La seguridad en internet en ocasiones no es tan fiable; en la actualidad la identidad se puede perder o tergiversar debido a la exposición que se genera en las redes sociales, incluso en los videojuegos. La seguridad en internet debe permanecer y ser imperativo que se eduque sobre ello. La exposición a la manipulación emocional o el acoso son situaciones que se pueden generar cuando no existe una seguridad en internet o, por lo menos, que sea fiable.

En este artículo abordaremos la identidad digital, sus aspectos, así como también la seguridad en internet en términos de cibervictimización y la dependencia digital. Quédate un momento.

La identidad digital 

Se puede decir que la identidad digital es aquella que se crea y se presenta en línea. En ocasiones esta identidad digital muchas veces está alejada de la identidad real, esto se puede deber a múltiples razones y entre ellas la aceptación o el sentido de pertenencia.

Por ejemplo, en redes sociales muchas veces se genera una identidad digital que, aunque tiene muchas características de la identidad real, ciertos aspectos tienden a adornarse.

Muchas personas ante esta identidad digital tienden a desdibujarse, la identidad digital no es solo cambiar el nombre, es incluso editarse una vida que en la realidad no llevan, por ejemplo, en aspectos como el físico donde constantemente esta identidad se puede tergiversar debido a las expectativas que generan las redes sociales.

Respecto a la seguridad en internet, la identidad digital se puede ver afectada por una cierta presión social, una idealización de vida y como querer que todo sea perfecto. Esta presión social puede afectar la seguridad en internet, que se refiere a la confianza, la autoestima y el bienestar mental y emocional.

Estas son algunas características que la presión social influye en la identidad digital

• Comparación y búsqueda de validación: las redes de manera indirecta fomentan la comparación constante con otros perfiles idealizados, así como también una validación que puede distorsionar la imagen que proyectan.
• Conformismo: existe una cierta presión para usar las mismas tendencias y estilos de vida que el grupo. Cuando no se participa o se cumplen ciertas expectativas, pueden tener la sensación de no pertenecer.
• Creación de una identidad “filtrada”: por la misma búsqueda de aprobación y ser aceptados, las personas pueden crear una versión de sí misma que no se alinea con sus propios valores o su personalidad.

El uso excesivo de las redes sociales bajo presión te puede llevar a la ansiedad, la soledad, la baja autoestima e incluso en ocasiones a pensamientos suicidas. Si sientes que has estado expuesta en redes sociales o que te saturas con tanta información, pero no sabes qué hacer, la terapia te puede ayudar a establecer límites. Contáctanos y agenda una sesión.

Las personas en redes sociales pueden mentir o crearse perfiles falsos, lo que se conoce como catfishing. Ellos crean una identidad totalmente nueva que incluso pueden usar a otras personas sin su consentimiento. Las motivaciones que pueden existir detrás de esto pueden ser la baja autoestima, la búsqueda de aceptación y la necesidad de escapar de la realidad.

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Seguridad en Internet: el impacto de la agresión en línea

La seguridad en internet puede llevar a la cibervictimización que hace referencia a ser objeto de agresión, acoso o difamación en línea. Esta se lleva a cabo a través de plataformas digitales y pueden incluir varias estrategias para acosar o intimidar a la otra persona.

Es por ello que la seguridad en internet es tan importante, no se trata de contraseñas (aunque también), pero es mucho más allá de eso, con quienes interactúas y qué tipo de información decides dar en tus redes.

Esta forma de victimización tiene grandes consecuencias emocionales, psicológicas y sociales para la víctima. La cibervictimización se puede manifestar de las siguientes formas

• Ciberacoso: se trata de acoso y agresión psicológica mediante amenazas, insultos o humillaciones en público. Puede existir una sensación de indefensión, aislamiento, depresión y generar ansiedad.
• Grooming y sextorsión: es el acoso de un adulto a un menor para obtener imágenes o contacto sexual y existe un tipo de extorsión para obtenerla. Tiene un impacto emocional debido a la manipulación y la vergüenza.
• Phishing psicológico: pueden usar esta estrategia para obtener algún beneficio monetario o acceso a las cuentas. Genera miedo y ansiedad debido a la urgencia con la que se reciben las manipulaciones, pueden ser correos que digan “tu cuenta está en riesgo, actúa ahora”.
• Exclusión social online: ser excluido deliberadamente de grupos en línea. Genera ansiedad y aislamiento.
• Suplantación de identidad: esto puede tener un impacto psicológico más significativo según las acciones que tenga la persona que robó la identidad. Puede generar pánico, ansiedad y depresión.

