por ejemplo, las relaciones traumáticas o, en tal caso, las intervenciones tempranas.

Si te preocupa esta situación porque has vivido alguno de estos eventos y has experimentado despersonalización, puedes obtener ayuda en Mente Sana. La terapia psicológica te brinda estrategias para gestionar las emociones.

Síntomas

La despersonalización puede durar unos minutos, en ocasiones se alarga mucho más, aunque son comunes, puede generar consecuencias en las áreas de su vida a la persona que experimenta la despersonalización.

Los síntomas suelen aparecer en los primeros estadios de la adultez, es poco probable que ocurra en la infancia.

DespersonalizaciónDesrealización
Alexitimia.Distorsión de la distancia, tamaño y forma de los objetos.
Sensación de adormecimiento y sentirse como un robot.Sensación de los acontecimientos recientes a tiempos muy lejanos.
Incapacidad de asociar emociones a recuerdos.Los sonidos pueden parecer más fuertes y abrumadores.
Experiencias extracorpóreas.  No sentirse familiarizado con el entorno.

Los síntomas se pueden remitir por sí solos; sin embargo, se pueden convertir en algo crónico y constante ante cualquier situación. Es necesario acudir con terapia psicológica, ya que aquí te ayudarán a entender la complejidad del trastorno y te enseñarán estrategias que te ayuden a lidiar con los eventos y las emociones. Contáctanos y agenda hoy mismo una sesión.

Estrategias de afrontamiento y tratamiento

Lo habitual es que se maneje con terapia psicológica, pero puedes seguir estrategias que te ayudan a gestionar la despersonalización, así como los síntomas. Aunque los síntomas por sí solo pueden gestionarse, con la ayuda de otras estrategias puede ser más llevadero.

Aquí te dejaré algunas estrategias para tomar en consideración:

  • Reconocer las propias emociones: de la misma forma que las sensaciones, aunque las emociones se describen igual, no todos tienen las mismas sensaciones. Esto ayuda a que conecte más consigo.
  • Explorar los desencadenantes: desde las experiencias traumáticas hasta las emociones que sean similares a ese momento, ayudará a que se gestionen a futuro.
  • Técnicas de mindfulness: tocar objetos, practicar la meditación, respiraciones diafragmáticas. Son estrategias que se pueden usar de manera instantánea.
  • Establecer rutinas y fomentar relaciones sociales.
  • Terapia psicológica: la terapia cognitivo-conductual, para trabajar los pensamientos negativos, la terapia de exposición ayuda con los acontecimientos traumáticos.

Si crees que puedes estar experimentando este tipo de problemas y de forma recurrente, tienes dudas y preocupación, puedes acudir por ayuda profesional. Mente Sana te proporciona un espacio seguro y confiable en el que aprenderás estrategias para lidiar con la despersonalización.

Conclusiones

La despersonalización es más común de lo que se cree, pero en ocasiones no se toma en consideración como debería; tiene un impacto muy negativo en la vida de las personas que lo experimentan. Tomar acción en las primeras experiencias puede cambiar la cronicidad y las consecuencias.

Referencias

Trastorno de despersonalización-desrealización – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (n.d.). Www.mayoclinic.org.

Psicólogo terapeuta, no tienes por qué atravesar tu proceso solo

Psicólogo terapeuta
Psicólogo terapeuta
Psicólogo terapeuta

En una sociedad cada vez más consciente de la importancia de la salud mental, la figura de un psicólogo terapeuta adquiere una relevancia crucial. Ya sea para afrontar momentos de crisis, la terapia psicológica se ha consolidado como una herramienta poderosa y efectiva. Este artículo se adentra en el universo del terapeuta psicólogo, conociendo qué es un terapeuta y su labor acompañando a individuos en su camino hacia el bienestar emocional y el desarrollo de estrategias para afrontar los desafíos de la vida, (si quieres conocer más sobre la terapia psicológica, te recomiendo leer)

¿Qué es un terapeuta? ¿Qué hace un terapeuta?

las funciones de un psicólogo terapeuta varían significativamente según subdisciplinas o rama especializada de la psicología. Su objetivo principal es resolver problemas relacionados con el comportamiento humano.

Las diferentes ramas de la psicología permiten que el psicólogo terapeuta cree respuestas a problemas específicos en diversos entornos. Algunas de sus ramas son:

  • Psicólogo clínico
  • Psicólogo educativo
  • Psicólogo organizacional
  • Psicólogo jurídico (entre otros)

(Conoce más sobre la psicología, aquí)

¿Qué es la terapia?

  • La terapia identifica el patrón de comportamientos del paciente al afrontar situaciones mediante la interacción con el mundo. Esto incluye analizar sus sensaciones, pensamientos y estrategias.
  • Se evaluar  la eficiencia de las estrategias de afrontamiento del paciente en relación con su bienestar y calidad de vida deseada.
  • Durante la terapia el paciente aprende estrategias más adaptativas para gestionar emociones y pensamientos. El objetivo es que estas estrategias le permitan acercarse a lo que considera valioso.
  • El psicólogo indaga sobre las experiencias previas y el contexto en el que creció el paciente para comprender el origen de sus respuestas emocionales y pensamientos actuales.

¿Qué hace un terapeuta en el proceso psicoterapéutico?

  1. Evaluación y diagnóstico: El psicólogo terapeuta evalúa exhaustivamente al paciente para comprender sus problemas y establecer un diagnóstico mediante entrevistas, pruebas y observaciones.
  2. Tratamiento: El psicólogo proporciona terapia utilizando diversos enfoques para ayudar a los pacientes a entender y superar dificultades como ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, traumas y adicciones.
  3. Apoyo emocional: el psicólogo debe ofrecer un espacio seguro y confidencial para la expresión de sentimientos, brindando compresión y apoyo emocional.
  4. Habilidades de afrontamiento: Los psicólogos enseñan estrategias efectivas para manejar el estrés, regular las emociones, mejorar la comunicación y resolver problemas.
  5. Crecimiento personal: el psicólogo ayuda a desarrollar la autoconciencia, a establecer y cultivar relaciones saludables, mejorando la calidad de vida. (conoce más sobre el desarrollo personal, aquí)
  6. El psicólogo participa en actividades de prevención y promoción de la salud mental, ofreciendo información y estrategias de autocuidado.

El objetivo del psicólogo terapeuta es ayudar a las personas a comprenderse, enfrentar sus dificultades y desarrollar habilidades para una vida plena.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

Psicólogo y terapeuta, ¿Cuáles son sus diferencias?

  • Psicólogos: se dedican al estudio de la salud mental y los comportamientos del ser humano con el objetivo de ayudar a las personas a superar problemas que comprometen su bienestar.
  • Terapeutas: Son profesionales que no requieren el mismo nivel de formación de un psicólogo, ofrecen planes de tratamiento a las persona que enfrentan problemas de salud mental.

Psicólogo y terapeuta la diferencia radica en su nivel de educación, sus responsabilidades laborales, el enfoque de su trabajo y la manera en que se lleva el tratamiento.

¿Un psicólogo también puede hacer terapia?

A los psicólogos también se les llama psicoterapeutas, porque en este caso es un profesional de la psicología con una especialización en psicoterapia. Un psicólogo es un médico pero de nuestro corazón y mente, así cuando vamos al médico si tenemos un malestar físico, de este mismo modo el psicólogo es un médico cuando sentimos malestar emocional, por su trabajo importante dentro de la terapia psicológica y como puede ayudar a los pacientes a largo plazo.

¿Qué es la psicoterapia?

Un psicoterapeuta es una persona que brinda terapia psicológica. En conjunto de la palabra “psico” y “terapeuta”. Un psicoterapeuta puede tener experiencias en diversos enfoques terapéuticos o especializarse en uno solo, como la terapia integral o de otros enfoques.

  • Capacidad de ofrecer diferentes tipos de enfoques terapéuticos.
  • Suele evaluar y diagnosticar al paciente.
  • Colabora con otras áreas profesionales como psiquiatras o nutriólogos, para la mejora del paciente.

¿Qué es la terapia y cuáles son sus fases?

Evaluación:

  • Se recoge información del paciente mediante entrevista y cuestionarios para identificar problemas y dificultades.
  • Consta de tres sesiones; dos de recogida de información y una de devolución.
  • En la sesión de devolución, se presenta al paciente un análisis de la información y se plantean los objetivos a trabajar en la siguiente fase.

Intervención:

  • Se trabajan los objetivos definidos en la evaluación utilizando diversas técnicas.
  • Las técnicas incluyen metáforas, ejercicios experienciales, entrenamiento en habilidades sociales, relajación, gestión de emociones, solución de conflictos y técnicas de midfulness.

Seguimiento:

  • Una vez que el paciente ha adquirido nuevos recursos y se observan cambios en su funcionamiento y el logro de objetivos.
  • Las sesiones se espacian en el tiempo para verificar si los cambios alcanzados se mantienen a largo plazo.

