Las fantasías sexuales en psicología o en la sociedad deberían hablarse en pareja con más normalidad; en las fantasías sexuales existen muchos estigmas. Cuando se habla sobre las fantasías sexuales en psicología o en conversaciones triviales, se genera un silencio o tensión, aunque en la actualidad se hable sobre la sexualidad, en ocasiones sigue siendo un tabú.

En este artículo hablaremos sobre las fantasías sexuales en psicología como un aspecto más clínico, porque se tienen fantasías y cómo trabajar con ellas.

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Fantasías sexuales en psicología

Las fantasías sexuales son una imagen mental que evoca una idea o componente erótico que puede ser capaz de aumentar o promover el deseo sexual. Cuando se habla de fantasías sexuales en psicología o en el término psicológico, se explica que esta puede ser creada a partir de la imaginación o con base en los recuerdos de un evento.

Las fantasías pueden variar en función del género, el sexo, la religión, la cultura o variables personales. Sin embargo, la mayoría de las personas, al experimentar fantasías sexuales en psicología o, mejor dicho, a términos coloquiales, lo pueden hacer de manera ocasional o recurrente.

Es importante entender que las fantasías sexuales se mantienen casi siempre en el plano imaginativo, ojo esto muy distinto a que la persona no pueda hacerlo realidad o que no lo desee. Las fantasías sexuales en psicología tienden a ser un poco inalcanzables; en términos psicológicos, las fantasías no siempre están relacionadas con las parafilias.

Las fantasías sexuales en psicología son normales y ayudan a explorar la sexualidad. Uno de los mitos más comunes es que quienes tienen fantasías sexuales son parafílicos o tienen algún comportamiento fuera de lo común en la sociedad.

Si sientes que has tenido constantes fantasías sexuales y ahora no te puedes concentrar con nada, no dudes en buscar ayuda profesional. Contáctanos y agenda una sesión.

Las fantasías sexuales en psicología o en el término psicológico explican que no siempre se cumplen, en muchos casos solo se quedan en fantasías sin hacer daño a nadie.

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¿Por qué tenemos fantasías sexuales?

Cuando se habla sobre fantasías sexuales en psicología, se explica que estas pueden tener un motivo de autoconocimiento. Como se ha mencionado, las fantasías sexuales puede que no se cumplan, que sean solo un deseo y tampoco tienen que ver con las parafilias.

La imaginación erótica puede responder a distintos estímulos o necesidades personales y también en función del momento que se esté viviendo. Aquí encontrarás algunos de los motivos por los cuales se presentan las fantasías sexuales en psicología en términos de conocimiento.

• Autoconocimiento: ayuda a explorar la propia identidad sexual, los propios deseos y poder experimentarlo en pareja en ocasiones.
• Diversión: puede ser una forma de romper con la rutina, agregar emoción y explorar lo desconocido de forma segura.
• No banalizar: ayuda a que las relaciones no sean banales y aporta beneficios a la relación de pareja.
• Mantener el deseo: permite que el deseo y la excitación sexual permanezcan, lo cual favorece a la salud sexual cuando es desde la responsabilidad.

Las fantasías sexuales en psicología o desde este ámbito se explican que estas son un punto de partida para fortalecer la relación, la propia seguridad sexual y la confianza en líneas generales.

Las fantasías sexuales se producen de forma voluntaria o involuntaria en la mente. Es cierto que las fantasías sexuales en psicología son poco comentadas con otras personas o no se mencionan en lo absoluto. Estas pueden empezar en la pubertad y suelen permanecer, aunque no es tan lineal.

Las fantasías sexuales en psicología o estudios se creen que los hombres tienen mayor actividad sexual y, por consiguiente, más fantasías, aunque se ha evidenciado que tanto hombres como mujeres fantasean al mismo nivel o según los intereses sexuales.

Algunas fantasías pueden generar incomodidad o ansiedad, lo importante es que buscar ayuda profesional cuando son recurrentes o perturbadoras. En ocasiones, las personas pueden desarrollar un comportamiento compulsivo relacionado con las fantasías sexuales. En psicología se entiende por ello con la hipersexualidad o la adicción al sexo, incluso al contenido pornográfico.

