Ser solidario no requiere de grandes sacrificios, sino de una mirada atenta a las oportunidades que cada día nos presenta. Dese ceder a un asiento hasta apoyar una causa mayor; cada gesto cuenta y siembra una semilla de esperanza y apoyo. Recordemos que la solidaridad es un ejercicio constante, un antídoto contra el individualismo y una poderosa herramienta para construir comunidades más fuertes y empáticas. Te invitamos a reflexionar sobre tus propias fortalezas y a ponerlas al servicio de los demás. La oportunidad de marcar una diferencia está siempre presente, solo necesitamos un corazón dispuesto a actuar.

Psicología y terapia

• Se describe como un método para tratar problemas de salud mental a través de la conversación con profesionales de la salud mental (psicólogos, psiquiatras). También es conocida como terapia de conversión, consejería o terapia psicosocial.
• Durante la terapia, se aprende sobre los problemas específicos y la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos como el estado de ánimo. El objetivo es ayudar a tomar control de la y desarrollar habilidades para afrontar situaciones difíciles.
• Se destaca que existen diversos tipos de psicoterapia, y la elección del más adecuado dependerá de cada caso según cada persona.

Psicología y terapia, ¿Cómo ayuda?

La psicoterapia es útil para tratar una amplia gama de problemas de salud mental. cómo:

• Trastornos de ansiedad (como lo es el TOC, las fobias, trastornos de pánico).
• También aborda trastornos del estado de ánimo (depresión y trastorno bipolar).
• Las adicciones (alcohol, drogas, juegos) donde la psicología y la terapia pueden ayudar.
• Trastornos de la alimentación (anorexia y bulimia), entre otros.
• Trastornos como la esquizofrenia y otros trastornos que implican una desconexión con la realidad.  (Si deseas leer sobre otros trastornos similares, te recomiendo leer)

No todas las personas que asisten a psicología y terapia son diagnosticadas con una enfermedad mental. La psicoterapia puede ser útil para afrontar las tensiones y los conflictos de la vida que afectan a cualquier persona.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

• Resolver conflictos: para saber desarrollarte en tu entorno y vínculos cercanos.
• Aliviar la ansiedad o  el estrés: por cuestiones laborales u otras situaciones que elevan los niveles de estrés y ansiedad.
• Enfrentar cambios: como el divorcio, el fallecimiento de un ser querido, o la pérdida de un trabajo.
• Aprender a controlar las reacciones: Como conductas impulsivas, faltan de regulación de emociones y ataques de ira.
• Recuperarte de abusos: experiencias de vida que vida donde se vaya vivido violencia física o emocional.
• Hábitos: para mejorar nuestro estilo de vida, como hábitos del sueño, hábitos de estudio, gestión del tiempo y vencer la procrastinación.

Psicoterapeuta y psicólogo diferencias

Psicoterapeuta y psicólogo diferencias entre ellos es que el terapeuta se toma como un término para profesionales de la terapia en varios campos y el psicólogo como un profesional específicamente formado en psicología, con diversas áreas de especialización.

Tipos de terapia psicológica:

La esencia de la psicoterapia busca mejorar la salud mental de quien asiste a las sesiones. Existen varios tipos de terapia que utilizan diferentes metodologías o combinaciones de ellas para un objetivo en común, ayudar a la persona a mejorar su bienestar emocional frente a las diferentes adversidades de la vida.

Generalmente, las sesiones son individuales entre el profesional y el paciente, pero existen otras dinámicas terapéuticas como de pareja, familiares o terapias grupales.

