Todos tenemos la capacidad de desarrollar nuevas habilidades y descubrir nuevas capacidades para que podamos alcanzar nuestra mayor potencial, en eso consiste el desarrollo personal, tener la fuerza y seguridad de alcanzar cualquier cosa que nos propongamos y estar en búsqueda de nuestra mejor versión, superando los miedos que crean barreras para alcanzar nuestras metas.

El desarrollo personal aparece cuando superamos algún reto y nos demostramos a nosotros mismo que podemos superar cualquier adversidad, y demostrándonos a notros mismo que somos capaces de todo, trabajar en un desarrollo personal implica estar abiertos a los altibajos de la vida, viéndolos de una forma de aprendizaje ya que desde aquellas experiencias que creíamos insuperables es donde nace el crecimiento personal y la herramientas crear un nosotros más fuertes y sano, para alcanzar todo lo que nos propongamos, así mismo nos ayuda ampliar nuestro horizonte y mejorar nuestro bienestar implementando en nuestra diario vivir hábitos que nos ayudan a un crecimiento en todas las áreas de la vida.

En este artículo mente sana quiere sacar tu mejor potencial, ayudándote a identificar tu fortalezas  que inicies tu camino de desarrollo personal, y como lo puedes alcanzar. Sigue leyendo

💡Beneficios del desarrollo personal

• Mejora la toma de decisiones 
• Mejora el autoconocimiento
• Autodescubrimiento de las fortalezas
• transformación de miedo para superar obstáculos
• Motivación para trazarse nuevas metas
• Mejora y fortalece el autoestima

💡Ejemplo de desarrollo personal:

El desarrollo personal es explorar y descubrir en una serie de actividades que me hagan ver posibles habilidades y capacidades para así potenciarlas

• Autoconocimiento: Hacer actividades de autodescubrimiento que te ayuden a conocer tus fortalezas, miedos, debilidades, y deseos que nos permita conocer más de nosotros mismo y nuestras capacidades
• Desarrollo de habilidades: Aprender habilidades nuevas o mejorar las que tenemos.
• Salud física: Adaptar un estilo de vida sano, comiendo bien haciendo ejercicio y dando prioridad a nuestro cuidado físico

Ya sabemos la importancia y beneficios que puede traer el desarrollo personal, ¿pero en qué áreas necesito trabajar para tener un desarrollo y crecimiento en mi vida? por medio de la motivación que tenemos los seres humanos para alcanzar los objetivos y tener un crecimiento personal, esta motivación las podemos encontrar en 5 pilares:

✍ Fisiología: Son las motivaciones fisiológicas para suplir nuestras necesidades, como alimentación, comer, dormir bien, tener un sitio donde vivir adecamente.

✍ Seguridad: Es la motivación de ser sentir seguro y salvo, tener un lugar para vivir donde nos sintamos seguros, un empleo que nos dé una estabilidad económica y así garantizar suplir las necesidades biológicas

✍ Pertenencia: Es la motivación se sentir aparte de un grupo, comunidad, país cuidad o familia

✍ Estima: Es la motivación por dar a respetar nuestros valores y sobreguarda nuestra autoestima y seguridad hacia nosotros mismos

✍ Autorrealización: Es la motivación de sentir que siempre podemos alcanzar más, subir escalones que nos lleven a metas y objetivos y la satisfacción de haberlos alcanzado

¿Cómo puedo empezar mi proceso de desarrollo persona?

💭El autoconocimiento: es la clave para empezar con nuestro desarrollo personal, ya que debemos conocer cuáles son nuestras fortalezas, para potenciarlas y cuales son nuestras debilidades para mejorarla, y para ello se quiere un autoanálisis que nos permita ver esto de nosotros mismos

 💭 Ten un plan de acción: ⚠Te recomiendo que uses lápiz y papel para anotar los pasos y procedimiento para alcanzar tus objetivos esto lo hará más real⚠

En este paso puede tener un calendario y estipular tiempos a aquellas actividades que te ayudara a superar en lo que deseas trabajar, la organización de las tareas te ayudara alcanzar tu objetivo.