¿Cómo puedo elegir mi terapeuta?

Labor del psicólogo es un pilar fundamental en la promoción de la salud mental y el bienestar individual y colectivo. Desde la minuciosa evaluación y el diagnóstico certero hasta la aplicación de diversas técnicas terapéuticas y el desarrollo de habilidades de afrontamiento, el psicólogo acompaña a las personas en su camino hacia la comprensión de sí mismo, la superación de sus dificultades y la construcción de una vida más plena y satisfactoria. Su capacidad para ofrecer escucha activa, apoyo emocional y estrategias adaptativas, sumado a su compromiso con la prevención y la educación en salud mental, lo convierte en un agente de cambio esencial en la sociedad actual. El trabajo del psicólogo trasciende la mera resolución de problemas, aspirando a empoderar a las personas para que se conviertan en arquitectos de su propio bienestar emocional.

FAQs

  • ¿Qué es la terapia y para qué sirve? Es una forma de recibir ayuda ante un problema, si vas a terapia, te reunirás con tu terapeuta para hablar, El terapeuta te hará preguntas y te escuchará. Eso ayudará al terapeuta a saber qué es lo que necesitas.
  • ¿Qué hace un psicólogo? Estudian la forma de pensar y actuar de las personas. Utilizan sus conocimientos para ayudar a las personas con dificultades a cambiar su vida para mejorar.
  • ¿Qué tipos de problemas trata un psicólogo? Ayuda a problemas de salud mental como: trastornos de ansiedad, depresión, adicciones, problemas de pareja, problemas familiares, sanación de heridas de infancia y trastornos graves.
  • ¿Cuál es la diferencia entre psicólogo y terapeuta? El psicólogo tiene una formación universitaria en psicología y puede diagnosticar y tratar trastornos mentales. El terapeuta puede no tener una formación en psicología, pero se especializa en brindar apoyo terapéutico en diversos ámbitos como la salud mental y la rehabilitación.

Referencia bibliográfica:

Terapify (01/14/2025) ¿Cuál es la diferencia entre psicólogo y terapeuta?.

Psania (sin fechas) ¿Qué es la terapia y cómo se lleva?

Psicologomai. (14/07/2023) El papel del psicólogo, así puede ayudarte.

10 características del autismo: Aprende a identificarlo

Descubre las 10 características del autismo
Descubre las 10 características del autismo
Descubre las 10 características del autismo

Con éstas 10 características del autismo podrás aprender a reconocer de una forma mucho más sencilla algunos de los síntomas más comunes sobre el autismo, y si por casualidad tienes dudas sobre si eres autista aquí quizás tengas una idea para ir más encaminado a una respuesta. Recuerda que cada persona es única, y el autismo se nombre como un espectro por la amplia gama de implicaciones que cada persona puede tener, así que con algunas características más comunes pueda llegar a ser más fácil de comprenderlo.

¿Qué es el autismo?

El autismo, mejor llamado trastorno del espectro autista, es un trastorno del neurodesarrollo, es decir que está íntimamente relacionada con el desarrollo neurológico del cerebro, y afecta principalmente a la manera en la que las personas perciben, aprecian, actúan y socializan con su entorno y los demás. La OMS define al autismo como una afección caracterizada por ciertos grados de dificultad en la interacción social y la comunicación.

Por otro lado, la APA marca en el manual de diagnóstico que una característica importante al hablar del espectro autista se trata del déficit de reciprocidad social y emocional, de las propias conductas comunicativas y de la forma de comprender las relaciones.

El autismo en realidad tiene demasiadas variables como para contarlas todas en un solo artículo, pero puedes aprender un poco más aquí de mano de nuestras psicólogas.

Antes de seguir, sin embargo, hay que recalcar quizás lo más importante a la hora de hablar del autismo: no hablamos de una enfermedad. Hablamos de una condición que, aproximadamente el 2,21% de los adultos en Estados Unidos son parte, y eso sin contar al resto del mundo, a España, o incluso a todos aquellos los no diagnosticados.

10 características del autismo

  1. Dificultades en la comunicación

Una de las principales dentro de las 10 características del autismo, es la dificultad a la hora de las interacciones sociales. No se trata de una persona introvertida ni aislada ni asocial, que son características que cualquier persona puede llegar a tener en su día a día, sino de algo que va mucho más allá y que se presenta en circunstancias como:

  • Existen personas autistas no verbales, es decir que no hablan, pasan por lo llamado mutismo selectivo. Y del otro lado, personas autistas que hablan de forma fluida, pero con ciertos problemas de interpretación de las circunstancias sociales, lo cual les dificulta la interacción.
  • La comprensión es uno de los principales problemas dentro de las 10 características del autismo, debido a que iniciar una conversación y mantenerla requiere entender el contexto social, las emociones y las intenciones y esto representa un problema para el autista.
  • Dificultades para reconocer sarcasmos, bromas o inclusive humillaciones disfrazadas de bromas de mal gusto.

Ejemplo: Una persona que, dentro de un contexto laboral, no sabe diferenciar cuando su jefe está bromeando o cuando realmente se trata de un tema de seriedad.

  • 2. Necesidad de rutinas y rigidez

Los patrones son importantes en el autismo, patrones de comportamiento especialmente, ya que el cambio repentino o la ruptura inesperada de ciertas rutinas puede generar ansiedad o una desregulación emocional. Esto incluye cosas como:

  • Movimientos repetitivos, llamados estereotipias, o repetición de palabras (ecolalia)
  • Rutinas estrictas

Ejemplo, una persona acostumbrada a desayunar todas las mañanas dos huevos y tocino con un café, y un día despertar para darse cuenta que no quedan huevos, esto, aunque pueda parecer sorprendente, puede llegar a generar una ruptura emocional porque es un desbalance en su rutina y rigidez. Sus rutinas son para sentirse seguros.

  • 3. Hipersensibilidad o hiposensibilidad

¿Alguna vez has pensado que ese suéter ‘se siente demasiado en tu piel’? ¿O que el sonido y goteo del bebedero, aunque para muchos es mínimo, para ti es insoportable? Dentro de las 10 características del autismo, la persona autista puede experimentar las sensaciones de forma distinta, o ser demasiado sensible, o del lado contrario tener una menor respuesta sensorial a cosas como el dolor o la propia temperatura.

Algunos sonidos, texturas, sabores y pare de contar pueden verse abrumadores por completo para una persona autista. Y de forma activa, pueden verse buscando estas sensaciones si son agradables, o evitarlas si son un desconcierto.

  • 4. Hiperfoco o intereses específicos e intensos

Enfocarse demasiado en un tema en especial y desarrollar un interés absoluto y profundo por algún tema, a algunas personas puede parecer intenso, pero para ellos es natural dedicarle tanta atención a algo que les agrada, tendiendo a ignorar otros temas si no son de su interés. El tema de interés puede ser, prácticamente, cualquier cosa, desde querer saber sobre el mundo de los insectos, obsesionarse con la segunda guerra mundial, con el funcionamiento de alguna monarquía o con algún libro. Puede ser, literalmente, cualquier interés.

  • 5. Enmascaramiento

También conocido como masking, es una forma de comportamiento donde la persona en cuestión “finge” y “actúa” de manera socialmente aceptada para encajar en la sociedad, normalmente llevándole a un agotamiento personal ya que implica hacer un enorme esfuerzo para encajar, y en ocultar aspectos propios como: el stimming que puedan estar acostumbrados a hacer, sus ecolalias o manierismos, o simplemente en fingir alguien que no son.

Por ejemplo, una persona que al estar en el trabajo actúa tan extrovertida y socialmente aceptable, pero que al llegar a casa tira su máscara y se encierra por completo, totalmente agotada por el esfuerzo de parecer “normal” según la sociedad.

  • 6. Pensamiento literal

El sarcasmo no es una habitualidad en ellos, y las metáforas para las personas autistas son un reto. La persona autista tiende a entender las palabras de forma literal, por lo que si escuchan una instrucción como “¿Podrias hacerme el favor de pasarme el vaso?” probablemente responda que sí, podría hacerlo, pero no va a pasarte el vaso.

No porque sea descortés o esté jugando contigo, es porque no entiende la implicación detrás de pedirlo de esa manera, por ejemplo. Fue una pregunta directa ¿podría? Claro que podría, pero jamás le dijeron “hazlo”

Hay dificultad al entender el lenguaje, dificultando interpretaciones de expresiones, bromas, metáforas, sarcasmo y hasta instrucciones.

  • 7. Tonalidad vocal ligeramente “distinta”

Esto no ocurre siempre, sin embargo, dentro de estas 10 características del autismo la tonalidad vocal cumple un papel determinante. Acentuación en ciertas palabras o tónica, una tonalidad que llega a escucharse distinta o “extraña” según los demás, a veces puede parecer sin emoción aparente, monótona, o inclusive con demasiada emocionalidad.