1. Terapia cognitiva: Se enfoca en que sus síntomas surgen de una interpretación errónea de la realidad.
   • Las personas con trastornos, distorsionan la realidad y tienen versiones negativas que sostienen el malestar emocional.
   • El objetivo es la restauración cognitiva, ofreciendo herramientas para pensamientos más adaptativos y la mejora del trastorno. 
2. Terapia conductual: Se centra en la conducta del paciente, no en sus pensamientos.
   • Busca que la persona elija pensamientos positivos o efectivos para interactuar mejor con su entorno.
3. Terapia cognitivo conductual: Busca modificar la conducta analizando cómo el paciente procesa la información.
   • El psicólogo observa para diagnosticar y explicar la conducta, con el fin de minimizar comportamientos negativos y promover otros nuevos o relativizarlos.
4. Terapia dialéctica conductual: Enseña estrategias de comportamiento para manejar el estrés, controlar las emociones y mejorar las relaciones interpersonales.
5. Terapia de Aceptación y compromiso: Ayuda a ser más consciente y aceptar los propios pensamientos y sentimientos.
   • Fomenta el compromiso con el cambio y mejora la capacidad de afrontar y adoptarse a situaciones difíciles.
6. Terapia psicoanalítica: Se centran en aumentar la conciencia de pensamientos y comportamientos inconscientes.
   • Ayuda a identificar motivaciones y resolver conflictos internos.
7. Terapia interpersonal: Se enfoca en abordar problemas en las relaciones con otras personas.
   • Busca mejorar la forma en que uno se relaciona con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
8. Terapia de apoyo: Busca mejorar la capacidad de afrontar el estrés y situaciones difíciles.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

¿Cómo es mi terapia psicológica?

En cualquier tipos de terapia, la primera sesión cambia según el enfoque y la dinámica en que aborda el psicólogo sus sesiones. El terapeuta suele reunir información sobre las necesidades del paciente. Es posible que debas completar formularios sobre tu salud física y emocional. El psicólogo puede que necesite algunas sesiones para comprender la situación del paciente para así determinar la mejor forma de proceder.

La primera sesión también es una oportunidad para conocer e indagar sobre el profesional, analizar su enfoque y la personalidad, lo cual va a definir si te sientes cómodo en llevar este proceso psicológico con el profesional que tiene en frente, ya que el “feeling” terapéutico es importante para que el paciente se sienta seguro al hablar de lo que siente sin limitaciones.

¿Qué temas se abordan en la primera sesión?

• Cuáles son los objetivos de tu tratamiento.
• Establecer la duración de cada sesión y la frecuencia.
• El profesional, al finalizar puede dejar una tarea o recomendación para tener en cuenta la siguiente sesión.

Para tener en cuenta:

La primera sesión te brinda la oportunidad de hacer preguntas a lo largo de la sesión, si no te sientes cómodo con tu primer psicólogo, prueba con otro, es normal que primera instancia no demos con el profesional idóneo para ti. Tener una buena relación con el terapeuta es fundamental para que el tratamiento sea eficaz. (Te recomiendo leer sobre la terapia psicológica aquí)

Recomendaciones para tener en cuenta en terapia psicológica:

• Comodidad: es crucial sentirse a gusto; si no es así, se recomienda buscar otro terapeuta con el cual te sientas cómodo.
• Sesiones activas: La terapia es más efectiva, con participación activa. Preguntar e indagar te ayuda a explorar cómo te sientes con el terapeuta.
• Acuerdos: El paciente y el terapeuta deben estar de  acuerdo en los problemas y comentar cómo se van a abordar a lo largo del proceso.
• Establecer objetivos: Es importante que conozcas los objetivos de tu proceso. Tu terapeuta te debe compartir los objetivos del proceso y cómo se va a trabajar cada sesión.
• Apertura y sinceridad: Compartir pensamientos, sentimientos y experiencias ,es la clave para que el psicólogo tenga la información necesaria para trabajar el proceso.
• Nuevas perspectivas: estar dispuesto a explorar nuevas ideas y formas de hacer las cosas.
• Comunicar: Puedes comentar a tu psicólogo sobre reticencia a hablar de ciertos temas debido a emociones, vergüenza o temor.
• Seguir el tratamiento: Asistir a todas las sesiones, es clave para que el tratamiento sea eficiente. La constancia es fundamental para todo tratamiento.
• Paciencia: No esperar mejoras inmediatas, estás desaprendiendo y aprendiendo formas nuevas de ver la vida, esto toma tiempo, te invito a ser compasivo en este proceso que requiere paciencia.
• Analiza el proceso: si a lo largo de las sesiones sientes que no avanzas o que la metodología no se ajusta a tus necesidades, habla con tu psicólogo para considerar cambios en los objetivos o evaluar otros enfoques terapéuticos.