Cuando no existe una seguridad en internet y están tan expuestos y sucede la ciber victimización puede tener consecuencias a gran escala en el bienestar mental y emocional, puede generar ansiedad, depresión y baja autoestima. Puede generar aislamiento social y dificultades en las relaciones interpersonales.

Si tu hijo o hija e incluso tú estás siendo víctima del internet, puedes tomar medidas de búsqueda de apoyo legal, así como también en el bienestar emocional. Contáctanos y agenda una sesión.

Estrategias para una navegación saludable

La seguridad en internet, más allá de las contraseñas, en términos de bienestar emocional y psicológico, puedes fomentarlo como una forma de autocuidado. Es crucial ser consciente de cómo el uso de la tecnología puede afectar tus emociones.

Las estrategias que se pueden utilizar para una navegación saludable son múltiples, incluso puedes fomentar esta información en tu hogar o con tus hijos.

• Establece límites: fija horarios específicos para el uso de las redes sociales.
• Se selectivo con el contenido: prioriza el contenido que realmente quieres consumir y con el que te sientes identificado.
• Desconecta: cuando sea necesario, haz una pausa de la exposición en internet.
• No te compares: puedes transformar esa comparación como impulso y no para intentar ser como la otra persona.
• Prioriza el sueño: es importante, ya que influye directamente en tu estado de ánimo.
• Fomenta la resiliencia: desarrolla la capacidad para adaptarte y recuperarte frente a las adversidades.
• Educación digital: es vital que, en todas las edades, incluidos los niños, aprendan a identificar y evitar riesgos.

Se pueden tomar en consideración estos tres puntos para la seguridad en Internet para los niños

1. Límites y supervisión: los padres deben establecer reglas firmes sobre el uso de internet y los diferentes dispositivos.
2. Comunicación abierta: es crucial que en casa sientan que pueden hablar de forma cómoda y en confianza con los adultos sobre cualquier situación incómoda.
3. Prevención de riesgos: es importante que se le enseñe a no compartir información personal, no aceptar solicitudes de amistad de desconocidos.

Conclusiones

La presión social en la identidad digital puede tener un impacto positivo como la construcción de redes de apoyo, una comunidad o el desarrollo de una marca personal, pero en ocasiones tiene un impacto negativo que puede generar ansiedad, una falsa identidad y autenticidad.

La seguridad en internet se debe fomentar como un aspecto importante para resguardar a los niños y adolescentes. Se debe educar mucho más sobre el tema. Es fundamental enseñar a cuestionar lo que se ve y ser consciente de que las redes sociales pueden mostrar una versión selectiva y en ocasiones idealizada de las personas.

Referencia

adminfisher. (2021, February 8). Adolescentes y seguridad en internet: uso responsable de las nuevas tecnologías – TOC TOC Psicología. TOC TOC Psicología.

El desarrollo social afectivo o socioafectivo se trata de un proceso en el cual las personas adquieren habilidades para comprender, gestionar y expresar sus emociones de forma asertiva, así como también para interactuar con otras personas. El desarrollo social afectivo es vital para el crecimiento de las personas, forma relaciones interpersonales sanas y muestra empatía.

Este desarrollo se ve influenciado por la familia, educación, experiencia y entorno social desde la infancia hasta la adultez. En este artículo desglosaremos qué es el desarrollo social afectivo, cuáles son los componentes claves y estrategias prácticas para el desarrollo.