Algunos ejemplos de las fantasías sexuales que están siendo perturbadoras son los siguientes:

• Por su contenido: en ocasiones se consideran muy distantes de los modelos culturales o la orientación sexual.
• Por su intrusividad: se vuelven pensamientos recurrentes que invalidan otras actividades y disminuyen la concentración.

Las fantasías sexuales enriquecen la sexualidad si se viven con curiosidad, exploración, placer y se comparten con la otra parte. 

Cómo explorar las fantasías

Las fantasías sexuales en psicología se pueden explorar de forma consciente y responsable; estas también se pueden trabajar y explorar con la pareja de forma asertiva y respetuosa y llevarlas a la práctica de forma consensuada.

Si tu fantasía es indeseada o te genera malestar, no dudes en contactar con un profesional en psicología, ya que la terapia te puede ayudar a gestionar o reducir esa frecuencia. Contáctanos y agenda una sesión.

Estas son algunas estrategias para explorar las fantasías de manera responsable:

• Aceptación sin juicios: siempre que las fantasías sean en torno a prácticas sexuales seguras y consensuadas. Las fantasías sexuales muchas veces quedan en pensamientos o deseos sin llevarse a cabo.
• Solo es en pareja: puedes explorar las fantasías sexuales de forma individual mediante la masturbación o la escritura, o lo puedes explorar en pareja mediante la comunicación o el juego de roles si ambos se sienten cómodos y si es consensuado.
• Deliberar sobre la realidad: algunas fantasías sexuales pueden llevarse a la realidad cuando es de forma consensuada y segura, y cuáles es mejor que se queden en la imaginación.
• Límites y comunicación: es importante identificar tus propios límites y comunicarlos cuando estés cumpliendo alguna fantasía. Fantasear es libre, pero la acción real siempre debe ser consensuada y respetuosa.

No todas las fantasías deben llevarse a la realidad para ser útiles. Las fantasías sexuales en psicología se trabajan desde un enfoque en el cual estas pueden ser un motor de deseo y enriquecer la vida sexual simplemente con la imaginación.

Conclusiones

Las fantasías sexuales son casi universales y se dan en muchas culturas. Estudios han evidenciado que la mayoría de las personas afirman haber experimentado fantasías sexuales al menos una vez y que en ocasiones las han llevado a cabo para satisfacer las necesidades sexuales, emocional o aumentar el vínculo en pareja. Las fantasías sexuales pueden ser una experiencia positiva o negativa dependiendo del contenido como se ha mencionado.

En ocasiones estas fantasías solo se quedan en el contenido del pensamiento y no se llevan a cabo. Recuerda que si están siendo perturbadoras o incómodas, no dudes en buscar ayuda profesional.

Referencias

Colaboradores de Wikipedia (2005, November 2). representaciones mentales creadas por el inconsciente. Wikipedia.org; Wikimedia Foundation, Inc.

Dexeus Mujer. (2023, April 26). Fantasías sexuales: ¿qué significan? – Blog Dexeus Mujer. Blog Dexeus Mujer.

Swinger es un tipo de relación en pareja que pueden llegar a mantener a algunas personas. Se trata de un tipo de relación no monogamica consentida donde principalmente las parejas tienen relaciones con otras personas, en ocasiones en ambientes de grupo o club, pero el vínculo con la persona principal permanece intacto.

Las relaciones swinger pueden variar entre la observación hasta el intercambio sexual completo con terceras personas, donde existen acuerdos y límites para el correcto funcionamiento de la relación. En este artículo conoceremos qué son las relaciones swinger, cuáles son sus pilares fundamentales y cómo es el cuidado emocional.

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Relación swinger

Una relación swinger se trata de personas casadas o comprometidas que participan en actividades sexuales con otras parejas o personas y tiene que ser consentido. Esta es una práctica que se popularizó en los años 60 con el movimiento de “amor libre”.

En una relación swinger se elimina la exclusividad sexual, pero si se mantiene el vínculo o la exclusividad romántica, es muy distinto al poliamor, por ejemplo, donde está implica tener vínculos con diferentes personas. Las relaciones swinger tienen una particular característica y es que los encuentros sexuales con otras personas que se mantienen son en pareja.

Las características principales que se pueden encontrar en una relación swinger son las siguientes:

• Relación sexual abierta a otras personas.
• Consentimiento mutuo.
• Comunicación.
• Confianza y respeto.

