Aunque muchos hombres no expresan sus emociones directamente, su cuerpo suele delatarlos a través de gestos, miradas y posturas inconscientes. El lenguaje corporal masculino cuando le gusta una mujer puede revelar de manera sutil, más de lo que las palabras dicen. Comprender estos signos es clave para identificar la atracción física y emocional.

Lenguaje corporal

El lenguaje corporal es una forma de comunicación no verbal, que se expresa a través de gestos y expresiones faciales, posturas, movimientos y orientación del cuerpo, para revelar emociones, pensamientos y actitudes, muchas veces de manera inconsciente.

Este lenguaje suele ser involuntario, universal y puede complementar el lenguaje verbal.

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Lenguaje corporal masculino

El lenguaje corporal masculino se refiere al conjunto de gestos, posturas y expresiones no verbales que los hombres utilizan, consciente o inconscientemente, para comunicar emociones, actitudes e intenciones. Estas expresiones permiten identificar de mejor manera la congruencia con las palabras y lo que se intenta transmitir, principalmente en contextos como la atracción, la seguridad personal, la competencia o la incomodidad.

Indicadores de atracción

Uno de los indicadores del lenguaje corporal masculino cuando le gusta una mujer, son las miradas. Según la psicóloga Monica Moore (1985), los hombres suelen mirar repetidamente a la persona que les interesa, incluso si evitan mantener el contacto ocular prolongado al principio. Este comportamiento visual incluye “miradas furtivas” seguidas de sonrisas suaves, dilatación de las pupilas y, en algunos casos, el arqueo de las cejas. La frecuencia y duración del contacto visual aumentan conforme crece el interés emocional o sexual.

Asimismo, algunos signos de atracción de un hombre hacia una mujer suelen incluir una combinación de comportamientos físicos, posturales y emocionales, puesto que el 93% de la comunicación emocional se transmite de forma no verbal:

• Inclinarse hacia ella durante la conversación.
• Tocar frecuentemente su rostro, cuello o cabello (automanipulación, signo de nerviosismo e interés).
• Mostrar sus muñecas o palmas, lo cual indica apertura.
• Buscar excusas para tocarla de forma sutil (por ejemplo, rozar el brazo).
• Imita inconscientemente sus gestos o postura corporal (efecto de “espejo”).

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Lenguaje corporal masculino cuando le gusta una mujer

La atracción de un hombre hacia una mujer se manifiesta también en la organización del espacio físico y su cuerpo en presencia de la mujer. El lenguaje corporal masculino cuando le gusta una mujer se nota cuando adopta una postura erguida, sacar ligeramente el pecho o poner las manos en la cintura son señales típicas de cortejo instintivo, según estudios. Además, los pies suelen apuntar hacia la persona de interés, lo que indica atención focalizada.

Otros gestos como arreglarse la ropa, alisar la camisa o tocarse el reloj también son signos sutiles de que el hombre quiere causar una buena impresión. Son microcomportamientos que surgen de forma inconsciente y reflejan una intención de seducción.

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Lenguaje corporal de un hombre nervioso

Un hombre nervioso ante la mujer que le gusta puede mostrar signos claros de incomodidad física: sudor en las manos, rubor facial, movimientos torpes o repetitivos (como golpear con los dedos), y cambios en la voz. Este comportamiento es común cuando hay atracción y miedo al rechazo. Según Paul Ekman, experto en emociones y microexpresiones, el nerviosismo puede coexistir con el deseo, especialmente en situaciones de vulnerabilidad emocional.

Estrategias para interpretar el lenguaje corporal masculino

Cuando le gusta una mujer a un hombre y solamente hubo expresión no verbal, una interpretación del lenguaje corporal empieza por evitar malentendidos frecuentes, para minimizar la posibilidad de conflictos. Esto debido a que, existen matices culturales, sociales y biológicos que pueden influir en la expresión e interpretación del lenguaje no verbal.

En algunas culturas, un gesto de amabilidad, podría interpretarse como falta de respeto en otras, por ello es necesario:

1. Observar la postura y orientación corporal: Una postura abierta muestra interés y comodidad, mientras que mantener los brazos cruzados, podría sugerir desinterés o defensividad. Observa el cuerpo completo, no señales aisladas.