Los beneficios de la terapia psicológica trascienden la mera mitigación de síntomas, Al ofrecer un espacio seguro y confidencial para la exploración personal, la terapia y psicología empodera a las personas para comprender las raíces de su malestar, desarrollar estrategias de afrontamiento afectivas y cultivar una mayor resiliencia emocional. Desde la mejora de las relaciones interpersonales hasta el aumento de la autoestima y la promoción del crecimiento personal, la inversión en terapia psicológica se traduce en una mejora significativa en la calidad de vida y el bienestar general. En un mundo cada vez más complejo y demandante, la terapia se erige como un recurso invaluable para navegar los desafíos de la existencia y florecer en plenitud.

Referencias Bibliográficas

Quintanilla, A. (sin fecha) Diferencias entre psicoterapeuta, psicólogo y terapeuta. Terapyg. Recuperado de: terapygo

Clinica Mayo. (Sin fecha). Psicoterapia. Recuperado de: mayoclinic

Los problemas de salud mental han sido juzgados a los largos de los años como un concepto meramente asociado a los trastornos, quedando olvidados así vivencias de la vida diaria que han impedido durante un tiempo a las personas llevar una vida más equilibrada, productiva y próspera, ha sido mal entendida y estigmatizada, cuando la salud mental es, sino la primera, una de las principales fuentes de estabilidad del ser humano. Así que quédate leyendo para conocer la mejor manera de trabajar la mente, y así, propiciar una Mente sana que nos lleve al beneficio propio.

¿Qué es la salud mental?

Durante años, la salud mental se ha definido en el área científica y catalogado única y exclusivamente cómo aquella que solo abarca criterios médicos, como trastornos, enfermedades y demás, sin embargo esto borra por completo el ámbito social y todo aquel aspecto humano, y ante esto (Carrazana, Valeria.) expresa que anteriormente, la prevención de la salud mental estaba dirigida a la prevención de enfermedades mentales, y no a la calidad de vida.

Así que ¿Cómo podemos definir la salud mental? La OMS expresa que, solamente el concepto de salud representa un estado de completo bienestar físico, mental y social, y que no es exclusivo de no tener enfermedades presentes, sino de un equilibrio total del cuerpo. Es la misma OMS que más tarde habla de la salud mental como, y cito “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de su vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente”

Dicho así, podríamos decir que la salud mental abarca toda una amplia gama de bienestar tanto emocional, social y psicológico, no solamente  enfocandose en tener o no alguna enfermedad o trastorno, puesto que del otro modo sería excluyente para aquellos con algún trastorno, por ejemplo, del neurodesarrollo como el TEA o el TDAH, ¿significa que en su caso, carecen de salud mental? ni mucho menos, si nos basamos en este concepto presentado por la OMS.

Importancia de trabajar los problemas de salud mental 

Se sabe que la salud mental es necesaria para una vida plena, ya que influye en cómo actuamos con los demás, nuestra percepción personal, y nuestra toma de decisiones. De hecho, si gustaramos de tomar como ejemplo la definición clínica, la mayoría de manuales diagnósticos (entre ellos el DSM-5) explica en gran parte de los criterios diagnósticos de diversos trastornos que para ser catalogado como tal, debe significar un impedimento o baja de calidad para su vida que le afecte en varias áreas de la misma.

Por lo que la salud mental es fundamental para el bienestar de las personas, es habitual y lamentable que se tienda a subestimar, o hasta minimizar y justificar los problemas de salud mental que se puedan sufrir, cuando es un factor determinante a la hora de enfrentar tensiones en nuestro día a día, el desempeño laboral y escolar, las relaciones interpersonales.

Los problemas de salud mental afectan a más de 564 millones de personas en el mundo, según métricas de la OMS, y esto solo sumando aquellos que sufren de depresión y ansiedad, así que la cifra real puede aumentar considerablemente, incluyendo adultos y jóvenes. Y aún así, continúa siendo un tema tabú a día de hoy.

¿Qué factores influyen en la proliferación de los problemas de salud mental?

La psicología sin lucha y reconocimiento social es solo consejería, esto hay que comprenderlo antes que nada. Es una frase cruda, pero realista, puesto que gran parte de los problemas que nos afectan y pueden influenciar el desarrollo de problemas de salud mental tienen una raíz social, como pueden ser:

• Estrés

Vivimos en un mundo alterado, con un ritmo de vida que va en aumento, exigencias que sobrepasan lo inhumano en muchas ocasiones y que pueden arrastrar a las personas a desarrollar estrés constante que puede afectar de forma inmediata y severa la salud mental de las personas. Si quieres leer más sobre estrés, no dudes en revisar éste artículo que además, te enseña pequeñas formas de manejarlo.