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Desarrollo social afectivo

Se trata de un proceso mediante el cual se adquieren habilidades emocionales y sociales a medida que un individuo interactúa con su entorno y establece relaciones con los demás. El desarrollo social afectivo se va iniciando desde la infancia, cuando se fomenta y favorece el desarrollo emocional de los niños, contribuyendo a un futuro en el que sean más resiliente, con mayor autoestima y empatía.

Se trata de un proceso integral del crecimiento humano, aparte de reconocer las emociones, también ayuda para establecer vínculos saludables y la resolución de conflictos, siendo fundamental para una vida social y personal saludable.

En resumen, se trata de cómo aprendemos a relacionarnos con los demás y cómo se gestionan las propias emociones a lo largo de la vida. También es una base crucial para la inteligencia emocional y las habilidades sociales.

El desarrollo social afectivo es importante, ya que, como se menciona, influye en la autoestima, la resolución de conflictos y poder establecer relaciones saludables. Como se ha mencionado, este desarrollo empieza en la infancia y, cuando aprende a gestionar sus emociones e identificarlas desde la niñez, puede integrarse con mayor facilidad a los grupos sociales.

Con el desarrollo social afectivo es más fácil poder generar habilidades sociales y de comunicación y poder empatizar con mayor rapidez. Todo esto se traduce en la adultez, en un mayor bienestar e integración social.

Si sientes que te es difícil comunicarte o entender tus emociones, la terapia dialéctica conductual te puede ayudar. En terapia se pueden establecer objetivos que te ayuden a generar esas habilidades. Contáctanos y agenda una sesión.

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Componentes clave del desarrollo socioafectivo

Es importante reconocer los componentes del desarrollo socioafectivo que se van desarrollando, valga la redundancia a través de la interacción con el entorno social y familiar, que puede estar influenciado por diferentes componentes también, como la genética y las experiencias sociales, el contexto.

Los puntos clave de un desarrollo social afectivo son los siguientes:

1. Autoconocimiento: la capacidad de comprenderse a sí mismo, incluyendo las emociones, fortalezas y debilidades.
2. Autorregulación: la habilidad para gestionar las emociones y los comportamientos propios en lugar de reaccionar de forma impulsiva.
3. Empatía: se trata de la capacidad para comprender y responder a los sentimientos de los demás, se incluyen también los pensamientos.
4. Habilidades sociales: hace referencia a las destrezas que se utilizan para interactuar con los demás, como la comunicación efectiva, la resolución de conflictos, la asertividad y la cooperación.

Como se ha mencionado anteriormente, este desarrollo también se ve afectado por los factores que influyen en el entorno, tales como:

• Ambiente familiar: cuando la crianza es respetuosa, en un ambiente amoroso, con cuidadores o padres que fomenten el respeto y la comunicación, así como cubrir las necesidades básicas y afectivas.
• Educación: las experiencias escolares y la guía de los educadores para fomentar la escucha activa y el diálogo en el aula.
• Experiencias sociales: las interacciones con el entorno y con otros grupos influyen en el desarrollo social afectivo de las personas, no solo en el entorno familiar, sino el contexto entero, amigos, vecinos o compañeros de clases.

El proceso de desarrollo social afectivo se inicia en las primeras etapas de la infancia a través de la interacción con sus cuidadores.

Si sientes que tu hijo no tiene habilidades sociales, es tímido o no sabe cómo comunicarse, la terapia te puede ayudar. Contáctanos y agenda una sesión.

Se puede decir que el desarrollo social afectivo se cumple por etapas, es decir, evoluciona según vamos creciendo. En la infancia se establecen los vínculos, la seguridad que generan los cuidadores y las primeras interacciones sociales.

En la adolescencia se busca la identidad e inicia a consolidarse, también se fortalecen las relaciones de amistad y se va generando un criterio propio. Mientras que en la adultez las relaciones de pareja y de familia están más consolidadas, así como también los estilos de vida y el pensamiento crítico.

El desarrollo social afectivo también se puede dar según los modelos a seguir y la calidad de las interacciones.