En las relaciones swinger te pueden encontrar con distintos tipos, como el swinging soft, que es una relación basada en la exploración sexual, pero sin llegar a tener sexo con penetración. Este tipo de relación permite explorar otras áreas para mantener la curiosidad en la relación.

Los motivos por los cuales una persona decide practicar este tipo de relación pueden ser múltiples, como fortalecer más la relación, experimentar o gustos comunes. Si quieres establecer límites en tu relación o estas experiencias contacta con un profesional en terapia de pareja. Contáctanos y agenda una sesión

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Tipos de relaciones swinger

Existen tipos de relaciones swinger, aunque sean muy similares entre ellas, y el objetivo básicamente es interactuar con otras parejas. Se habla que en los tipos de relaciones swinger se pueden distinguir por la interacción sexual que presentan.

También es importante saber los contextos en los cuales se desarrollan estas interacciones o práctica swinger. Los tipos de interacción swinger son los siguientes.

• Soft swing (intercambio suave): las parejas exploran su sexualidad con otros, pero sin llegar a la penetración sexual. Lo cual puede incluir caricias, besos o incluso sexo oral.
• Full swap (intercambio total): se puede decir que es la forma más común y tradicional de swinging, donde el acto sexual es completo con otras personas.

Como se ha mencionado, así como existen tipos de relaciones swinger también existen espacios donde ocurren estas relaciones.

• Eventos y clubes: las parejas swinger suelen asistir a eventos diseñados específicamente para ellos. Estos espacios ofrecen un entorno seguro y consensuado para que las personas exploren sexualidad y sus fantasías.
• Comunidad online: en línea existen comunidades o espacios significativos para este tipo de relación, se pueden conseguir como aplicación de citas o sitios web que facilitan la conexión y el intercambio de información para encontrarse en espacios seguros.

El swinger se considera como un estilo de vida que se puede enmarcar dentro de las relaciones no monogamicas. Si estás manteniendo una relación libre, pero no sabes cómo expresar tus inquietudes por miedo al conflicto, puedes intentar con terapia. Contáctanos y agenda una sesión.

Pilares en la relación

Es importante tener en cuenta que, como en toda relación, existen bases que forman la estructura de la relación. En este caso, las relaciones swinger tienen como base límites para poder mantener las relaciones.

Estos son algunos puntos importantes a tomar en consideración si quieres mantener este tipo de relación

• Comunicación abierta y efectiva.
• Límites en la relación.
• Establecer el tipo de relación swinger que quieren.
• Consentimiento explícito.

Dentro de esta relación existen reglas más explícitas como, por ejemplo

1. Gestionar los celos.
2. No implicarse afectivamente.
3. No repetir con la misma persona.
4. Mantener la discreción.
5. Reservar un espacio para la pareja.
6. Usar protección siempre.
7. Respetar los límites pactados.

Cuidado emocional

Los límites, reglas o normas son importantes establecerlos, pero también es importante el cuidador emocional, así como otros aspectos de vital importancia en las relaciones swinger.

En las relaciones abiertas es importante que se cuiden los aspectos emocionales, así como también los físicos

• Salud sexual: es importante que las prácticas sexuales sean seguras, como el uso de preservativos y revisiones frecuentes para las infecciones de transmisión sexual. Es importante que este punto se tome en consideración en primera instancia, debido a que de esta manera pueden comprender los riesgos y así poder minimizarlos.
• Privacidad y discreción: es importante que se mantengan la privacidad en la relación, tanto en la relación, así como también para las otras personas que se conocen. Es importante proteger la vida privada.
• Situaciones: como se ha mencionado, no son solo los tipos de relaciones swinger, también se deben tomar en consideración los espacios donde se darán los encuentros por primera vez o recurrentes. Aunque cuando es por primera vez, normalmente el primer encuentro es en un espacio privado y seguro.
• Gestión de los celos: los celos serán recurrentes y una emoción que puede aparecer, incluso aunque la relación sea segura y con una base sólida. Para gestionar los celos de forma saludable es importante mantener una buena comunicación y renegociación de límites, entre otras cosas.
• Fortalecimiento de la pareja: como se menciona, para ser una relación swinger es importante tener una relación sólida. En lugar de ver el swinging como una amenaza, puede ser una forma de fortalecer la relación principal. Esta experiencia puede construir intimidad y un vínculo más profundo.