💭 Hábitos para alcanzar tu meta: Si deseas bajar de peso o comer más sano, nuestros hábitos nos ayudaran alcanzarlo, por ejemplo: empezar a balancear las porciones de comida, hacer ejercicio, evitar comer mucha azúcar, estas acciones nos llevaran a cumplir la meta

💭 Rodéate de persona que te impulsen: El entorno en el que nos desarrollemos tiene impacto en nuestros hábitos, si nos rodeamos de personas que estén pasando por un proceso similar al nuestro, nos sentiremos más motivados a superar las adversidades

🍾En el caso de una persona que está trabajando mucho para no recaer en el alcohol, asiste a sus sesiones grupales, en estas sesiones vemos como todos se apoyan y tienen un objetivo en común, superar esta adicción y superarse, esto hace que la persona se sienta entendida, acogida y al ver que otras personas pasan por lo mismo, siente que no camina solo en su proceso de rehabilitación ya que se apoyan entre sí para salir adelante Si deseas trabajar en tu desarrollo personal recuerda que un espacio terapéutico el espacio perfecto para mejorar tu hábitos y trabajar en tu mejor versión

📌Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable. 💙📌

✍El poder de las frases de desarrollo personal

El poder de las frases motivadoras es increíble, pues si nuestro cerebro aprende esta frase la toma como propia y que ayudara a visualizarlo para que te motives alcanzar lo que te propongas, las palabras son poderosas y puedes usarlas de manera positiva contigo mismo para alentarte a cumplir tus metas

📖 “La mejor forma de predecir el futuro es creándolo” – Peter Drucker

📖 “Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros” – Víctor Frankl

📖 “Empieza haciendo lo necesario, después lo posible y, de repente, te encontraras haciendo lo imposible” – Francisco de Asís

📖 “No dejes que tus miedos ocupen el lugar de tus sueños” – Walt Disney

✍Libros para trabajar tu desarrollo personal

💭libro Hábitos atómicos: una forma fácil y comprobada de crear buenos hábitos y eliminar los malos- James Clear https://jamesclear.com/atomic-habits

💭Libro la semana laboral de 4 horas de Timothy Ferriss- Book Review (2027) https://books.apple.com/es/book/la-semana-laboral-de-4-horas-de-timothy/id1238668114?l=en

💭Libro La clave del éxito – Malcolm Gladwell (2007) https://books.google.com.co/books/about/La_clave_del_%C3%A9xito.html?id=tFG7twAACAAJ&redir_esc=y

Salir de nuestra zona de confort es dar el paso a el crecimiento personal, sino te permites salir de lo que ya conoces no podrás vivir nuevas experiencias y vivencias para el desarrollar de más herramientas y ser más fuerte para superar los inconvenientes que puede tener el camino hacia el balance y superación personal, a veces el miedo no nos  permite que exploremos más de nosotros mismos y nos limitamos a vivir una vida sin la satisfacción de cumplir metas, es normal que en primera instancia nos de miedo afrontar retos, nos da miedo lo que no conocemos, es algo instintivo para protegernos ante los posibles peligros, pero una vez se da el paso, así tengamos miedo, la satisfacción de demostramos a nosotros mismos que podemos con cualquier cosa, romperá el miedo y te verás motivado a ir por mas, mente sana te invita que rompas con el conformismo y tomes el reto de superarte, eres capaz de ser la persona que deseas alcanzar, toma pequeñas acciones día a día que te ayuden a cumplir tus  metas y si necesitas ayuda puede pedirla y poder hablar con alguien sobre cómo te sientes.

📌Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable. 💙📌

Referencia biográfica

Sanarai (2024) Equipo editorial Sanarai. Extraído de página web: https://www.sanarai.com/blog/desarrollo-personal-claves-beneficios

 Según la OMS, la organización mundial de la salud en 1999, define las habilidades para la vida o competencias psicosociales como “la habilidad de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria”.

Estas habilidades pueden estar compuestas de experiencias y vivencias personales que en muchas ocasiones van generando creencias limitantes (Pensamientos que nos impiden lograr nuestras metas, cambiar hábitos y nos puede condicionar).

Para cambiar estas creencias limitantes que suelen retrasarnos o autosabotearnos es muy importante mantener una actitud positiva (con pensamientos positivos), ser realista, perseverante, pero sobre todo marcarte objetivos y metas claras.

En este sentido, la superación personal se define como todo trabajo o proceso interno para transformar de forma positiva tu vida, adoptando nuevos estilos de pensamiento, hábitos y habilidades que permitan alcanzar nuevas metas y así desarrollar todo tu potencial en diversas áreas de tu vida (Personal, profesional, sentimental). Todo esto también es muy conocido como desarrollo personal o crecimiento personal.

En este artículo encontrarás las motivaciones necesarias para empezar el proceso hacia la superación emocional.

Factores claves que suelen caracterizar la superación personal

1. No hay tiempos limitantes, no es exclusiva de ciertas edades, y puede ir de forma progresiva a lo largo de la vida.
2. Se trabaja de forma continua y progresiva.
3. Demanda constancia, autoevaluación, y dedicación.
4. Requiere dejar atrás hábitos disfuncionales.
5. Implica constante aprendizaje de los propios errores.
6. Necesita el establecimiento de planificación y organización.