Estrategias prácticas para el desarrollo

Las estrategias para el desarrollo social afectivo se centran realmente en generar un ambiente seguro que fomente la comunicación empática y otras habilidades para la interacción social y la gestión emocional.

Las estrategias que se pueden tomar en consideración son las siguientes.

• Fomentar el vínculo seguro: proporcionar un entorno estable y de apoyo donde la persona se sienta escuchada y valorada, es crucial para generar confianza y seguridad emocional.
• Ofrecer modelos de comportamientos positivos: como ya saben, los niños aprenden por modelamiento, es por ello que los adultos deben ser un ejemplo en cuanto a las habilidades sociales y emocionales, mostrando empatía y respeto.
• Fomentar la comunicación abierta: hablar abiertamente sobre las emociones y los sentimientos, tanto los propios como los de los demás.
• Escucha activa: fomentar la escucha activa y la empatía, permite comprender las perspectivas y los sentimientos de otros.
• Desarrollar autorregulación: estrategias de mindfulness, atención plena o incluso de respiraciones diafragmáticas puede ayudar a regular las emociones.
• Identificar y nombrar las emociones: ayudar a reconocer y poner nombre a las emociones es el primer paso para gestionarlas.

Conclusiones

El desarrollo socioafectivo sí es vital para las personas, se entiende que cuando se desarrolla se aprenden habilidades de comunicación, sociales y de gestión emocional, entendiendo que se desarrolla desde la infancia y se va formando hasta la adultez, lo que genera personas más resilientes, más comunicativas y empáticas.

En cada etapa de vida, estas habilidades se pueden ir expandiendo o cada una se va consolidando hasta que logren conseguir su identidad.

Referencias

Formainfancia (2021, February 17). ¿Qué es el desarrollo socioafectivo del niño? 

La relajación infantil debería ser una estrategia que se imparta en los colegios, pero sobre todo que se refuerce e incluso fomente en casa. El desarrollo infantil trae consigo múltiples cambios, es una de las etapas más importantes del desarrollo y cambia la forma de experimentar y ver el mundo, es decir, su entorno.

Ya que es una etapa de cambios, nuevas experiencias y sensaciones, es crucial la relajación infantil o que sean capaces de relajarse o regular sus emociones. En este artículo abordaremos lo que es la relajación infantil, cuáles son sus beneficios y de qué formas se puede fomentar.

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Relajación infantil

Antes de describir qué es la relajación infantil, se debe entender qué es la relajación. Se trata de un estado natural en el que la mente y el cuerpo reducen la tensión y la actividad. Se refleja una liberación de tensión física, emocional y psicológica acumulada.

La relajación infantil ayudaría a disminuir el estrés, la tensión muscular o la presión en el pecho que pudiese tener un niño. Esta se puede lograr mediante estrategias o técnicas que regulen como la respiración profunda, el yoga o la meditación, lo que como resultado se obtiene una calma profunda y un mejor estado en el bienestar general.

Cuando se está relajando, el cuerpo se siente como liviano, los músculos más suaves y la mente está más tranquila.

La relajación infantil no es lo mismo que “no hacer nada”, se puede estar acostada, haciendo fotosíntesis como yo le llamo, pero esto no implica que la tensión desaparezca, aún puede estar presente y produciendo estrés, porque aunque sean niños, ellos también se estresan.

Como se ha mencionado anteriormente, la infancia es una etapa importante que requiere de energía y bienestar debido a las emociones y experiencias por descubrir. El hecho de la incomprensión de cómo funciona el mundo, lo cual es nuevo para ellos y en ocasiones algunos factores ambientales estresantes como la familia, escuela y amigos, es más propenso a sufrir estrés o sensaciones desagradables que les sea difícil volver a regularse.

Si para los adultos es difícil regularse muchas veces y tienen más experiencia, la relajación infantil, aunque puedan ser pequeños pasos, puede ser más difícil para los niños, ya que no vienen con un manual para poder regularse.