Las relaciones swinger pueden tener un impacto a largo plazo, en ocasiones lo que puede generar es una desconfianza. Es vital entender que una relación swinger no es una infidelidad, es una relación abierta con distintas características entre sí.

Conclusiones

Una relación swinger ha sido vista en la sociedad como algo negativo, que no debería ocurrir, o que las personas que la practican no tienen ningún compromiso o responsabilidad, cuando realmente no es así. Las personas que mantienen este tipo de relación no monógama establecen límites basados en la comunicación y el respeto; estos pilares hacen que la relación pueda funcionar y mantenerse durante el tiempo que ellos quieran.

Referencias

Fernández, A. M. (2022, January 26). Parejas swingers: Qué es, significado y cómo funciona el intercambio de parejas. Avance Psicólogos.

Las parejas liberales están en una práctica que tal vez no todos hacen. Cuando una pareja considera que quieren ser liberales en su relación, su decisión no está basada en un capricho. Para mantenerse como parejas liberales se llega a una negociación sobre qué tipo de relación quieren mantener.

Es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos de parejas, entre ellas las parejas liberales, y que las relaciones que mantienen pueden ser sexuales o más íntimas. En este artículo trataremos de desglosar qué son las parejas liberales, cuáles son los cimientos y el cuidado de la pareja.

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¿Qué son parejas liberales?

También son conocidas como una relación abierta. Las parejas liberales son aquellas donde ambos miembros acuerdan consensuadamente mantener relaciones sexuales con otras personas sin que esto sea considerado una infidelidad, ya que tiene ciertos puntos negociables y límites.

Como se ha mencionado, las parejas liberales también son reconocidas como relación abierta, la comunicación, los límites claros y la gestión emocional o celos son bases fundamentales de establecer en la relación que lleguen a mantener.

Es importante entender que los límites no solo se establecen con la pareja principal, sino también con la tercera persona que alguno de los dos llega a mantener una relación. Algunas parejas liberales solo se basan en la exclusividad sexual, sin involucrar sentimientos o vínculos; otras son más liberales y pueden permitir mantener algún tipo de sentimiento.

Las personas que participan en este estilo de relaciones lo pueden hacer por múltiples motivos, puede ser curiosidad, consideran que puede incluso fortalecer la relación.

Una pareja con relación abierta es muy distinta a una infidelidad, como se ha mencionado, las parejas liberales tienen normas por llamarlas de forma coloquial. Esto no es lo mismo al poliamor y el amor libre.

Mientras que el poliamor es una relación afectiva o sexual en la que una o más personas mantiene múltiples vínculos con el consentimiento de todas las partes involucradas, las parejas liberales solo tienen otra pareja, con la misma similitud de consentimiento. El amor libre se refiere a la libertad de relaciones sexoafectivas.

Las motivaciones detrás de las parejas liberales pueden ser múltiples, la búsqueda de la libertad, el crecimiento en pareja o simplemente una exploración personal. Existe un estigma muy grande en torno a este tipo de relaciones y es que consideran que lo hacen por “evitar el compromiso” cuando realmente no es así y su compromiso en las relaciones sigue intacto y respetándose.

Si estas en una relación abierta y quieres establecer limites o comunicarte con asertividad con tu pareja, puedes pedir ayuda profesional. En terapia aprendes estrategias para la asertividad. Contáctanos y agenda una sesión.

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Cimientos de una relación abierta

Los cimientos de las parejas liberales son lo que harán que la relación funcione y pueda ser perdurable. Es importante que la relación principal sea sólida para poder abrirla, priorizar la salud sexual y estar dispuestos a buscar apoyo profesional de ser necesario.

Reconocer los cimientos de las parejas liberales te puede ayudar si tu y tu pareja están pensando en abrir su relación.

Consentimiento y base sólida

• Consentimiento: ambas partes deben desear abrir la relación que mantiene de manera voluntaria, sin sentir presiones o miedo a perder al otro.
• Relación sólida: se debe entender que abrir la relación no es una solución a problemas preexistentes. La pareja principal debe sentirse segura antes de iniciar este proceso.