  • 8. Problemas de función ejecutiva

Organización de tiempo y de acciones pueden ser dos cosas que no parezcan convivir en conjunto en una persona autista, la falta de organización o la dificultad para medir los tiempos puede acarrear problemas ejecutivos a la hora de realizar ciertas actividades y necesitar, en cambio, una adaptación distinta para ayudarse, como recordatorios visuales y gráficos.

  • 9. Aparente falta de empatía

Debido a su poca aparente expresividad, sin embargo, esto es un mito en su totalidad. El autista no carece de empatía, puede llegar a parecerlo al verse expuesto a situaciones que la requieran y no sepa cómo actuar, pero solo necesitan herramientas que les ayuden a entender las emociones y como expresarlas.

  • 10. Sentimiento de ser “distinto”

Esto en realidad es algo que se debe más al trato externo, que a lo que ellos mismos puedan llegar a hacer. Frases que definan al autista como “vivir en otro mundo” más que ayudarle, solo contribuyen a su categorización lejos de la ‘norma social’, y para ellos por su dificultad para interactuar con el entorno y encajar, puede llegar a desarrollar ciertos problemas de autoestima al sentirse apartado.

¿Qué hacer si cumplo alguna de las 10 características del autismo?

Primero, y de nuevo: el autismo es un espectro. Estas características son manifestaciones que pueden variar de una persona a otra, por lo que no son exclusivas, determinantes o limitantes, siempre es importante comprender el contexto general de absolutamente todo el entorno.

Es comúnmente diagnosticado en la infancia, pero al ser un trastorno del neurodesarrollo no es extraño experimentar un diagnóstico tardío y ser un adulto autista que no sabe ni tiene herramientas para trabajar actualmente. Así que lo que debes hacer es buscar un profesional.

Entender y comprender estas 10 características del autismo es básico pero fundamental para entendernos mejor y poder ayudar a las personas autistas o para simplemente conocerme mejor si la duda está ahí. Todos somos distintos, pero ¿y si me siento demasiado distinto de los demás?

Si es el caso, en Mente Sana psicología podemos ayudarte, agenda tu cita gratuita ahora mismo y emprende el camino para entenderte mejor.

Referencia bibliográfica

Alcalá, Gustavo Celis, & Ochoa Madrigal, Marta Georgina. (2022). Trastorno del espectro autista (TEA). Revista de la Facultad de Medicina (México), 65(1), 7-20. Epub 30 de marzo de 2022.

World Health Organization: WHO. (2023, November 15). Autismo.

¿Qué es un trauma? Definición, tipos e impacto 

¿Qué es un trauma?
¿Qué es un trauma?
¿Qué es un trauma?

El término “trauma” abarca una amplia gama de experiencias y sus consecuencias pueden ser variadas y significativas. Desde eventos únicos y abrumadores hasta situaciones de estrés prolongado, el trauma puede dejar una marca indeleble en la salud mental y física. En este artículo, buscamos definir qué es un trauma, examinaremos sus diferentes tipos y manifestaciones, y ofreceremos una visión general de cómo comprender y abordar sus efectos. 

¿Qué es un trauma? 

Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), el trauma es “una respuesta emocional a un evento terrible como un accidente, una violación o un desastre natural”. 

Se puede manifestar como un incidente puntual o como un evento continuo que ocurre durante un largo período de tiempo. En resumen, el trauma es una respuesta psicológica a un evento o situación que causa una angustia considerable, y que puede afectar a la persona a largo plazo.  

Síntomas físicos y emocionales del trauma 

Las respuestas emocionales y físicas a un trauma pueden ser variadas en cada persona, pero mayormente puede presentarse: 

  • Flashbacks y pesadillas, recuerdos intrusivos y reacciones emocionales, esto forma parte de la reviviscencia, lo que significa reexperimentar el trauma como si estuviera viviéndolo otra vez. 
  • Evitar pensamientos o sentimientos, esfuerzos por no pensar, hablar o sentir emociones relacionadas con el evento. 
  • Evitar lugares, personas o actividades, situaciones, personas u objetos que puedan desencadenar recuerdos del trauma, se evitan activamente. 
  • Aislamiento social, retraerse de amigos y familiares. 
  • Pérdida de interés, disminución del interés en actividades que antes disfrutaba. 
  • Sensación de desapego o distanciamiento, sentirse emocionalmente desconectado de los demás. 
  • Creencias negativas sobre sí mismo, los demás o el mundo: Sentimientos de culpa, vergüenza, inutilidad o la creencia de que el mundo es un lugar peligroso. 
  • Distorsiones cognitivas, pensamientos inexactos sobre el evento y sus consecuencias. 
  • Dificultad para recordar aspectos importantes del trauma: Amnesia disociativa. 
  • Sentimientos persistentes de miedo, tristeza, ira, culpa o vergüenza. 
  • Incapacidad para experimentar emociones positivas, dificultad para sentir felicidad, alegría o amor. 

El trauma puede presentarse con estos síntomas físicos: 

  • Fatiga.
  • Dolores de cabeza. 
  •  Tensión muscular. 
  •  Problemas digestivos. 
  •  Aceleración del ritmo cardíaco. 
  •  Sudoración. 

Queremos destacar que todos estos síntomas que te hemos comentado puede que no experimentes todos estos, la intensidad y su duración también pueden variar significativamente, igualmente, los síntomas pueden aparecer justo después del suceso o pueden manifestarse meses o años después. Por otro lado, estos síntomas si llegan a ser persistentes y tan significativos que interfieren con la vida cotidiana que pueden convertirse en un trastorno de estrés postraumático (TEPT) o un trauma complejo (TEPT-C). 

Tipos de trauma 

El trauma puede tener efectos prolongados en el bienestar de quien lo sufre. Si lo síntomas persisten y no disminuyen en gravedad pueden indicar que el trauma se ha convertido en un trastorno de salud mental, creemos que puede interesarte esta información para complementar lo que estás leyendo “Problemas de la salud mental: la importancia de trabajar en la mente”, estos síntomas y su gravedad pueden derivar en varios tipos de trauma:

  • Trauma complejo: resulta de la exposición a múltiples eventos traumáticos.
  • Trauma agudo: resulta de un solo evento estresante o peligroso.
  • Trauma crónico: resulta de la exposición repetida y prolongada a eventos altamente estresantes. Algunos ejemplos de ellos son, abuso infantil, intimidación o violencia doméstica.

Comprendiendo y abordando los efectos del trauma

Cómo pudiste observar, comprender y abordar los efectos del trauma es un camino que requiere paciencia, sensibilidad y conocimiento. No podemos darte una fórmula única ni mágica, ya que cada persona experimenta y reacciona de forma diferente al trauma. No obstante, existen principios y enfoques que pueden guiarte en este proceso, empecemos comprendiendo los efectos del trauma:

Efectos del trauma a nivel físico:

  • Hiperactivación del sistema nervioso: esto se manifiesta como ansiedad, dificultad para relajarse, estado de alerta constante, sobre saltos fáciles, problemas para dormir, tensión muscular, dolores de cabeza o de estómago.
  • Desregulación del sistema autónomo: puede traer consigo problemas con la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y la temperatura corporal.
  • Fatiga crónica: el cuerpo puede agotarse por el estado constante de alerta.
  • Problemas de salud: existe una mayor propensión a ciertas condiciones de salud a largo plazo.

Efectos del trauma a nivel emocional:

  • Intensidad emocional: las emociones pueden sentirse abrumadoras, impredecibles o desproporcionadas.
  • Labilidad emocional: cambios de humor rápidos e intensos.
  • Dificultad para regular las emociones: problemas para calmarse o manejar la ira, el miedo o la tristeza.
  • Sentimientos de culpa, vergüenza o inutilidad: especialmente si el trauma involucró violencia interpersonal.
  • Anhedonia: pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba.
  • Aislamiento emocional: dificultad para conectar con otros o sentirse comprendido.

Efectos del trauma a nivel cognitivo:

  • Recuerdos intrusivos: revivir el evento traumático, con pesadillas o pensamientos.
  • Evitación: esfuerzos para evitar pensamientos, sentimientos, lugares o personas que recuerdan el trauma.
  • Creencias negativas: esto puede ser sobre sí mismo, hacia los demás o el mundo, por ejemplo: “no soy suficiente, no soy bueno” “el mundo es un lugar peligroso” “no se puede confiar en nadie”.
  • Dificultad para concentrarse y memorizar: el trauma puede afectar las funciones cognitivas.
  • Distorsiones cognitivas: patrones de pensamiento negativos e irracionales.

Efectos del trauma a nivel interpersonal:

  • Dificultad para establecer y mantener relaciones saludables: problemas de confianza, intimidad o límites.
  • Aislamiento social: retraimiento de las interacciones sociales.
  • Comportamientos de búsqueda de riesgo: como una forma de manejar el malestar emocional.
  • Reacciones exageradas en las interacciones: debido a la hipervigilancia y la sensibilidad a las señales de peligro.