Si sientes que a tu hijo o niño en casa le es difícil volver a regular sus emociones, no dudes en buscar ayuda para él, pero también para ti, el entrenamiento en habilidades para padres es esencial. Contáctanos y agenda una sesión.

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Beneficios de la relajación infantil

Las prácticas de la relajación infantil pueden ser muy beneficiosas para el bienestar físico, emocional y psicológico de los niños. La relajación infantil no solo brinda estrategias para manejar el estrés, sino que también promueve habilidades de autorregulación y bienestar general.

Los beneficios que se pueden observar en la relajación infantil son los siguientes:

• Reduce la tensión muscular: alivia la rigidez y los dolores musculares en los niños.
• Mejora la calidad de sueño: ayudando a conciliar el sueño y en ocasiones levantarse con más energía.
• Disminuye la frecuencia cardiaca: contribuye a un estado de reposo.
• Disminuye el estrés y la ansiedad: permite a los niños estar más tranquilos y desconectar de los factores estresantes.
• Favorece la gestión emocional: ayuda a gestionar la ira y las rabietas, así como las explosiones cuando golpean.
• Aumenta la concentración: mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.
• Fortalece la autoestima: también fortalece el autoconocimiento, promoviendo una visión más positiva y realista de sí mismos.
• Mejora la empatía y las relaciones sociales: fomenta la comprensión hacia los demás.
• Reduce la hiperactividad: también reduce la impulsividad y ayuda a controlar esos comportamientos.

A largo plazo, los beneficios de la relajación infantil son tener una mejor conexión cuerpo-mente, que le ayuda a la inteligencia emocional a reconocer sus emociones, así como también cuando necesitan un tiempo de ciertos estímulos del ambiente.

Una de las formas más efectivas de enseñar a los niños a relajarse es a través del ejemplo. Recuerda que ellos aprenden por modelamiento. Los niños observan todo su entorno, aunque muchos adultos caen en situaciones como “está pequeño, no se da cuenta” cuando realmente no es así. Son más perceptivos, están más atentos.

Es por ello que los padres o los adultos pueden aprender estrategias de relajación, como la respiración profunda o incluso el yoga, que para los niños es una maravilla.

Si sientes que tu regulación emocional no es la adecuada y muchas veces terminas explotando en irritabilidad o llanto, puedes acudir con un profesional. En terapia aprendes estrategias de regulación emocional, entre ellas el mindfulness. Contáctanos y agenda una sesión.

Si los niños ven a sus adultos manejar el estrés de forma adecuada, las probabilidades de que imiten esos comportamientos en sus vidas son altas.

Técnicas de relajación infantil

Las técnicas de relajación infantil deben ser cortas, divertidas y fáciles de seguir, en comparación con las técnicas de relajación en los adultos, aunque el objetivo es el mismo: la regulación emocional. Como se ha podido leer, los beneficios son múltiples.

Es importante destacar que, los beneficios de la relajación infantil muchas veces pueden ocurrir que no se vean desde el primer día, pero con la práctica y la paciencia estos beneficios serán apreciados con mayor facilidad.

Las estrategias o técnicas que se pueden emplear son las siguientes:

Técnicas basadas en la respiración consciente y la atención plena

• Respira con el globo: puedes enseñarle que imagine que su barriga es un globo. Al inhalar el globo se infla, al exhalar el globo se desinfla, esto se hace de manera pausada.
• Respiración profunda: consiste en guiar al niño para que se concentre en su respiración. El ejemplo que le puedes dar es “la tortuga que se esconde”, donde el niño tensa los hombros y cuello y luego los relaja al imaginar que está en un espacio seguro.
• Respiración de la flor y la vela: inhalar profundamente como si oliera una flor y luego exhalar lentamente como si soplara una vela.
• La hormiga y el león: se le puede pedir a un niño que se imagine cómo respira una hormiga, pequeña y lentamente, y luego cómo lo hace un león, agotado y fuerte. Esto es para que sienta la diferencia entre ambos.
• Atención al cuerpo: puede escanear su cuerpo, notando cómo se sienten sus pies, piernas y brazos, sin intentar cambiar nada. Esto lo puede aplicar como atención plena.