2. Reconocimiento de expresiones faciales: Las microexpresiones pueden revelar emociones que la persona no quiere verbalizar, como el miedo o la incomodidad, o incluso una expresión de seriedad constante puede reflejar represión emocional, no necesariamente desinterés.
3. Atención al contacto visual: Evitar el contacto visual podría reflejar incomodidad, timidez, nerviosismo o desinterés. En algunos casos, a veces simplemente se trata de costumbres culturales. Analiza junto con otros gestos y factores para evitar malinterpretaciones.
4. Cuidado con el espacio personal: Acercarse o iniciar contacto físico leve refleja confianza, afecto o atracción. Mientras que, mantener distancia sugiere reserva, respeto o inseguridad. No obstante, es importante respetar el espacio personal, puesto que mucha cercanía puede percibirse como una invasión incómoda para las personas.
5. Integración: Observa el conjunto de señales, no un solo gesto. Esto permite tomar en cuenta la personalidad y el contexto cultural. Asimismo, encuentra la coherencia, puesto que el lenguaje corporal complementa, pero no reemplaza, la comunicación verbal.

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Conclusiones

El lenguaje corporal ofrece pistas valiosas sobre la atracción, muchas veces más honestas que las palabras. Saber interpretar estas expresiones permite comprender mejor las dinámicas de interés romántico y mejorar la comunicación interpersonal. Comprender el lenguaje corporal masculino cuando le gusta una mujer implica sensibilidad, atención y contexto, observando el comportamiento completo y evitando sacar conclusiones apresuradas basadas en un solo gesto.

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Referencias

Andrey Bernate, Jayson, & Alfaro Urtatiz, María Elisa. (2021). La expresión corporal como fenómeno dialógico desde la Corporeidad. EduSol, 21(76), 58-70.

Rizo García, Marta. (2022). Comunicación, cuerpo y emociones. La incorporación de la dimensión emocional en la investigación de la comunicación. Comunicación y sociedad, 19, e8258. Epub 03 de octubre de 2022.

Terapify – Psicólogos en línea. (2025, 28 de febrero). Lenguaje corporal de los hombres con las mujeres (20 señales).

La abreacción busca el entendimiento, a veces no solo se trata de aquello que ocurrió y que dejó una profunda marca en ti, sino de cómo sobrellevar la situación aún luego de la herida y de los años, y la abreacción habla de este proceso de catarsis dónde el sufrimiento emocional no encuentra salida con ánimos y racionalización. ¿Alguna vez te ha pasado que solo quieres gritar? ¿Desahogarse sin mirar a quien? y que por mucho que lo hables o lo racionalices, no deja de sangrar… quizás, lo que necesites sea implementar la  abreacción en el proceso terapéutico.

¿Qué es la abreacción?

Se conoce a la abreacción como un proceso de descarga emocional que ocurre con intensidad como respuesta a un evento traumático o de gran dolor y a su rememoración, y que suele ocurrir dentro de terapia, o en su defecto, en un ambiente seguro y controlado. Lo característico de esta práctica es que su función va focalizada a la expresión de emociones reprimidas o contenidas. A todo aquello guardado y encerrado que nos impide avanzar o seguir adelante.

Suele venir con grandes muestras conductuales y fisiológicas, como gritos, llanto, miedo, temblores, etc, como expresión de todo lo que nunca se tocó.

Origen de la abreacción

Alrededor de 1895, cuando la psicología apenas era un recién nacido, el compañero Sigmund Freud junto a Josef Breuer implementaron el término abreacción como explicación para la solución a un problema que veían de forma constante. Ellos afirmaban que muchas dolencias físicas que no parecían tener causales médicos eran gracias a eventos traumáticos y el recuerdo de ellos, y la forma en la que estos jamás habían sido gestionados, y que por lo tanto estaban atrapados en el cuerpo, o como a Freud le encantaba a decir: en el inconsciente.

Por lo que propusieron que lo mejor era revivir el suceso, recordarlo con la emoción más parecida al momento y que así pudiera expresar lo que guardaba, con la esperanza de que el síntoma desapareciera.

¿Por qué sucede la abreacción?

Gracias al proceso que guarda nuestra memoria. A veces, recordamos sin realmente recordar, nuestro cuerpo y cerebro recuerdan mucho antes que nuestra propia consciencia, ya que el cerebro y todo lo que compete al proceso de memoria (trabajo para la amígdala y el sistema límbico), almacenan la memoria sin procesarla en su totalidad.