Abordando los efectos del trauma

 Estas son algunas estrategias que puedes tomar en cuenta, pero recuerda que el abordaje del trauma es un proceso individualizado y puedes necesitar ayuda profesional, algunos elementos incluyen:

1. Seguridad y estabilización: crear un entorno seguro, esto implica la seguridad física como emocional. Desarrollar habilidades de afrontamiento, aprender estrategias para manejar las emociones intensas, la ansiedad y los recuerdos intrusivos. Establecer rutinas y límites, esto puede ayudar a restaurar una sensación de control y predictibilidad.

2. Procesamiento del trauma: psicoterapia centrada en el trauma, terapias, como la terapia de procesamiento cognitivo, la terapia de exposición narrativa y la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, están diseñadas para procesar los recuerdos traumáticos de forma segura y progresiva. Crear una narrativa del trauma, ayudar a la persona a organizar y dar sentido a su experiencia traumática. Reducir la intensidad de los recuerdos intrusivos, a través de técnicas terapéuticas. Modificar las creencias negativas, desafiar y cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales.

3. Reconexión y reintegración: fomentar el apoyo social, conectar con personas seguras y comprensivas. Reconstruir la confianza, tanto en sí mismo como en los demás. Participar en actividades significativas, recuperar intereses y encontrar nuevas fuentes de alegría y propósito. Desarrollar habilidades para relaciones saludables, aprender a establecer límites, comunicar necesidades y construir intimidad. Fomentar la autocompasión y la aceptación, reconocer la propia resiliencia y el proceso de sanación.

4. Buscar ayuda profesional es fundamental, un terapeuta con experiencia en trauma puede proporcionar la guía y el apoyo necesarios. El autocuidado es esencial, priorizar las necesidades físicas, emocionales y mentales, sobre todo validar la experiencia del trauma, reconoce el impacto que ha tenido sin minimizarlo.

Conclusión

Abordar qué es un trauma parece un proceso intrincado que exige mucha sensibilidad, conocimiento y un enfoque individualizado, ya que su impacto puede ser muy profundo y moldear la experiencia vital de quien lo sufre. Sin embargo, es crucial reconocer que la sanación y el crecimiento son posibles, a través de la creación de entornos seguros, desarrollo de habilidades de afrontamiento, el procesamiento terapéutico del trauma y fomentar la reconexión social, si bien todo lo que te hemos comentado no es un proceso lineal y presenta múltiples desafíos, la búsqueda de ayuda profesional, la práctica del autocuidado y el reconocimiento de la propia resiliencia son pilares fundamentales en este proceso.

Abordar los efectos del trauma no solo implica aliviar el sufrimiento, sino también empoderar a las personas para que recuperen su bienestar y florezcan en Mente Sana estamos aquí para guiarte y acompañarte en la selección del mejor especialista. Por ello, te ofrecemos sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte la seguridad y confianza necesaria para iniciar. Agenda tu primera sesión de terapia online gratis, sólo tú puedes dar el primer paso.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué es un trauma? ¿Hay una definición específica? Un trauma se refiere a una experiencia profundamente angustiante o perturbadora que abruma la capacidad de una persona para afrontar la situación. No existe una definición única y universalmente aceptada, pero generalmente implica una amenaza real o percibida para la vida, la integridad física o psicológica, y provoca una intensa respuesta de miedo, horror o indefensión. La clave está en la experiencia subjetiva y el impacto duradero en el funcionamiento de la persona.
  • ¿Es lo mismo un evento estresante que un trauma? ¿Cuál es la diferencia? No, no es lo mismo. Los eventos estresantes son comunes en la vida y pueden ser desafiantes, pero generalmente las personas tienen los recursos para afrontarlos y recuperarse. Un trauma, por otro lado, sobrepasa esos recursos de afrontamiento, dejando una huella significativa y persistente en la mente y el cuerpo. La intensidad de la amenaza percibida y la sensación de falta de control son características distintivas del trauma.
  • ¿Un evento tiene que ser físico para ser considerado un trauma? ¿El abuso emocional o el abandono también son traumas? No, un evento no tiene que ser físico para ser traumático. El abuso emocional, el abandono, la negligencia, el acoso y otras formas de violencia psicológica pueden ser profundamente traumáticas. Estas experiencias pueden dañar la autoestima, la capacidad de confiar y la sensación de seguridad emocional, teniendo efectos duraderos similares a los del trauma físico.

Referencias

Sinews (2021), El trauma psicológico y sus consecuencias.

Jayne Leonard (2021), ¿Qué es un trauma? tipos, síntomas y tratamientos.

Borderline: Emociones al límite

Borderline

Borderline, también conocido como trastorno limite de la personalidad (TLP), es una patología en la que las personas viven en una constante montaña rusa de emociones, así como también una gran intensidad emocional. Existen reacciones al límite, al borde de que se puede llegar a soportar.

Pero, ¿Qué es borderline? ¿Cuáles son los síntomas?, ¿Cómo puedo gestionar estas emociones?

En este articulo te explicaré y responderé tus dudas, asi como estrategias para aplicar. Quédate

Borderline
Borderline

Borderline

Antes se conocía con este término para describir a las personas que parecían estar entre el límite o borde de la neurosis y la psicosis, ahora se le conoce como TLP. Esta patología se caracteriza por la inestabilidad emocional, deterioro en la percepción de sí mismo, asi como el desarrollo de tendencias impulsivas o arrebatos de ira.

Existe una desregulación emocional que genera consecuencias en sus relaciones interpersonales. Podemos entenderlo como una persona que tiene un caos emocional.

Las personas borderline pueden mostrar comportamientos característicos, síntomas que suelen dificultar tanto la gestión emocional como las relaciones interpersonales.

Te puede interesar: ¿Existen tipos de Trastorno Límite de la Personalidad (TLP)?

Síntomas del Borderline

Los síntomas se pueden reconocer tanto la persona afectada como el entorno en el que esté desenvolviéndose. Los síntomas se agrupan según las siguientes características.

  • Miedo al abandono: la persona experimenta abandono real o imaginario, haciendo que las emociones sean totalmente extremas.
  • Idealización: tienden a idealizar a las personas con quienes mantienen un vínculo, pero cuando no son lo que ellos esperaban, así como los idealizan, también puede devaluarlos.
  • Inestabilidad emocional: existe una desregulación emocional, dificultad para gestionar las emociones, así como el control de impulsos.
  • Comportamiento autolesivo: para lidiar con las emociones, también como método de manipulación. Abuso de sustancias, atracones, comportamientos suicidas, entre otros.
  • Existe una alteración en la imagen personal.
  • Relaciones interpersonales inestables.

Los síntomas borderline suelen ser intensos, sobre todo en relación a las emociones. Existe una tendencia impulsiva, tanto para comportamientos como para tomar decisiones o comunicarse. Los síntomas empiezan a afectar todas las áreas vitales de vida, haciendo que la persona incluso pueda presentar depresión o ansiedad.

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas o tienes la sospecha de padecer TLP puedes acudir a terapia psicológica. Recuerda que el diagnóstico o intervención va de la mano de un profesional de salud mental. Mente Sana te ofrece un espacio seguro y confiable, contáctanos y agenda hoy mismo.

Causas del trastorno límite de la personalidad

El TLP tiene causas muy complejas e indefinidas, en vez de tomarse como causas se podría hablar de factores de riesgo, entendiendo que pueden ser múltiples, tales como: contexto social, predisposición genética, acontecimientos traumáticos y estilos de crianza.

Según investigaciones, se considera que dentro de la interacción en sus primeros estadios de infancia respecto a sus cuidadores, donde experimentaron la sensación de abandono o que estas necesidades no estén cubiertas, se genera una necesidad de búsqueda constante para cubrir el sentimiento de abandono.

Otro factor podría ser eventos traumáticos, como presencia de violencia intrafamiliar en sus primeras etapas de vida, abuso sexual o incluso abandono, que está relacionada con formas de invalidación emocional o carencia de afectividad en la infancia.

Los factores genéticos tienen gran peso respecto a las causas o factores de riesgo, ya que al presentarse dicha patología en familiares directos aumenta la probabilidad de desarrollar TLP en conjunto con los factores contextuales.

Es imperativo reconocer la importancia de un ambiente funcional, que cubra las necesidades afectivas y validación emocional en las primeras etapas de vida, ya que esto generará bases sólidas respecto a una salud mental más estable.

Tipos de Borderline

Algunos estudios han identificado cuatro subtipos de borderline o TLP. Aunque no están dentro de un manual de clasificación, estos estudios están centrados en la intensidad de los síntomas. Es importante entender que la persona borderline no tiene que pertenecer a un grupo, los síntomas, intensidad y frecuencia también pueden variar.