Relajación muscular progresiva

• Juego del espagueti: puedes pedir que se imaginen que son un espaguetis duros y tensos, y luego, mientras se relajan, se convierten en espaguetis blandos y cocidos.
• Juego del limón: pueden apretar los puños con fuerza, como si estuvieran exprimiendo un limón, y luego pedirles que suelten toda la tensión.
• Muñeco de nieve: se le pide al niño que imagine que está congelado, tensando todo su cuerpo, tal cual un muñeco de nieve. Luego, debe descongelarse, lentamente, al imaginar el sol, relajando cada músculo.
• Técnicas como la del elefante: se tensan los músculos del estómago, como si un elefante estuviese allí, y luego se relajan por completo.

Visualizaciones guiadas

• Imaginar un lugar seguro: puedes pedirle que cierre los ojos e imagine su lugar favorito, un lugar donde se sientan felices y tranquilos. Puede ser la playa, el bosque, el sofá, su cama o un parque. Esto ayudará a regular el sobrepensar.
• Experiencia sensorial: se le puede dar al niño un trozo de chocolate y pedirle que observe, saboree y sienta cómo se derrite en su boca, concentrándose en la experiencia. También lo puede hacer con los sonidos y que los identifica.
• La nube flotante: que se imaginen que están flotando suavemente sobre una nube, que los está llevando a un estado de calma.

Como se ha mencionado, las técnicas pueden funcionar en un primer momento, obtener beneficios como tal vez no; es importante la paciencia y el compromiso.

Se pueden tomar en consideración los siguientes puntos para tener un plus en las técnicas antes mencionadas.

• Creación de un kit de calma: los niños pueden decorar una caja pequeña y llenarla con objetos que les ayuden a relajarse, como su juguete favorito, plastilina, una libreta para dibujar o una pelota antiestrés.
• Cuentos: las historias cortas o los cuentos que incluyan temas de relajación o personajes que aprendieron a gestionar sus emociones, pueden ayudar a que se sientan identificados.
• Música: usar sonidos de naturaleza o ruido blanco puede generar mayor satisfacción y tranquilidad en las estrategias de respiración.

Conclusiones

Las técnicas de relajación son una excelente técnica para ayudar a manejar el estrés, y si, los niños se estresan, se ponen tristes o irritables, no es una emoción que solo les corresponda a los adultos. Para los niños es más difícil regular sus emociones, ya que son nuevas, no saben cómo identificarlas o qué están sintiendo en sus cuerpos.

La práctica de relajación infantil desde niños no solo sirve para hacerle frente a situaciones específicas de estrés, sino que favorece a que el niño tenga una posición más realista del mundo en el que se encuentra, su entorno, a largo plazo la relajación le permite tener una conexión con sus emociones y convertirse en adultos o adolescentes más resolutivos, favorece a la introspección y aumenta su autoestima y gestión emocional.

Referencias

Mayo Clinic (2024, April 20)- Técnicas de relajación: prueba estas medidas para reducir el estrés. Mayo Clinic.

‌López Fernández, Rosa. (1996). La relajación como una de las estrategias psicológicas de intervención mas utilizadas en la practica clínica actual: Parte II. Revista Cubana de Medicina General Integral, 12(4), 375-380

La identidad y adolescencia van de la mano, la identidad se va formando en la adolescencia o, por lo menos, los cimientos sobre cómo quieren ser o el rol que quieren tener ante la sociedad. Cuando se encuentran la identidad y adolescencia, se establece una búsqueda personal o una crisis emocional y social donde existen cambios físicos, hormonales y psicológicos.

Muchas veces los adolescentes en esta etapa pueden basar su identidad en torno a sus creencias familiares o con sus coetáneos, otras veces es una mezcla de ambos. En este artículo estaremos abordando cómo la identidad y adolescencia son tan importantes, los factores que influyen y los desafíos presentes.

Quédate un momento.