El ejemplo más práctico de ésto es tener pesadillas de situaciones que has vivido pero que no recuerdas, o que tu cuerpo reaccione antes que tu mente al verte ante unas circunstancias particulares, como agazaparse sobre uno mismo ante la visión de una persona alzando la mano con temor a ser golpeada, cuando has sido víctima de abusos físicos.

Por lo qué el cuerpo se sigue activando aunque no sea consciente, la memoria continúa viva y activa, lista para ser evocada ya sea de forma consciente o inconsciente. Por ello, la abreacción es un método muy necesario para aquellos terapeutas que adoran implementarla en su proceso, debido a que llevan a esas emociones a salir.

La represión a causa del dolor

Creo que no es extraño para nadie el conocer que ante los recuerdos dolorosos, el cerebro implementa el mejor de sus mecanismos de defensa: el olvido. Muchos no recuerdan infancias o eventos traumáticos debido a esto, aunque las consecuencias si que la viven en su día a día, no son capaces de evocar recuerdos por su cuenta, por ello se sabe que aunque no recuerdes, el problema no desaparece. Está ahí, reprimido, y permitirlo expresarse mediante un disparador de trauma puede ser una salida saludable.

La abreacción es una reacción natural ante el recuerdo, una liberación natural del trauma, y es importante que siempre sea en compañía de un profesional, ya que rememorar un trauma es un proceso complicado, difícil y que deja vulnerable al paciente en cuestión. A esto le llamamos abrir un proceso, y debe ser tratado con extrema precaución para poder lograr el trabajo de la forma más eficaz posible, por ello la abreacción no puede ni debería ser hecha por personas no capacitadas.

Abreacción, el roleplay y el bleeding, términos que van de la mano y se complementan cuando hablamos de catarsis

La palabra catarsis se traduce del griego como “purga”, una forma de liberar aquello que nos aqueja, es la base principal de la abreacción. Y un sitio fuera de sesiones terapéuticas donde se puede llegar a ver de forma casi constante un proceso parecido, es en el mundo del juego de rol de mesa.

En el mundo de los juegos de rol de mesa, existe un término llamado bleeding que comparte grandes similitudes para lo que en psicología sabemos como la abreacción. Un juego de rol de mesa es una actividad interpretativa, dónde un grupo de personas suele reunirse a actuar e interpretar un papel, improvisando y siendo guiados por un Maestro de Calabozos, o mejor conocido como DM, que narra una historia que ellos deberán seguir. Normalmente se enfrentan a batallas de fantasía, pero cuando el grupo es uno amante del drama y de las buenas películas, no será extraño ver grandes escenas interpretativas entre los jugadores, emocionales y llenas de activos personales.

En estos juegos, el objetivo es sencillo: divertirse, pasarla bien, emocionarse cuando los dados de plástico te marquen un veinte natural o llorar por un uno que marca una desgracia. Pero también son eventos de altas emocionalidades, y es que el roleplay no es más que la interpretación de escenas.

El bleeding, “sangrado” en español, ocurre cuando escenas del juego de rol conectan demasiado con el jugador, y este procede a proyectar problemas personales o circunstancias vividas por él, y por lo tanto, conecta con el juego y deja de ser solamente un personaje. Se le llama sangrado puesto que, al terminar la escena o el juego, el jugador queda conmocionado, movido, con un proceso abierto, queda sangrando con las emociones de un personaje ficticio, pero que comparte las suyas propias y en el que puede verse reflejado.

El roleplay, de hecho, se suele utilizar como técnica de abreacción, y aunque dentro de terapia el roleplay hecho no es igual al de una tarde de juego con amigos en Dungeons and dragons, créeme cuando digo que es muy fácil abrir un proceso en un juego de rol que nunca fue pensado para ello. Personalmente, y como autora, lo he visto más veces de las que puedo contar con las manos. Esto se suele llamar como abreacción involuntaria, y puede ocurrir incluso en plena sesión terapéutica.

¿Qué técnicas de abreacción existen?

Es una pregunta tan amplia que es imposible contestar. Al final de cuentas la abreacción es el proceso, las técnicas que nos lleven a ello pueden variar de tantas maneras que nos cansaremos de mencionarlas todas, y cada enfoque psicológico tiene su manera de llegar a esta catarsis, ya que unos le llamaran abreacción, otros catarsis, otros simple liberación… El objetivo sigue siendo el mismo, y los modos en los que ocurra dependerá del terapeuta llevando la terapia.