  • Impulsiva: exhiben un comportamiento imprudente, reaccionando desde la ira o participando en actividades de riesgo. Suelen tener dificultades para controlar sus impulsos.
  • Petulante: sensibles y reactivos ante la crítica, lo que genera frustración y resentimiento. Pueden mostrar un comportamiento manipulador y búsqueda de atención.
  • Desanimado: sintiendo desesperanza e indefensión, baja autoestima. Experimentan ansiedad, depresión y tendencia a la autolesión.
  • Autodestructivo: exceso de gasto, atracones, abuso de sustancia e incluso conductas sexuales de riesgo.

Es importante destacar que este dato no significa que si eres una persona borderline estrictamente debas pertenecer a algún tipo, como se menciona en el texto, los tipos solo toman en consideración la intensidad de los síntomas, entendiendo que los síntomas pueden fluctuar debido a la desregulación emocional.

La terapia psicológica puede ser tu mejor aliado para la mejora en los síntomas borderline.

Intervención en borderline

El tratamiento que se presenta para el borderline no es para una cura, sino para la mejora de calidad de vida, debido a que los síntomas siempre afectan la vida completa de la persona borderline.

Incluso, una de sus grandes consecuencias está en las relaciones interpersonales disfuncionales y desregulación emocional. Es por ello que aquí se establecerán tipos de intervención y cómo podrían ayudar.

  • Medicación: antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo en incluso antipsicóticos; son de gran ayuda en el proceso de intervención. Siempre bajo la supervisión medica.
  • Terapia psicológica
    • Terapia dialectico–conductual (DBT): donde se promueve la aceptación de la realidad y la orientación al cambio y modificación de ciertos comportamientos que generan una consecuencia, así como regulación emocional.
    • Terapia cognitivo–conductual: trabajando en la modificación de pensamientos de connotación negativa y conductas.
  • Terapia de grupo: puede ser una terapia extra, ya que le ayudará a entender a la persona borderline desde otras experiencias.

Las redes de apoyo son fundamentales en cualquier proceso, pero con personas borderline es necesario poder contar con familia o amigos que estén a su lado en ese momento, validando y acompañando, ya que uno de los factores de riesgo es la inestabilidad interpersonal o las relaciones disfuncionales, así como el maltrato, es por ello que se insta a los familiares o amigos que formen parte de este proceso.

La terapia psicológica no solo apoyará al paciente borderline, sino también a su contexto, ya que este también sufre las consecuencias.

Conclusiones

Existen estudios que demuestran que entre el 1,4% y el 5,9% padece de dicho trastorno. Se expresa también que la personalidad borderline es más frecuente en el sexo femenino. La importancia de establecer espacios seguros es clave para una salud integral, no solo desde casa sino a nivel contextual.

Se entiende que la interacción, por ejemplo, desde los colegios no se tiene el control sobre ello, pero brindando estrategias para una autoestima alta, validando emociones, así como enseñando a establecer límites puede prevenir que la persona llegue al borde de sus emociones.

FAQs

  • ¿Cómo son las personas borderline en las relaciones amorosas?

Prevalece la codependencia emocional, un constante miedo al abandono e inseguridad sobre la autenticidad del cariño. La ausencia genera constante ansiedad y sufrimiento.

  • ¿El trastorno límite de la personalidad tiene cura?

No tiene cura ya que hablamos de un trastorno de personalidad, pero muchos síntomas se pueden disminuir y gestionar las emociones, lo cual genera una mejora en la calidad de vida. La terapia te brindará esas estrategias.

  • ¿Cómo controlar un episodio borderline?

Busca las redes de apoyo que tengas, de no poseerla puedes acudir a emergencias, buscar ayuda profesional o aplicar estrategias de autorregulación emocional.

Referencias

Trastorno límite de la personalidad: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). Medlineplus.gov.

Trastorno límite de personalidad o borderline: ¿Qué es y cómo tratarlo? (2024, April 25). Júlia Pascual Psicologa En Barcelona | Terapia Breve Estratégica.

Personalidad limítrofe (trastorno límite de la personalidad, borderline). (2025).

I. M. (2022, September 27). ¿Estás seguro de que utilizas bien el término borderline? Diario ABC; ABC.es.

Síntoma de autismo: Cómo reconocerlo

Síntoma De Autismo

En la actualidad se han reconocido y diagnosticado más casos de autismo, esto se debe a las nuevas investigaciones y la visibilización de dicho trastorno. El síntoma de autismo ha tenido más búsqueda en internet en los últimos años, se ha dado a conocer con mayor frecuencia. El trastorno del espectro autista es un trastorno del neurodesarrollo, pero ¿Qué es? ¿Cuál es el síntoma de autismo? ¿Qué pasa una vez que se diagnostica?

En este artículo encontrarás respuestas que te ayudarán a comprender el síntoma de autismo, así como estrategias para gestionar dichos síntomas.

Síntoma De Autismo
Síntoma De Autismo

¿Qué es autismo?

El trastorno del espectro autista (TEA), es un trastorno del neurodesarrollo que afecta la manera en que una persona se socializa, así como en la forma en que se comunica y entiende la interacción social, de igual forma afecta también el pensamiento. Comprende patrones rígidos y repetitivos.

Este trastorno inicia desde la infancia y a largo plazo puede provocar problemas en la interacción social, en ámbitos académicos, laborales y relaciones interpersonales. No existen dos personas autistas iguales, el termino espectro es debido a la variedad de síntomas de autismo que se conoce.

Existen niveles que va desde el 1 al 3 y corresponde al nivel de apoyo requerido en la persona. De igual forma, dentro de la terminología no se refiere a “tiene autismo”, dentro del lenguaje se usa el “es una persona autista”.

Te puede interesar: Autismo en adultos: signos para identificarlo y tratamiento

Síntoma de autismo

Los síntomas pueden variar, según las características del autismo. Existen niños que en sus primeros estadios de vida se desarrollan sin ningún problema, se observa poca interacción social o rechazo al contacto. Existen otros casos donde no muestra ningún síntoma de autismo, pero a la llegada de los 2 años dejan de hablar, se vuelven introvertidos o agresivos.

Debido a que los síntomas de autismo que presenta cada persona TEA es única, a veces, puede ser difícil diagnosticar o determinar la gravedad. No todo el síntoma de autismo será igual, las personas TEA no presentaran los mismos comportamientos.

A continuación, se mostrará síntoma de autismo

Comunicación e interacción social

  • Hacer poco contacto visual o lo hace de manera inconsistente.
  • Parecer como si no mirara o escuchara a las personas.
  • Compartir con poca frecuencia intereses, emociones o actividades que disfrutan.
  • Tener dificultad para seguir conversaciones.
  • No responder o demorarse en responder cuando se le llama, hacer como de oídos sordos.
  • Tener expresiones faciales que no coinciden con lo que dice.
  • Tener un tono inusual, como si cantara o monótono.
  • Hablar sobre un largo rato sobre un tema que les interesa.
  • Tener dificultad para entender el punto de vista de otra persona.
  • Problemas para adaptar su comportamiento en situaciones sociales.
  • Tener dificultad para participar en juegos de imaginación.
  • Mutismo selectivo.

Restringidos o repetitivos

  • Mostrar interés intenso en temas específicos, objetos o movimientos.
  • Repetir conductas o comportamientos inusuales, como repetición de palabras o sonidos, también conocido como ecolalia.
  • Molestarse por cambios pequeños de rutina.
  • Ser más o menos sensible a otras personas, la luz, textura o sonidos.
  • Movimientos estereotipados, como aleteo de mano o mecerse.
  • Actividades que pueden hacerle daño, como morderse o golpearse.
  • Tener problemas en la coordinación de movimientos, ser torpes al caminar o caminar de puntas.
  • Preferencias especificas con respecto a los alimentos.

También pueden tener dificultades para dormir, así como mayor irritabilidad y frustración ante los cambios de rutinas. También se puede observar que es un síntoma de autismo la memoria auditiva y visual, reconocer patrones de comportamientos, así como aprender detalladamente cosas e información durante un largo periodo de tiempo.

Las personas que presentan síntoma de autismo menos intenso, como, por ejemplo, tolerar ruidos, texturas o contacto social pueden tener más facilidad para la integración social, pero los que no deben desarrollar habilidades sociales y de comunicación.

Si te sientes identificada con estos signos, síntoma de autismo, o tienes la sospecha de ser TEA puedes acudir a terapia psicológica, por orientación o para desarrollar habilidades sociales. Mente Sana te ofrece ayuda terapéutica y estrategias que te ayudaran, contáctanos y agenda una sesión hoy mismo.

Causas

El TEA no tiene una única causa que haya sido conocida, el trastorno se considera muy complejo, como hemos mencionado, el síntoma de autismo puede ser más intenso o menos y puede variar en gravedad.