• Eventos traumáticos globales

Aunque la pandemia por COVID-19 fue hace ya unos cinco años aproximadamente, su paso por la tierra dejó secuelas que hasta el día de hoy muchos sufren. Jóvenes que expresan sentir que les robaron su adolescencia, adultos que experimentaron pérdidas, tanto humanas como laborales, el encierro del aislamiento atrajo la pérdida además de habilidades sociales y muchos problemas de salud mental. Guerras y experiencias traumatizantes como catástrofes, también son incluidas aquí.

• Redes sociales empleadas de forma incorrecta

Un gran ejemplo de esto son las cuentas dedicadas a enseñar la crianza respetuosa, son una gran herramienta para padres primerizos o aquellos que desean cambiar su forma de crianza y dinámicas, pero es común ver la frustración en los padres al no tener resultados iguales a los vídeos, a tener pataletas que no pueden controlar, cuando lo que vemos en redes no es más que una elección editada, y no la realidad.

Las comparaciones constantes,  la venta de una vida idealizada que genera expectativas, la exposición a contenido negativo puede afectar los sentimientos, la ansiedad y la baja autoestima. Las redes sociales son un arma de doble filo, una increíble ayuda y herramienta, pero que empleadas de forma incorrecta propician problemas de salud mental.

• Falta de acceso a la salud mental

Aunque existen centros especializados para la atención primaria y gratuita, muchas veces  el sistema no se da abasto con la demanda; por el ámbito privado, el dinero puede ser un problema por los altos precios, y se entiende que esto es una barrera importante para las personas y su acceso a la salud mental. Por ello, Mente Sana Psicología se adelantó a esto y aporta su grano de arena con los precios más accesibles del mercado, y una primera cita gratuita para que pruebes si te sientes cómodo antes de continuar.

• Otros factores que propician los problemas de salud mental

Hay tantas razones que hablar de todas es casi imposible, pero otros factores relevantes son los cambios hormonales, la presión familiar y expectativas personales, en especial en jóvenes. También factores sociales, como el bullying, falta de apoyo familiar, el mobbing, del cual puedes leer en este artículo para ampliar la información.

Consecuencias de los problemas de salud mental

• Disminución de desempeño tanto laboral como académico
• Aislamiento social
• Riesgo de suicidio
• Desarrollo de trastornos mentales
• Aumento en posibilidades de desarrollo de problemas físicos y enfermedades

¿Cómo puedo trabajar mi mente y así evitar problemas de salud mental?

• Fomentar la resiliencia: la resiliencia es una capacidad de adaptarse ante aquello que es adverso con resultados favorables para nosotros como personas, y entrenar esta habilidad para ser capaces de gestionar el estrés es necesaria para la prevención temprana de los problemas de salud mental.
• Correcto manejo de redes sociales: no son un eterno mal, las redes sociales pueden ser empleadas de forma correcta, pero es necesario aprender a hacerlo para que las distintas plataformas digitales sean una herramienta,y no un calvario.
• Mejorar el acceso a la salud mental, y conseguir alternativas: no todo el mundo tiene acceso a un psicólogo privado, así que lo mejor es conseguir opciones que se ajusten al presupuesto y cumplan con lo que se necesita, plataformas como Mente Sana Psicología son una buena opción, por la oferta terapéutica a buen precio y de fácil acceso.
• Desarrollo de habilidades propias: Pregúntate, como persona ¿dónde crees que está tu mayor dificultad justo ahora? elige un área, una habilidad dónde quieras mejorar, ya sean tus habilidades sociales, tu disciplina, aquello que desees abordar para poder enfocarte en ello. Tienes distintas opciones, desde la práctica del mindfulness, hasta la gestión del estrés, también puedes pasarte a leer este artículo que habla de frases para tu autoestima, para ayudarte más.

Resulta obvio que la salud mental es uno de los principales fundamentos para el ser humano y su bienestar, y reconocer que actualmente los problemas de salud mental son más frecuentes de lo que se recuerda en el pasado, es entender que existe además un problema social que necesita atacarse desde raíz. La salud mental es tan importante como la salud física, y es necesario combatir el estigma alrededor de ella para poder promover con más facilidad las soluciones y prevenciones a tomar.