¿Cuáles son los beneficios de la superación personal?

• Mayor autoestima. (Se genera seguridad y confianza en sí mismo).
• Desarrollo personal, económico o profesional.
• Positivismo. (Percepción de las experiencias presentes más positivas).
• Mejor calidad de vida al tener mejor visión de ella.
• Amor propio y motivación.

“No importa quién seas, no importa lo que hayas hecho, no importa de donde vengas, siempre puedes cambiar, convertirte en una versión mejor de ti mismo”. Madonna.

Queremos compartirte esta frase porque, aunque se pueda reconocer y aceptar las vivencias como parte de nuestra historia, el origen y las acciones realizadas, aun así, esto no condiciona o representa como quieres o deseas llevar tu vida en el presente y lo que quieres lograr.

En muchos intentos de cambio se puede encontrar con procesos duros y llenos de obstáculos por esto es importante admitir que mejorar requiere involucrarse con un proceso de crecimiento, de compromiso por los objetivos y las metas planteadas, estar dispuesto a realizar cambios en hábitos que atrasan.

“Ser una mejor versión de uno mismo requiere una elección diaria, pero siendo plenamente consciente que hay recompensa luego del esfuerzo.“

Libros de autoayuda ayudan a impulsar el crecimiento personal ¿Mito o realidad?

No podemos generalizar en las herramientas que pueden impulsar el crecimiento personal, (ya que también debe ser un trabajo conjunto y en complemento de las mejorías personales), pero que Sí pueden guiarte y orientarte hacia la motivación y reconocimiento del potencial en ti.

Aquí te dejo una pequeña lista de libros que pueden encaminarte a esos primeros pasos que deseas dar:

• Poder sin límites de Tony Robbins; Este libro puede ayudarte a encontrar y revelar todo el poder que hay dentro de ti. “Nada tiene ningún poder sobre mí, a no ser que yo mismo se lo conceda mediante mis pensamientos conscientes” Anthony Robbins.
• El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl. En esta lectura podrás reflexionar sobre la capacidad humana de trascender a pesar de las dificultades.
• Piense y hágase rico de Napoleón Hill. En este libro verás el poder que tienes de controlar tu propio destino y que tus pensamientos pueden atraer o espantar la riqueza.

La meta ideal de este proceso es que dispongas de todos los recursos a tu disposición, incluyendo profesionales que son capaces de ayudarte de forma personalizada, adaptando las técnicas y herramientas a tus necesidades.

Incluye estos pasos en el proceso de la superación personal:

• Autoconocimiento y gestión de emociones: muy importante que aprendas a conocerte, para mejorar tus pensamientos y a su vez manejar de forma funcional tus emociones.
• Organización y rutina: la superación personal conlleva organización y planificación, por esto es importante que tengas rutinas que te llevaran también a la creación de hábitos más sanos.
• Aprendizaje constante: la educación puede beneficiarte en muchos sentidos, uno de ello es afrontar los miedos, crecimiento profesional y construcción de una mejor actitud.

Cultivar pensamientos positivos y enfocados a lo que quieres lograr te garantiza estar más cerca del cambio que te llevara a la superación personal

Puedes repetir algunas de estas frases todos los días, para convertirlos en pensamientos:

• “Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros”. Viktor Frankl
• “Deberíamos usar el pasado como trampolín y no como sofá”. Harold Macmillan
• “Lo más difícil es la decisión de actuar, el resto es mera tenacidad”. Amelia Earhart

Conclusión

El desarrollo personal, que es un proceso de mejora continua, también se conoce como crecimiento personal, y está íntimamente relacionado con la superación personal. El camino que deseas iniciar es continuo y progresivo, pero lleno de maravillosos procesos en los que el reconocimiento al esfuerzo propio, descubrimiento de cualidades y capacidades que de hacer una versión renovada de ti, le da VALOR a cada obstáculo y a su vez estarás buscando enérgicamente mejorar tu situación, aumentar tu felicidad y la satisfacción que tienes con tu vida.

Esto también puede involucrar el buscar y pedir ayuda, a personas positivas, vínculos cercanos y profesionales de la salud mental, al trabajar en equipo puedes lograr inspirarte, llenarte de motivación y maximizar tu potencial.

En Mente Sana tenemos los profesionales especializados a tu disposición para ayudarte a identificar cuáles son los saboteadores que no te dejan iniciar los primeros pasos a la superación personal, es por ello que te ofrecemos una sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte la seguridad y confianza necesaria para iniciar.