  • Genética: se ha investigado que varios genes parecen estar relacionado con el TEA, en algunos casos puede estar asociado con el síndrome de Rett o el cromosoma X frágil. También se toma en consideración el desarrollo del cerebro o el modo de la comunicación neuronal. Algunas mutaciones genéticas también pueden ser hereditarias.
  • Factores ambientales: actualmente se investiga si los factores ambientales afectan, como virus o medicamentos, complicaciones en el embarazo.

Se ha demostrado científicamente que no existe ningún vínculo entre las vacunas y el trastorno del espectro autista.

Esto ha sido una controversia durante años, debido a la casualidad de una vacuna con los primeros síntomas. De hecho, no vacunar a los niños pueden ponerlos en riesgo de contagio de enfermedades graves.

Los factores de riesgo que se pueden tomar en consideración son antecedentes familiares, ya que al algunos de los padres ser TEA o TDAH aumenta la probabilidad de que los hijos sean autistas. En la actualidad se han realizado diagnósticos tardíos en mujeres, debido a que las pruebas y el síntoma de autismo fueron estudiados solo en hombres.

Se evidencia que las mujeres pueden camuflajear más los síntomas que los hombres. El TEA puede afectar a cualquier niño, sin importar raza o sexo, pero determinados factores aumentan la probabilidad.

Evaluación e intervención

Como sabemos ya que es un trastorno del neurodesarrollo, es decir, los primeros síntomas se presentan en la infancia, por eso es importante que, si llegas a tener sospechas o incluso eres una madre o padre TEA lo más adecuado es buscar un diagnóstico, no es solo por la etiqueta, sino que recibir un diagnóstico temprano se puede realizar una intervención que mejore su calidad de vida en la adultez.

El acceso a intervenciones tempranas, se ha evidenciado que mejora el síntoma de autismo, haciendo que pueda generar habilidades sociales y de comunicación, así como la gestión de emociones. Se busca, es una intervención adecuada según las necesidades que tenga en infante o el adulto, no se habla de cura.

Conclusiones

Estudios revelan que 1 de cada 100 niños es autista, el síntoma de autismo puede variar con el paso del tiempo siendo más o menos intenso. Son personas únicas, incluso dentro del TEA. La aceptación y divulgación del TEA es importante desde el primer contexto social, el cual es la familia.

Las intervenciones tempranas también son en ayuda a la familia para poder brindar estrategias y lidiar con las situaciones.

Referencias

National Institute of Mental Health. (2022). NIMH» Trastornos del espectro autista. Www.nimh.nih.gov.

Organización Mundial de la Salud. (2023, November 15). Trastornos del espectro autista. Www.who.int.

Trastorno límite de la personalidad: causas y síntomas

Trastorno límite de la personalidad
Trastorno límite de la personalidad
Trastorno límite de la personalidad

Imagina una montaña rusa emocional donde los altibajos son extremos e impredecibles, donde el miedo al abandono es constante y la propia identidad se siente fragmentada. Esta es una realidad para las personas que viven con trastorno límite de la personalidad (TLP) una condición que a menudo se esconde tras el estigma y la incomprensión, Este artículo se adentra en la complejidad del TLP,  buscando iluminar las experiencias de quienes lo viven, desmitificar conceptos erróneos y destacar la importancia de un diagnóstico y tratamiento oportunos para construir vidas más estables y significativas.

¿Qué significa TLP?

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es una enfermedad mental, que afecta gravemente la capacidad de controlar las emociones. La pérdida de control emocional en el TLP puede llevar a:

  • Aumento de la impulsividad
  • Impacto negativo en la autoimagen (como se siente la persona sobre sí misma)
  • Consecuencias negativas en las relaciones interpersonales.
  • Existen tratamientos eficaces para controlar los síntomas TLP.

Trastorno límite de la personalidad: características

  • Fuerte miedo al abandono y acciones extremas para evitarlo.
  • Patrón de relaciones intensas e inestabilidad (idealización y devaluación)
  • Cambios rápidos en la autoimagen, objetivos y valores.
  • Periodo breve de paranoia y pérdida de contacto con las realidades relacionadas con el estrés.
  • Comportamiento impulsivo y riesgos en diversas áreas
  • Amenazas de suicidio o autolesiones, a menudo vinculadas al medio, al abandono.
  • Cambios bruscos y rápidos del estado de ánimo.
  • Sentimientos persistentes de vacío.
  • Ira intensa e inapropiada.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

Desregulación emocional

El tlp es hereditario y se conoce que los síntomas son heredados desde la infancia como la desregulación emocional (si deseas conocer más sobre la desregulación emocional, te recomiendo leer).

  1. Cuando los adultos no validan los sentimientos intensos de un niño, este tiene dificultades para aprender a manejarlos saludablemente en su adultez.
  2. Los adultos enseñan a los niños a identificar y nombrar sus emociones y a calmarlas a través del consuelo.
  3. La invalidación constante lleva a que la persona no aprenda a regular y modular sus emociones.
  4. Las personas con tlp experimentan emociones intensas como irá, abandono, vacío y vergüenza, dependiendo de los abusos que vivieron desde niños.
  5. Estas emociones desestabilizan sus relaciones, ya que son hipersensibles a las señales sociales y tienden a interpretar negativamente las situaciones.
  6. Pueden pasar rápidamente del amor al odio o buscar desesperadamente afecto a través de mensajes o llamadas a causa del miedo al abandono vivido en su infancia.
  7. Las rupturas amorosas son a menudo un factor desencadenante de autolesiones o intento de suicidio en personas con TLP.

Una de las características principales del trastorno límite de la personalidad es el comportamiento autodestructivo

  • Ante la falta de habilidades para manejar sentimientos dolorosos, las personas con TLP recurren a alternativas perjudiciales como el abuso de sustancias, sexo sin protección y búsqueda de emociones intensas.
  • La autolesión se utiliza a menudo para aliviar emociones intolerables, funcionando como una estrategia de regulación emocional, aunque sea dañina.
  • Para reducir la autolesión, es crucial entender su función y ofrecer estrategias de afrontamiento más seguras.
  • Las personas con TLP experimentan un dolor intenso y sienten que no pueden obtener lo que necesitan, lo que impulsa estos comportamientos.
  • Los sentimientos suicidas son comunes y reflejan una necesidad desesperada de escapar de la angustia emocional extrema.

¿Qué puedo hacer si un ser querido tiene TLP?

  • Empatía: escuchar activamente, validar emociones y mostrar preocupación genuina para construir conexión, confianza y reducir conflictos.
  • Comunicación abierta: Crear un espacio seguro sin juicios para que todos expresen sus sentimientos como familia y sea vea un apoyo mutuo, alentando la honestidad y escucha activa.
  • Calma y diálogo: Recuerda que las características del TLP son el descontrol, intolerancia a la soledad y pensamiento extremista, programar charlas neutrales para identificar aspectos saludables y nuevos para así fomentar estrategias para afrontar emociones de forma adecuada.
  • Validar emociones: Reconocer y comprender las emociones del ser querido sin juzgar reduce la angustia y fortalece la conexión emocional, generando confianza y alivio.
  • Paciencia: ser tolerante y ofrecer apoyo constante durante el proceso de recuperación, es clave para una red de apoyo sólida
  • Límites: Definir lo aceptable en la relación para proteger el bienestar de todos, comunicando límites con respeto y buscando un equilibrio entre apoyo y autocuidado.
  • Evitar juicios: No criticar el comportamiento asociado al TLP, recordando que está influenciado por la condición, practicando la comprensión y empatía, aceptando al ser querido como es.
  • Brindar un apoyo constante e incentivar a la persona a llevar un tratamiento que le ayuda a manejar las emociones y aprender a regular sus emociones.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

Libros para conocer más sobre el trastorno límite de la personalidad:

  • Libro “ni contigo ni sin ti” autor: Alexis Arroyo
  • Diario “diario de un trastorno límite de la personalidad” autor: Marina Blanco
  • Libro “deja de andar sobre cáscaras de huevo”
  • Libro “diamantes en bruto” Autor: Dolores Mosquera Barral
  • Libro “TLP al desnudo en lo profundo del límite de la personalidad”. Autor: Alberto Belmonte

Reconocer la humanidad que reside en cada persona con tlp implica desestigmatizar los estigmas y abrazar la compasión. Su camino hacia la estabilidad y el bienestar puede ser arduo, pero no están solos. Con apoyo adecuado, la comprensión de sus luchas y el acceso a tratamientos sensibles a sus necesidades, pueden aprender a navegar por su mundo emocional, construir relaciones más sólidas y descubrir la fortaleza que reside en su interior. Al final, la meta es recordar que, más allá del diagnóstico, encontramos seres humanos resilientes, buscando su lugar en el mundo, merecedores de amor, aceptación y la oportunidad de florecer.

Referencia Bibliográfica

Mayo clinic (sin fecha) trastorno límite de la personalidad.

Child mind institute (17/04/2024) ¿Qué es trastorno límite de personalidad?