Por ejemplo, se sabe que uno de los métodos favoritos de muchos para ello es la terapia EMDR, de la que puedes leer más aquí. Otros, como los enfoques de la gestalt, prefieren técnicas como la silla vacía o el propio roleplay, mientras que otros preferirán el relato libre. Sea la que sea que se use, el proceso debe ser gradual y menos explosivo, todo con el fin de no incurrir en una experiencia desagradable para el paciente.

Por ello, no se puede hacer una abreacción si no se considera al paciente con los recursos para sostener esa catarsis, si no existe un espacio seguro y sobre todo, si no se acompaña en el proceso.

Conclusiones

Todos, en algún momento, necesitamos una liberación que nos ayude a regularizar el malestar que nos aqueja, pero no todos necesitan de un proceso terapéutico para ello. Sin embargo, la existencia de la abreacción como proceso nos enseña que el ser humano es complejo y al mismo tiempo, frágil, por las maneras en las que suele ser presentado esta explosión emocional.

Y es que las emociones son el pan de cada día y aun así no las entendemos, nos negamos a ellas, las reprimimos y les tememos, cuando son el pase a la sanación en la gran mayoría de los casos.

Por ello, si te sientes identificado con éste artículo o si sientes que necesitas un proceso de abreacción para sanar, en Mente Sana psicología estamos para ti, agenda tu primera cita completamente gratuita y busquemos la paz mental.

Referencias

Piñones-Rivera, Carlos, Galdames-del Solar, Rodrigo, & Mansilla, Miguel. (2018). Del inconsciente hacia la función simbólica: la originalidad del aporte freudiano frente el debate individuo sociedad. Cinta de moebio, (62), 155-169.

Figueroa C, Gustavo. (2014). Freud, Breuer y Aristóteles: catarsis y el descubrimiento del Edipo. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 52(4), 264-273. 

El erotismo es el elemento de la sexualidad, referente a experiencias de deseo sexual, placer, atracción, excitación y conexión a través del cuerpo, los sentidos y la imaginación.

Asimismo, va más allá del acto sexual en sí, sino que sostienen una relación entre el cuerpo y la mente, identificado con el comportamiento placentero de las experiencias corporales personalmente vívidas y la interacción con otras.

Definición de erotismo

EL término erotismo proviene del griego (érōs), que significa amor apasionado o deseo sexual, también relacionado con Eros, el dios griego del amor y del deseo (Cupido en la mitología romana).  El sufijo (-ismo) indica una cualidad, doctrina o fenómeno, por lo que erotismo puede entenderse como la cualidad o expresión del deseo erótico o amoroso.

Por ello, no se limita al sexo físico, sino que abarca el juego, la imaginación y el vínculo con el otro.

Importancia del erotismo desde otros puntos de vista

El concepto de erotismo conlleva diferentes enfoques:

• Psicología: Involucra fantasías, pensamientos, deseos y emociones. Autores como Freud y Lacan relacionan el erotismo como algo inconsciente, con las pulsiones, el vínculo y la identidad.
• Medicina y sexología: Incluye el juego previo, la atracción y la importancia del placer, diferenciando de la genitalidad.
• Filosofía:  Visto como una forma de aspiración hacia lo bello, lo trascendente o lo absoluto. Personajes como Platón, Bataille y Lévinas lo consideran como un impulso hacia la belleza espiritual, una transgresión de límites, o una interacción entre la posesión y el dominio, respectivamente.
• Esoterismo:  Como energía creadora y fuerza iniciática que cumple como herramienta para acceder a niveles superiores de conciencia, transformación interior y alquimia interna.   

Asimismo, el erotismo se relaciona desde lo sensorial y estético con miradas, caricias, palabras o una obra de arte cargada de simbolismo. Y, por último, también se asocia a lo relacional, por la dimensión interpersonal, la cual vincula a la intimidad emocional, la complicidad o el deseo compartido entre dos personas.

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Diferencia entre erotismo y sexualidad

La sexualidad abarca la biología del sexo (órganos, hormonas, reproducción), identidad de género, orientación sexual, prácticas sexuales, vínculos afectivos, y aspectos sociales y personales que influyen en cómo se vive el deseo. El fin puede contemplar la reproducción el vínculo y la identidad, por lo que resulta más física.