Identidad y adolescencia

Cuando en identidad y adolescencia, las preguntas iniciales son: ¿Quién soy? ¿Qué quiero? Y no son respuestas tan complejas como se cree. Es importante entender qué es la identidad y cómo afecta en la adolescencia.

La identidad se refiere a características sobre una persona, actitudes morales, creencias religiosas, opiniones políticas. La identidad comprende múltiples roles, como ser hijo, adolescente, madre o cualquier individuo perteneciente a un grupo.

La identidad es la combinación de quienes somos, cómo pensamos, nos vemos o cómo queremos que los demás nos vean. La identidad se va construyendo, según el entorno o ambiente en el que el individuo se desenvuelva.

Se puede decir que el hito más importante en la adolescencia es la construcción o desarrollo de la identidad. Todos los adolescentes deben descubrir quiénes son, sentirse respetados y amados, pero para ello necesitan saber cuál es su identidad.

En términos de identidad y adolescencia, no es lo mismo que la identidad personal, que son tus valores, sueños, sistema de creencias y habilidades a la identidad social. Se entiende por los grupos a los que perteneces, tu rol en tu familia o el entorno de amigos. Es importante entender que, según tus valores o lo que quieras en tu vida, es lo que define o caracteriza tu identidad social.

La construcción de la identidad y adolescencia es algo sumamente relevante para el propio desarrollo. La adolescencia es una etapa de grandes cambios, físicos, emocionales, sociales, hormonales y psicológicos, se supone, es la etapa en la cual se debe consolidar la identidad.

En la adolescencia, la identidad personal y la identidad social se empiezan a fusionar y definirse de manera más consciente, a qué grupos quieres pertenecer, cómo quieres ser y cómo quieres que los demás te vean.

Si eres adolescente y sientes que no sabes quién eres o qué quieres, puedes pedir ayuda profesional o hablar con tus padres sobre este tema. Tener redes de apoyo es vital. Contáctanos y agenda una sesión.

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Factores que influyen en la identidad

Es importante saber que, la formación de identidad y adolescencia está influenciada por factores externos como los estilos de crianza o la familia y factores internos como los cambios físicos o psicológicos.

Es importante poder reconocer estos factores que influyen en el desarrollo de la identidad en la adolescencia, ya que esto incluso puede ofrecer estrategias para ayudar a que esta identidad se forme de manera funcional y saludable.

Los factores que pueden influir en el desarrollo de la identidad y adolescencia son los siguientes

Factores internos

• Cambios físicos y emocionales: la pubertad trae consigo cambios hormonales y físicos que impactan la imagen del adolescente y, por consiguiente, su autoestima, influyendo así en su búsqueda de identidad.
• Habilidades cognitivas: la capacidad para pensar abstractamente y desarrollar habilidades de resolución de problemas. Este cambio ayuda a que el adolescente explore y pueda cuestionar y definir sus valores y creencias.
• Autoestima: una buena autoestima y la capacidad de expresar sus emociones e ideas son fundamentales para la construcción de una identidad sólida.

Factores externos

• Familia: el estilo de crianza y los padres proporcionan un modelo y un apoyo esencial que puede llegar a ser positivo o negativo para la formación de la identidad.
• Círculo social y amigos: los amigos juegan un papel fundamental al ofrecer un sentido de pertenencia e influir en los intereses, valores y comportamientos.
• Cultura y sociedad: la cultura y el entorno en el que un adolescente crece, como las tradiciones, los valores y las expectativas sociales, moldea su sentido de identidad y de pertenencia, recuerda la identidad social.
• Tecnología y medios de comunicación: la televisión, los videojuegos y sobre todo las redes sociales son influencias culturales que pueden exponer a los adolescentes a diferentes estilos de vida, compararse y de allí moldear su identidad.
• Contexto escolar: la escuela es un entorno social clave donde los adolescentes interactúan con compañeros y adultos, lo que puede contribuir a un desarrollo social y a su identidad.

Es importante entender que, la presión de grupo y la búsqueda de aceptación puede influir de manera positiva o negativa en el desarrollo de la identidad y adolescencia.