Síndrome cuidador, causas y síntomas principales

Síndrome cuidador
Síndrome cuidador
Síndrome cuidador

Imagina un torbellino constante, un remolino de responsabilidades que giran en torno al bienestar de otro ser querido. Horas dedicadas, noches en vela, una preocupación que nunca cesa. Esta es la realidad, a menudo silenciado y poco comprendido, de quienes viven inmersos en el rol de cuidadores. Más allá del amor y la dedicación innegables, se esconde un fenómeno complejo que puede impactar profundamente la salud física y mental de quien cuida: el síndrome cuidador. Este artículo se adentra en las luces y sombras de esta experiencia, explorando sus manifestaciones, sus posibles causas y ofreciendo una mirada de comprensión y esperanza para aquellos que sostienen, día a día, el bienestar de los demás.

¿Qué es el síndrome cuidador?

  • El síndrome del cuidador se define en psicología como el estrés y otros síntomas psicológicos que experimentan familiares y cuidadores no profesionales al cuidar a largo plazo de personas enfermas o con discapacidad.
  • El agotamiento y el esfuerzo constante de cuidar pueden afectar negativamente la salud, el estado de ánimo y las relaciones del cuidador.
  • La falta de control de este agotamiento puede llevar al “agotamiento del cuidador”. Tanto el cuidador como la persona a la que cuida pueden sufrir las consecuencias.

Fases del síndrome del cuidador

Las fases del síndrome del cuidador son un proceso gradual con síntomas que se intensifican con el tiempo.

  • Fase 1: Asumir la responsabilidad: El cuidador se siente capaz y motivado para cuidar, cuenta con apoyo inicial y las preocupaciones se centran en la enfermedad. Pueden seguir conflictos familiares por la responsabilidad del cuidado.
  • Fase 2: Sobrecarga y primer síntoma del estrés. El cuidador se da cuenta del esfuerzo, experimenta agotamiento físico y emocional, disminución del estrés social y falta de motivación.
  • Fase 3: El burnout: Los síntomas se acentúan, el estrés físico y emocional es extremo, surgen dificultades interpersonales con la persona cuidada, aparece la culpabilidad, el cuidado se convierte en el centro de la vida, se descuidan las propias necesidades y la vida social se reduce, generando soledad y aislamiento, Los cuidadores a largo plazo y paliativos también pueden generar burnout.
  • Fase 4: El síndrome del cuidador cuando fallece. El cuidador experimenta un duelo complejo con emociones contradictorias como alivio (por el fin de la carga y la recuperación de la libertad) y culpa (por no haber hecho suficiente o por sentir alivio). También puede sentir un vacío por el tiempo dedicado al cuidado y necesitar un periodo de adaptación para recuperar soles personales. (Conoce más sobre el duelo aquí)

Tipos de síndrome cuidador

El síndrome de burnout del cuidado se caracteriza por tres tipos de agotamiento: físico, mental y emocional. Estos tres tipos de estrés pueden variar ligeramente según la enfermedad o condición de la persona cuidada.

  1. Síndrome del cuidador de Alzheimer: Predomina la sobrecarga emocional, debido a las dificultades cognitivas, emocionales y de conducta del paciente.
  2. Síndrome del cuidador de  enfermos de cáncer: Se caracteriza por una alta ansiedad ante la incertidumbre de la enfermedad y los tratamientos, acompañada de rabia y frustración por la injusticia de la situación.
  3. Cuidadores de enfermos con trastornos mentales: Puede sentir culpabilidad por no poder ayudar más y resentimiento por el sacrificio de su vida personal.
  4. Síndrome del desgaste del cuidador por enfermedad crónica. La necesidad de cuidados a largo plazo genera estrés, ansiedad, frustración y cansancio crónico, con sensación de estar atrapado.
  5. Síndrome del cuidador de ancianos: Implica tristeza ante la proximidad del final de la vida del ser querido.
  6. Cuidadores personas con demencia: Conlleva un gran desgaste emocional por la naturaleza progresiva de la enfermedad y los cambios en la personalidad y conducta.
  7. Síndrome del cuidador de personas con discapacidad: Puede implicar estrés emocional por las necesidades de cuidados a largo plazo y el afrontamiento de las dificultades diarias del paciente.

Síntomas de síndrome cuidador

Aprender a conocer los signos y síntomas del síndrome del cuidador es  importante para identificar qué es lo que está pasando y poder actuar de inmediato, con un objetivo de evitar que la situación empeore.

  • Ansiedad, tristeza, estrés.
  • Sentimientos de impotencia y desesperación.
  • Irritabilidad y agresividad.
  • Agotamiento constante, incluso después de dormir o tomarse un descanso.
  • Insomnio.
  • Imposibilidad de relajarse y desconectar.
  • Ausencia de ocio: la vida gira en torno al cuidado del enfermo.
  • Descuidar las necesidades y responsabilidades propias (bien por estar demasiado ocupado, o bien por sentir que ya no importa)

Todos estos síntomas pueden identificarse por medio de síndrome del cuidador test de burnout, aunque es necesario acudir a un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico certero.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

¿Qué provoca el síndrome del cuidador cuando fallece?

  • El síndrome del cansancio del cuidador surge de la combinación de factores estresantes derivados de la carga emocional y física del cuidado prolongado.
  • La soledad en el cuidado y la falta de una red de apoyo adecuada dificultan el manejo de la carga emocional y física. El apoyo familiar o de amigos es necesario.
  • El estrés se sobrelleva peor cuando el cuidado es a largo plazo y sin fecha límite. En conmoración con cuidados temporales.
  • Los cuidadores sin experiencia previa pueden sentirse abrumados por la carga  de trabajo y la responsabilidad del cuidado a largo plazo.

Factores de riesgos del síndrome cuidador

Los factores de riesgo pueden hacer a una persona más propensa a sufrir esta “desesperación del cuidador” y que incluso las fases del síndrome del cuidador se intensifiquen.

  • Convivir con la persona a la que se cuida: cuando se cuida a cónyuges, padres, hermanos o hijos, los riesgos de agotamiento son mayores. Es duro ver que alguien a quien quieres y con quien pasas tiempo sufre constantemente o que su salud empeora.
  • Cuidar a enfermos crónicas y a personas con discapacidad o con demencia: Los cuidadores cuidan a paciente con necesidades médicas o de comportamientos complejos, pueden experimentar más estrés y agotamiento debido a la alta demanda del cuidado.
  • Problemas de salud previos: Los cuidadores que ya tienen problemas de salud mental o lesiones físicas pueden ser más vulnerables al estrés y al agotamiento emocional relacionado con el cuidado a largo plazo y tener limitaciones físicas que dificulten la atención del paciente.
  • Existencia de conflictos familiares: La tensión y los desacuerdos entre los miembros de la familia pueden dificultar la toma de decisiones y la coordinación del cuidado, lo que puede afectar la calidad del cuidado que se brinda al ser querido.
  • Falta de recursos económicos: El cuidado a largo plazo puede ser costoso, por lo que los cuidadores tienen dificultades financieras para pagar los gastos relacionados con el cuidado; son más propensos a estresarse física y emocionalmente.
  • Tener una edad avanzada: los cuidadores mayores pueden tener más dificultades para manejar a carga física y emocional del cuidado a largo plazo debido a su propio estado de salud, que generalmente presenta un mayor deterioro.

Síndrome del cuidador test

Síndrome del cuidador test escala de sobrecarga del cuidador Zarit. Este cuestionario, de 22 preguntas, mide la percepción de sobrecarga que siente el cuidador al enfrentar situaciones estresantes. El este evalúa la respuesta afectiva del cuidador y la frecuencia con que la experimenta, proporcionando una puntuación global que indica el grado de sobrecarga.

¿Qué puedo hacer si tengo síndrome del cuidador?

  • Cuidar la propia salud física y emocional, busca maneras, espacios donde puedas liberar estrés y te sientas feliz.
  • Come bien, una dieta basada en alimentos no procesados estabiliza la energía y el estado de ánimo.
  • Dormir nueve horas o tomar siestas ayuda a compensar la falta de sueño y el agotamiento mental.
  • Toma descansos pequeños del rol de cuidador durante el día, ayuda a no sentirse abrumado.
  • Evitar la culpa al reconocer los sentimientos sin juzgarlos reduce el estrés y aumenta el control.
  • Mantén el contacto con amigos, aunque sea con menos frecuencia; ayuda a recargar energías.
  • Delegar tareas y solicitar apoyo a amigos y familiares es importante para evitar el exceso de estrés y tener tiempo para uno mismo. (Te recomiendo leer más sobre el estrés aquí)
  • Recibir ayuda no es debilidad, evita el estrés innecesario y permite centrarse en el autocuidado por medio de la terapia psicológica.