Comunicación y límites

• Comunicación: hablar sobre lo que sienten, cuáles son sus expectativas, deseos y fantasías. Todo de manera efectiva y asertiva.
• Límites: los límites son la base de las parejas liberales, es vital establecer las normas claras y específicas para la relación, pero también deben ser flexibles y estar abiertos a los cambios.
• Contrato privado: algunas parejas, para hacer más sólida la relación, optan por escribir un contrato donde se detallan los aspectos acordados.

Confianza y gestión de emociones

• Confianza: la confianza mutua debe existir, así como el respeto por los límites individuales.
• Gestión de emociones: gestionar las emociones como la envidia, el enfado o los celos son parte fundamental de abrir la relación, así como también de los límites.
• Apoyo mutuo: cuando surgen problemas es importante trabajarlos juntos y no utilizar el distanciamiento como solución de conflictos.

Salud y espacio personal

• Salud sexual: priorizar prácticas seguras y transparentes en cuanto a la sexualidad, usar métodos de prevención y revisiones periódicas.
• Tiempo para la pareja: es importante continuar dedicando tiempo de calidad a la relación principal, especialmente cuando se están explorando nuevas relaciones.
• Independencia: darse espacio y libertad es importante, salir de la rutina también puede aumentar el vínculo emocional.

Flexibilidad

• Flexibilidad: así como mantienen conversaciones sobre lo que van a querer, cuáles son sus deseos, también deben saber que la flexibilidad puede suceder debido a los cambios y estos cambios también se pueden dar en las reglas.
• Apoyo: buscar ayuda profesional, como un psicólogo de pareja, puede ser útil cuando la pareja necesite guía para transitar este proceso.

Es importante tener estos puntos en claros, ya que más allá de la confianza y el amor, estos puntos harán que la relación pueda funcionar como quieren mantenerla.

El cuidado de la relación

Es importante y vital que la relación principal no se deje de lado. Se entiende que para iniciar una relación abierta es imperativo que la relación principal tenga una base sólida en comunicación, respeto y confianza.

Estos son algunos puntos a considerar para continuar con la relación principal.

• Tiempo de calidad: a pesar de tener otras relaciones, es vital que prioricen el tiempo juntos. Pueden hacer actividades de intimidad y conexión emocional, actividades que sabes que a ambos les gustan.
• Resolución de conflictos: así como los límites son importantes, también lo es poder resolver los conflictos. Puede ser normal que surjan algunos conflictos debido a la relación abierta, aunque hayan establecido límites.
• Proyección a futuro: tener conversaciones sobre qué quiere a futuro para la relación y cómo puede evolucionar. ¿Qué pasaría si alguno de los dos ya no se siente cómodo? O ¿Cómo tomarán las decisiones?

Como se ha podido leer, los celos pueden hacer acto de presencia, aunque se establezcan límites. Es importante saber gestionar estas emociones.

• Celos: la validación como estrategias es fundamental, aunque una de las partes no lo sientan, no implica que sea irracional. La comunicación y la empatía forman parte importante en este punto.
• Inseguridad y autoestima: en las relaciones de parejas liberales, estas emociones pueden hacer florecer las inseguridades personales.

Las parejas liberales cuando mantienen una tercera relación pueden ocurrir que experimenten felicidad por su pareja principal y lo que experimentan en cuanto a emociones agradables y satisfactorias.

Conclusiones

Las parejas liberales pueden mantener su relación principal por años y tal vez como parte de la experiencia de relación considerar abrirla. En ocasiones muchas personas mantienen la relación desde el principio, expresando que solo sean interacciones sexuales y no amorosas ni románticas, así como también notificar a la otra parte cuando ocurrirá, ya que esto forma parte de los límites.

Las relaciones liberales tienen estigmas en su entorno, ya que socialmente consideran que son infieles o con poco compromiso cuando realmente no es así.

Referencias

Ruano, B. (2023, January 18). Parejas liberales: ¿Qué son y cómo funcionan las relaciones abiertas? Avance Psicólogos.

Ghostear su significado se ha vuelto tan popular en la sociedad, sobre todo en la adolescencia y los adultos jóvenes. Ghostear básicamente es desaparecer, cortar cualquier tipo de comunicación sin razón aparente, sin ninguna explicación a la persona con la que estaba manteniendo una comunicación o algún tipo de relación.