Si sientes que tu adolescente está cambiando drásticamente, que te manifiesta que no se siente identificado en su grupo o con su familia, no dudes en contactar a un profesional. En terapia puedes conseguir ayuda y estrategias para un soporte emocional. Contáctanos y agenda una sesión.

Desafíos y conflictos comunes

Los desafíos en la identidad y adolescencia pueden ser algo “normal”, ya que estos cambios no siempre son lineales y para todos no es lo mismo. Estos desafíos dependen de presiones sociales, influencia, expectativas familiares y todos los cambios que naturalmente conlleva.

Los desafíos y conflictos que se pueden presentar en la identidad y adolescencia son los siguientes:

• Necesidad de encajar: los adolescentes a menudo sienten la necesidad de pertenecer y adaptarse a grupos solo para poder encajar. Esta situación puede generar conflictos en sus propios intereses.
• Influencia de las redes sociales: las plataformas digitales exponen a los adolescentes a comparaciones constantes, lo que puede resultar abrumador y de esta forma afectar a su identidad y autoestima.
• Conflicto de intereses: los adolescentes se pueden sentir divididos entre lo que quieren ellos y lo que quieren sus padres, las expectativas, esto puede generar estrés y dificultad para construir su identidad.
• Valores: cuestionar quiénes son y descubrir sus valores puede generar conflictos emocionales.
• Aceptación del cuerpo: los cambios físicos pueden generar un impacto y un rechazo. Los problemas sobre la apariencia puede ser un problema incluso para que ellos se sientan integrados en sus grupos o rechazados.
• Gestión emocional: una de las características de la adolescencia son los cambios emocionales y su intensidad, lo que puede llevar a conflictos internos relacionados con la aceptación de sus propios sentimientos.

Existen otros desafíos que se pueden presentar como son la autonomía o la presión cultural. Dentro de la autonomía, cuando los adolescentes empiezan a construir su identidad, quieren iniciar a tomar decisiones y asumir responsabilidades.

En la identidad y adolescencia, estos se pueden sentir confusos o abrumados durante este proceso. Es vital brindar apoyo y ser amable.

Estrategias para construir una identidad saludable

Para construir una identidad y adolescencia saludables se debe fomentar la comunicación y el respeto. Es importante poder ofrecer experiencias que fomenten la responsabilidad y que nutran el bienestar emocional y mental.

Las estrategias que se pueden considerar son las siguientes:

• Comunicación y escucha activa: mantener una comunicación abierta y sin juzgar con el adolescente sobre sus dudas.
• Apoyo emocional: brinda un soporte emocional constante que demuestre un interés genuino por el adolescente.
• Fomentar la autonomía: anima al adolescente a desarrollar sus propias aficiones e intereses, así su sentido de identidad se consolida.
• Árbol de fortalezas: escribiendo los talentos, cualidades y las cosas que le gustan o le hacen sentir orgulloso.
• Valores: identificar lo más importante y cómo poder implementarlo en la vida.
• Espacios seguros:  es importante apoyar la creación de espacios seguros para los adolescentes que ayuden al desarrollo físico, social y emocional.

Conclusiones

El desarrollo de la identidad y adolescencia depende en gran medida del contexto social, siendo los amigos, familiares (sobre todo aquí) y actividades extracurriculares. Es importante empezar a entender que los entornos en los que las personas se desarrollen pueden favorecer a un crecimiento saludable en cuanto a bienestar mental, emocional y físico.

Muchos autores han hablado de los hitos en la adolescencia y lo que esperar, pero no a todos los adolescentes los cambios le afectan de la misma forma ni tampoco cuentan con los mismos entornos.

Referencias

Zamora Borge, P. E. de la C. (2014). La construcción de identidad en la adolescencia. El reto de apropiarse de un lugar en el mundo. Eutopía, 6(19).

Ramírez, G. G. (2018). ADOLESCENTES Y LA CONSOLIDACIÓN DE SUS IDENTIDADES EN EL “ESPEJO” DE FACEBOOK. Anuario de Investigaciones, XXV.