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Punto de información: Películas del síndrome del cuidador

  • “El hijo de la novia” (2001): Se enfoca directamente en el síndrome del cuidador, muestra la dinámica familiar y la importancia del apoyo en situaciones difíciles.
  • “Amigos intocables” (2011): Explora la relación entre un hombre discapacitado y su cuidador.
  • “Siempre Alice” (2014): Muestra la progresión de la enfermedad de Alzheimer y su impacto en la vida de una mujer y su familia.
  • “los principios del cuidado” (2027): Narra la historia de un hombre que se convierte en cuidador de un joven con una enfermedad debilitante.

Hablar del síndrome del cuidador es hablar de ese corazón generoso que se entrega al bienestar de otro, a menudo olvidándose de sí mismo en el camino. Es reconocer la inmensa labor que realiza día a día, sostiene no solo cuerpos, sino también esperanzas y emociones. Sin embargo, este camino, aunque lleno de amor, no está exento de desafíos y puede llevar al agotamiento si no se presta atención a las propias necesidades.

Así que, si te reconoces en estas palabras, permítete un respiro. Un cuidador que se cuida es, un faro más fuerte, capaz de iluminar el camino de aquel quien ama con una luz más brillante y duradera. No estás solo en esto, y tu bienestar también importa.

Referencia bibliográfica:

Unobravo (sin fecha) Síndrome del cuidador: el peaje físico y emocional por cuidar a un ser querido.

Tucanaldesalud.(28/04/2023) El riesgo del síndrome del cuidador y como reconocerlo.

Disociación: significado y cómo afecta la vida de la persona

Disociación significado
Disociación significado
Disociación significado

La disociación se manifiesta como una desconexión de la experiencia propia. Imagina por un momento sentirte separado de tus pensamientos, sentimientos, cuerpo o incluso del mundo que te rodea, como si observaras tu vida desde la distancia. Esta sensación de irrealidad o de separación puede ser transitoria y sutil, como ensoñarse durante una tarea monótona, o bien profunda y persistente, impactando significativamente la vida diaria. En este artículo exploraremos la disociación significado, las diversas facetas de la disociación de la realidad, desde sus manifestaciones más comunes hasta los trastornos dispositivos que requieren atención clínica, buscando arrojar luz sobre esta compleja experiencia humana.

Disociación significado

  • La disociación de la realidad se define una desconexión entre la mente de una persona y la realidad presente, llevando a sentirse desconectado de uno mismo, pensamientos, emociones y acciones.
  • A menudo el estado disociativo se describe como una sensación de estar en un estado de ensueño o de observarse desde fuera (disociación cuerpo-mente)
  • Una desconexión prolongada y continua se considera un trastorno disociativo crónico. (Conoce sobre las distorsiones cognitivas aquí)

Tipos de trastornos disociativos

Según el DSM 5, existen 5 trastornos disociativos, siendo 3 trastornos importantes:

Trastorno de identidad disociativo:

  • Se caracteriza por la alternancia entre diferentes personalidades o identidades.
  • La persona siente que hay múltiples personalidades que sentir de sí
  • Puede presentar comorbilidad de depresión y ansiedad.

Amnesia disociativa:

  • Implica el olvido de eventos importantes de la vida, incluyendo experiencias traumáticas.
  • Esta amnesia no se explica por otras condiciones médicas.
  • Puede presentarse con fuga disociativa.
  • Está muy relacionado con el trastorno por estrés postraumático.

Trastorno de despersonalización y desrealización:

  • Se caracteriza por una sensación de desconexión o de estar fuera de sí mismo (despersonalización)
  • Los pensamientos, sentimientos y acciones se perciben desde la distancia, como ver una película.
  • El entorno puede sentirse distante e irreal (desrealización)
  • La despersonalización es un tipo de disociación.
  • La diferencia entre despersonalización y desrealización radica en que la primera es sentirse separado de uno mismo, y la segunda es percibir el entorno como irreal.

¿Que provoca un estado disociativo?

La disociación significado es principalmente provocada por experiencias traumáticas, actuando como un mecanismo adaptativo o de defensa de la mente ante situación abrumadora.

  • El estado disociativo funciona como un mecanismo de defensa ante situaciones que sobrepasan a la persona, a permitiendo que la mente se “desconecte” para reducir el dolor y el impacto emocional del momento.
  • Actúa como una protección emocional temporal.
  • La sensación de irrealidad puede estar relacionada con la ansiedad.
  • En situaciones traumáticas agudas (terremotos, accidentes), la disociación permite a la persona desconectar del dolor y el caos para poder escapar o huir, siendo adaptativa en ese momento.
  • La disociación y el trauma suelen estar muy relacionados, ayudando a mantener las malas disociaciones.
  • La disociación también puede ser un síntoma de otros trastornos clínicos como el trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno de la conducta alimentaria y trastornos de ansiedad.
  • Es importante reconocer que la disociación es un síntoma complejo con múltiples causas posibles.

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¿Entonces la disociación que es?

Los síntomas de la disociación varían  según el tipo de trastorno. De forma general, los síntomas incluyen:

  • Sensación de separación de uno mismo
  • Pérdida de memoria
  • Percepción irreal del entorno.
  • Desconexión de los acontecimientos.
  • Insensibilidad emocional
  • Síntomas asociados como estrés, ansiedad y depresión.
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Ejemplos de disociación de la realidad

  • La persona, tras vivir un acontecimiento traumático que le impactó gravemente, no tiene ningún sentimiento cuando piensa en ello. Esto se  denomina “embotamiento emocional” y es una de las características principales del trastorno por estrés postraumático.
  • La persona tiene pensamientos, sentimientos o comportamientos que parecen salir “de la nada”, que no se viven como propios o que se experimentan como si fueran controlados por algo ajenos a uno mismo.
  • La persona se siente dominada por emociones que perecen no tener sentido en ese momento, por ejemplo, sentirse tremendamente triste o alegre sin razón aparente. Cuando esto ocurre, el sentimiento suele desaparecer de la misma manera en que apareció.
  • La persona se encuentra haciendo algo que normalmente no haría, casi como si se viera forzado a hacerlo.
  • La persona tiene experiencias de un “pasajero” en su propio cuerpo en lugar del conductor.

Disociación y ansiedad

  • La disociación también puede manifestarse como un síntoma asociado a la ansiedad.
  • La ansiedad puede desencadenar la sensación de irrealidad, características de la disociación.
  • La disociación puede ser un mecanismo de defensa de la mente ante picos altos de la ansiedad, actuando como una forma de separación de las emociones.
  • Durante una crisis de disociación, pueden presentarse síntomas físicos comunes de la ansiedad, como sudoración, temblores, náuseas, agitación, nerviosismo y tensión muscular. (Conoce más sobre la ansiedad aquí).

¿Cómo se puede detectar la disociación?

  • Existen pruebas para detectar y cribar la disociación, siendo la escala DES-III una de las más conocidas.
  • La escala DES-III evalúa posibles alteraciones en la memoria, conciencia, identidad y percepción a través de 28 preguntas sobre la frecuencia de ciertas experiencias.
  • Esta prueba es una herramienta de detección. Pero no es un instrumento de diagnóstico y no reemplaza la evaluación de un profesional.

¿Qué puedo hacer si tengo disociaciones?

  • Una estrategia clave es utilizar los sentidos para conectarse con el presente, como tocar objetos, oler aromas o sentir el contacto con el suelo.
  • Involucra los sentidos, ayuda a sentirse conectado y consciente del momento actual, permitiendo enfocar la atención mental.
  • La aromaterapia puede influir en las emociones a través del sistema límbico, activando por los olores.
  • Los ejercicios de respiración son una herramienta importante para gestionar estados emocionales y conectar con la realidad presente. (Conoce sobre más estrategias de relajación aquí)
  • La práctica progresiva de la respiración facilita su uso como herramienta inmediata.
  • Realizar actividades que nos hagan sentir presentes es fundamental.
  • Practica un deporte que requiera concentración, la alimentación consciente y la práctica de meditación o  mindfulness.
  • La terapia con un profesional especializado puede proporcionar herramientas específicas para gestionar la disociación.
  • En terapia se busca comprender la causa de las experiencias disociativas para diseñar un plan de intervención efectivo.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

La disociación significado, nos habla de una mente que, a veces, se siente abrumada y busca una forma de tomar distancia, de encontrar un respiro ante lo que se siente demasiado intenso. Es como si una parte de nosotros se retirara para protegernos, aunque esa distancia, a la larga, pueda hacernos sentir extraños en nuestra propia piel o con lagunas en nuestros recuerdos.

Buscar la guía de un profesional es un acto de valentía y un paso fundamental para comprender las raíces de nuestra disociación y encontrar herramientas personalizadas que nos  ayuden a sentirnos más integrados y presentes en nuestra propia historia. Porque al final, se  trata de volver a sentirnos dueños de nuestra experiencia, de recordar cada parte de nuestro camino y de abrazarnos con todas nuestras complejidades.

Referencia bibliográfica

Unobravo. (Sin fecha) Disociación, ¿desconectas de la realidad?

La mente es maravillosa (28/02/2023) ¿Qué hacer con la disociación?