En la actualidad, Ghostear se ha vuelto más común entre las relaciones, dejando detrás un cúmulo de emociones y preguntas. En este artículo abordaremos lo que es ghostear, el impacto psicológico y estrategias de afrontamiento. Continúa leyendo

Ghostear

El ghosting hace referencia a cuando una persona desaparece de repente de la vida de la otra sin dar ningún tipo de explicación. Ghostear suele suceder en las relaciones de amistades, pareja e incluso en relaciones laborales.

En términos coloquiales, es como si alguien desapareciera. Imagínate que una persona de repente deja de llamarte, escribirte y no sabes por qué, es como si esa persona se hiciera invisible. Incluso si buscas la palabra en internet en imágenes, te sale es: un fantasma, aunque es obvio, ya que ghosting se denomina así por su raíz ghost que significa fantasma.

Este comportamiento puede tener un impacto emocional y mental en la vida de la persona a quien se lo hacen. Este es muy distinto a las otras formas de terminar una relación, puesto que en una ruptura, separación o divorcio existe una especie de explicación y aviso, mientras que ghostear es cortar todo tipo de comunicación y hacer como si no existiese.

Las redes sociales y las apps de citas, si bien es cierto que ha podido acercar a unas personas, formar grandes vínculos a otras, no tanto y estos medios facilitan muchísimo más este comportamiento. Las interacciones digitales “permiten” que sea más sencillo desechar los vínculos o relaciones que se pueden llegar a generar.

Si estás pasando por una especie de ghosting que te ha marcado y no entiendes qué está sucediendo, no dudes en contactar con ayuda profesional. La terapia te ofrece estrategias de gestión emocional. Contáctanos y agenda una sesión.

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Tipos de ghosting

Existen varios tipos de ghosting que se dan dependiendo del tipo de relación que se mantiene, incluso algunas personas le han hecho ghosting a sus psicólogos o médicos.

Como se ha mencionado, ghostear es como desaparecer de la faz de la tierra o, por lo menos, de tu vida.

Los tipos de ghosting que puedes experimentar son los siguientes:

• Ghostear en las relaciones románticas: es el más conocido que existe, se trata cuando una persona de forma sentimental deja de comunicarse con su pareja o con alguien que estaba iniciando una relación. Puede ocurrir en relaciones informales como en relaciones que son sólidas.
• Ghostear amistades: alguno de los amigos deja de responder los mensajes o llamadas, cortando toda comunicación. En ocasiones puede suceder después de un conflicto o en ocasiones sin motivos aparentes.
• Ghostear en el trabajo: el ghosting laboral se puede manifestar de diferentes maneras, como, por ejemplo, cuando un candidato deja de responderle a un reclutador después de una entrevista o un empleador deja de responder a un candidato.
• Ghostear en redes sociales: ocurre cuando alguien deja de interactuar con otra persona por plataformas como Instagram, Facebook, entre otras.
• Ghosting “fading”: es como una forma más sutil y gradual. En lugar de desaparecer abruptamente, la persona va reduciendo la frecuencia de comunicación.
• Zombieing: aunque no es ghosting técnicamente, es un comportamiento relacionado. Aquí la persona reaparece sin explicaciones o disculpas, tal cual un “zombie”. Esta situación puede generar confusión y frustración.
• Orbiting: la persona deja de hablarte, de responder tus mensajes, pero sigue en tus redes sociales y ve todas tus publicaciones e incluso le da like.

Cada tipo de ghosting, aunque sea muy distinto y en distintos contextos iguales, genera un impacto emocional considerable en las personas, lo cual a largo plazo puede marcar significativamente las relaciones futuras.

Si sientes que ya no confías en las personas que conoces por la cantidad de ghosting que te han hecho, no dudes en buscar ayuda profesional. Contáctanos y agenda una sesión.

¿Por qué las personas “ghostean”?

Las personas pueden ghostear, desaparecer de la vida de alguien sin explicación, por diferentes razones. Puede ser desde la madurez emocional hasta evitar el compromiso.

En la actualidad, la tecnología ha facilitado que este comportamiento sea más común, lo cual promueve la superficialidad y la falta de compromiso y responsabilidad.