No tengas vergüenza a admitir que necesitas ayuda, la salud mental no es un juego. Necesitar apoyo no te hace débil, ni vulnerable, y tomar el paso para asistir a consulta es quizás la muestra de cariño propio más complicada y al mismo tiempo, más importante, que puedes tomar.

No temas, en Mente sana psicología estamos para ayudarte, agenda ya mismo tu primera cita completamente gratuita, e inicia tu camino hacia el bienestar emocional.

Referencias bibliográficas

Robles García, Rebeca, Medina Dávalos, Rafael, Páez Agraz, Francisco, & Becerra Rodríguez, Benjamín. (2010). Evaluación de funcionalidad, discapacidad y salud para la rehabilitación psicosocial de pacientes asilados por trastornos mentales graves. Salud mental, 33(1), 67-75.

Gavilanes-Carrión, Yomara Alexandra, Loor-Alvarado, Lorena María, Villacreses-Merino, Katherine Monserrate, & Cantos-Sánchez, María Monserrate. (2024). Impacto de la atención primaria en la salud mental de pacientes con trastornos de ansiedad. Revista Arbitrada Interdisciplinaria de Ciencias de la Salud. Salud y Vida, 8(16), 108-116. Epub 03 de diciembre de 2024.

Carrazana, Valeria. (2003). EL CONCEPTO DE SALUD MENTAL EN PSICOLOGÍA HUMANISTA-EXISTENCIAL. Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 1(1), 1-19.

En el ajetreo de la vida diaria, a menudo nos encontramos navegando por un mar de emociones que, en ocasiones, pueden sentirse abrumadoras. Datos recientes sugieren que un porcentaje significativo de la población experimenta dificultades en la gestión de sus emociones, lo que puede impactar negativamente su bienestar general (Gross, 2014). La terapia emocional se presenta como un faro de esperanza, ofreciendo herramientas y estrategias efectivas para comprender, aceptar y transformar nuestra experiencia emocional. Acompáñanos en este recorrido para descubrir cómo la terapia emocional puede ser tu aliada en la búsqueda de una vida más equilibrada y satisfactoria.

¿Qué es la terapia emocional?

La terapia emocional es un enfoque terapéutico que se centra en la identificación, comprensión y procesamiento de las emociones. Su objetivo principal es ayudar a las personas a desarrollar una relación más saludable con sus sentimientos, aprendiendo a reconocerlos, expresarlos de manera adaptativa y utilizarlos como guía para tomar decisiones y construir relaciones significativas (Greenberg, 2010). A través de la terapia emocional, se busca fomentar la autoconciencia emocional y la capacidad de como controlar las emociones de manera efectiva.

Problemáticas comunes y la terapia emocional

Diversas problemáticas pueden surgir de una inadecuada gestión emocional. La ansiedad, la depresión, el estrés crónico, las dificultades en las relaciones interpersonales y los trastornos de la alimentación a menudo tienen raíces en patrones emocionales disfuncionales (Linehan, 1993).

Si quieres abordar estos temas más a profundidad tenemos a tu disposición estos artículos interesantes y llenos de información:

• Reconocer y comprender la depresión… es parte del proceso.
• Qué es la ansiedad y cómo controlarla
• Qué es el estrés y cómo reducirlo con técnicas de relajación
• Trastornos de la Conducta alimentaria TCA: Cómo identificarlos, alertas, conductas de riesgo

La terapia emocional aborda estas problemáticas al proporcionar un espacio seguro para explorar las emociones subyacentes, comprender su origen y desarrollar técnicas de regulación emocional que permitan afrontar los desafíos de manera más saludable. Aprender cómo controlar las emociones es un paso crucial para superar estas dificultades.

Posibles causas de las dificultades en la gestión emocional

Las dificultades para gestionar las emociones pueden tener múltiples causas. Experiencias tempranas traumáticas o negligentes, estilos de crianza que invalidan las emociones, la falta de modelos de regulación emocional saludables y factores biológicos pueden contribuir a desarrollar patrones de respuesta emocional desadaptativos (Siegel, 1999). La terapia emocional ayuda a identificar estas posibles causas, ofreciendo una comprensión más profunda de los propios patrones emocionales y facilitando el desarrollo de ejercicios para gestionar las emociones de manera más efectiva.