Estos son algunos de los factores por los cuales las personas ghostean:

• Evitación a la confrontación: muchas veces puede ocurrir que la persona lo hace para no tener que dar explicaciones difíciles, incluso la misma persona no sabe cómo hacerlo (lo cual no lo justifica) y así evitar el “drama” de una ruptura o el conflicto.
• Falta de habilidades de comunicación: a veces no saben cómo expresar sus sentimientos o lo que quieren y es por ello que ghostear se puede volver una salida fácil.
• Miedo a herir a la otra persona: aunque no se crea, las personas que desaparecen pueden considerar que hacer esto puede ser menos doloroso que una conversación directa, aunque realmente tienen que ver más con un juicio propio.
• Problemas personales: tal vez podrían estar lidiando con su propia ansiedad, depresión o miedo al compromiso.
• Comportamiento aprendido: puede ser que ellos mismos hayan sido víctimas de ghosting y, por consiguiente, lo han normalizado.

Ghostear no es nuevo, pero sí se ha vuelto más frecuente en la actualidad debido a la normalización del uso de la tecnología en las relaciones (y en casi todo, a decir verdad). La forma en que nos relacionamos y la facilidad de desaparecer se puede decir que han cambiado o evolucionado, como lo quieras ver.

Si sientes que no sabes cómo establecer límites, terminar una relación que estás iniciando o comunicarte de manera efectiva, no dudes en buscar ayuda. En terapia puedes aprender habilidades de comunicación y a establecer límites. Contáctanos y agenda una sesión.

Impacto psicológico

Hacer ghosting puede impactar significativamente en la vida de la persona, y no me refiero a quien lo practica. Aunque no se crea o se minimice, este tipo de interacciones puede hacer que su confianza disminuya en futuras relaciones o interacciones para conocer una nueva persona.

Es imperativo conocer el impacto para tomarle importancia:

• Confusión e incertidumbre: la falta de un cierre puede llevar a que la persona se pregunte constantemente qué pasó y qué hizo mal.
• Baja autoestima: el silencio puede hacer que la persona se sienta insuficiente o que no merece una explicación, también está asociada al primer punto.
• Sentimiento de traición: si la relación parecía sólida, la desaparición de forma repentina se percibe como un engaño o traición.
• Ansiedad y depresión: cuando es continuo a largo plazo, puede contribuir a la ansiedad social y a la tristeza persistente.
• Miedo al rechazo: la experiencia constante o incluso de una vez puede crear un miedo a volver a ser ignorado o abandonado.

Las personas que experimentan este tipo de pérdida pueden incluso experimentar un duelo ambiguo, donde se expresa como una pérdida, pero que no está clara ni definida, lo que dificulta su gestión emocional.

Estrategias de afrontamiento

Para afrontar esta situación es importante permitir que fluyan tus emociones sin culparte. No pediste este tipo de interacción y tampoco que desapareciera de la forma en la que lo hizo. Estas estrategias te pueden ayudar a volver a confiar en otras personas.

• Válida tus emociones: es normal sentir confusión, enojo o vergüenza. Permítete sentir esas emociones sin juzgarte.
• No te culpes: evita culparte, como se ha mencionado, no lo pediste. Que te hagan ghosting es responsabilidad de la otra persona, la decisión de desaparecer tiene que ver más con la responsabilidad emocional de la otra parte.
• Establece límites: no busques ni contactes a la persona que te ghosteó, esto puede perpetuar el ciclo.
• Practica el autocuidado: dedica tiempo a las actividades que te gustan.
• Fortalece tus redes de apoyo: es importante hablar con amigos, familiares e incluso un psicólogo.

Conclusión

Ghostear es de las formas más fáciles de liberarse de las responsabilidades emocionales y de compromiso hacia la otra persona. Pueden existir múltiples motivos del porqué una persona hace esto, pero no se justifican con estos motivos estas conductas.

Es fundamental entender que, cuando te ghostean, no es tu culpa, pero sí se deben establecer límites. Si la persona regresa, los límites te ayudarán a tu bienestar mental y emocional, no te hacen mala persona o egoísta, al contrario, te protegen.

Referencias

admin. (2023, February 13). Qué es el ghosteo, ese cruel hábito de abandono. Gaceta UNAM.