Técnicas de regulación emocional: Herramientas para el cambio

La terapia emocional se nutre de diversas técnicas de regulación emocional basadas en modelos teóricos sólidos. La reestructuración cognitiva, por ejemplo, ayuda a identificar y modificar pensamientos negativos que influyen en las emociones (Beck, 1976). La exposición gradual se utiliza para afrontar miedos y ansiedades de manera progresiva (Marks, 1987).

Las técnicas de regulación emocional también incluyen el desarrollo de habilidades de afrontamiento, la mejora de la tolerancia a la frustración y el aprendizaje de estrategias de resolución de problemas. Aprender cómo controlar las emociones implica integrar estas técnicas de regulación emocional en la vida diaria.

Ejercicios para gestionar las emociones: Un camino práctico

Dentro del proceso de terapia emocional, se incorporan diversos ejercicios para gestionar las emociones que permiten a las personas practicar y fortalecer sus habilidades de regulación emocional. Estos ejercicios para gestionar las emociones pueden incluir la identificación y etiquetado de emociones, la práctica de la atención plena (mindfulness) para observar las emociones sin juzgarlas, la realización de ejercicios para gestionar las emociones de relajación como la respiración diafragmática, y la implementación de estrategias de afrontamiento activo ante situaciones desafiantes (Hayes, Strosahl, & Wilson, 1999).

Dar el primer paso puede generar dudas, pero en Mente Sana queremos acompañarte desde el inicio. Por eso, te ofrecemos tu primera sesión de terapia emocional completamente gratuita. No esperes más para comenzar a construir una vida emocional más plena y saludable junto a nuestros profesionales. ¡Te esperamos!

La importancia de la fundamentación Teórica en la terapia emocional

La efectividad de la terapia emocional se basa en sólidos modelos teóricos de la psicología. La Teoría de la Evaluación Cognitiva de Lazarus (1991) subraya cómo nuestra interpretación de los eventos influye en nuestras respuestas emocionales. La Teoría del Apego de Bowlby (1969) destaca la importancia de las experiencias tempranas en el desarrollo de la regulación emocional y las relaciones interpersonales. La terapia emocional integra estos y otros marcos teóricos para ofrecer una comprensión profunda de los procesos emocionales y guiar las técnicas de regulación emocional utilizadas.

En el espacio de la terapia emocional, el lenguaje utilizado es cercano y de acompañamiento. El terapeuta se convierte en un guía empático que valida las experiencias emocionales del paciente y lo alienta en su proceso de crecimiento (Rogers, 1951). Este ambiente de seguridad y confianza facilita la exploración de emociones difíciles y el desarrollo de estrategias efectivas para como controlar las emociones. La terapia emocional se centra en construir una relación terapéutica sólida como base para el cambio ¡Inicia tu proceso!

Términos psicológicos relevantes en la terapia emocional

La terapia emocional utiliza diversos términos psicológicos para describir y comprender los procesos emocionales. Algunos de estos términos incluyen la alexitimia (dificultad para identificar y describir las propias emociones), la disregulación emocional (incapacidad para modular la intensidad y duración de las emociones), la resiliencia emocional (capacidad para recuperarse de la adversidad) y la inteligencia emocional (habilidad para comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás) (Salovey & Mayer, 1990). La comprensión de estos términos enriquece el proceso de terapia emocional y facilita el desarrollo de técnicas de regulación emocional.

Referencias

Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press.

Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books.

Greenberg, L. S. (2010). Emotion-focused therapy: A clinical guide. American Psychological Association.

Gross, J. J. (2014). Handbook of emotion regulation (2nd ed.). Guilford Press.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.

Lazarus, R. S. (1991). Emotion and adaptation. Oxford University Press.

Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.

Marks, I. M. (1987). Fears, phobias, and rituals: Panic, anxiety, and their disorders. Oxford University Press.

Rogers, C. R. (1951). Client-centered therapy: Its current practice, implications, and theory. Houghton Mifflin.

Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185-211.

Siegel, D. J. (1999). The developing mind: How relationships and the brain interact to shape who we are. Guilford Press.