Mientras que el erotismo involucra la dimensión subjetiva, emocional, estética e imaginativa del deseo. Se manifiesta en la sensualidad, el juego, las fantasías, la atracción, la seducción y la conexión emocional, la cual no implica genitalidad, sino que es más sutil y simbólico El fin contempla principalmente el placer, la conexión profunda y la trascendencia, por lo que resulta más energético.

La diferencia radica en el propósito con el que se viven, el erotismo brinda sensibilidad y emoción a la sexualidad, y la sexualidad brinda conexión al cuerpo.

Erotismo y sensualidad

Ambos conceptos están relacionados con el cuerpo, el deseo y el placer, sin embargo, el erotismo parte desde la integración de lo físico, emocional, simbólico y lo imaginativo. Mientras que, la sensualidad abarca la capacidad de experimentar placer a través de los sentidos: la vista, el tacto, el olfato, el gusto y el oído.

La sensualidad se relaciona con la presencia corporal, la belleza y puede no estar conectada directamente con el deseo sexual, sino más bien con una conexión sensorial, sin ser erótico necesariamente.

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Sensualidad en pareja

La sensualidad en pareja es fundamental para mantener viva la chispa del deseo a lo largo del tiempo. No se trata únicamente del acto sexual, sino del cultivo diario del contacto afectivo, los gestos tiernos, el juego y la atención al cuerpo del otro.

Integrar la sensualidad en la vida cotidiana fortalece la complicidad, disminuye el estrés y favorece la comunicación emocional. Practicar las miradas significativas y el tiempo compartido sin distracciones puede renovar el vínculo afectivo y erótico.

Asimismo, resulta importante cultivar la intimidad emocional, pues difícilmente habrá deseo sin conexión emocional.

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Conclusiones

El erotismo es una dimensión profunda del deseo humano que trasciende lo físico y lo genital. A diferencia de la sexualidad, que abarca aspectos biológicos, identitarios y sociales, el erotismo se mueve en el plano de lo simbólico, lo emocional, lo sensorial y lo imaginativo. Es una fuerza que conecta cuerpo y mente, con placer y trascendencia, visto desde distintos enfoques.

Reconocer su importancia de estos conceptos, cultivarlos conscientemente y adaptarlos a las necesidades personales y de pareja puede enriquecer profundamente la experiencia del amor y la intimidad, volviendo a la presencia personal y mutua, sin necesidad de tabúes.

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Referencias

Freud, S. (1905). Tres ensayos sobre teoría sexual. En Obras completas. Madrid: Biblioteca Nueva.

Matamoros, F. (2017). Ética, estética y erotismo en formas del deseo y lo religioso. Notas epistemológicas materialistas para una “sociología de interioridades”. Tla-melaua, 11(43), 104-131.

Parise, J. L. (2004). El otro camino: El método de los 11 pasos de la magia iniciática. Buenos Aires: Ediciones del Nuevo Extremo.

Suárez Vasallo, Emma, Quiñones Chávez, Caridad, & Zalazar Álvarez, Yohana. (2009). El erotismo en la tercera edad. Revista Cubana de Medicina General Integral, 25(2).

La sumisión es un concepto del que no se habla mucho. Aunque existen relaciones que se pueden establecer desde la sumisión, se conoce poco de ella. Es importante que se aborde para comprender sus raíces, manifestaciones y consecuencias, pero ¿Qué es la sumisión? ¿Cómo la reconozco?

Aquí encontrarás esas respuestas, entendiendo que fomentar esta información es para crear conciencia de ello, fomentar la autonomía y el bienestar si te encuentras en una relación de sumisión.

Quédate un momento.

¿Qué es sumisión?

Se refiere a la actitud o sometimiento a la autoridad, bien sea de manera voluntaria o sin consentimiento, la persona no cuestiona en ocasiones la sumisión. Se reconoce como el sometimiento a una o varias personas.

La persona que practica la sumisión acata ordenes, sin quejas, aunque pueden estar en desacuerdo. La sumisión se puede dar en contextos familiares, de pareja o laborales.

Según cada contexto en el que se presente la persona se siente intimidada e inferiores, por eso no opinan ni emiten negativas. Esta se puede presentar de manera voluntaria o por coacción y la persona renuncia a su autonomía, deseos o necesidades.

La sumisión también se puede practicar en artes marciales, por la inmovilidad que se genera. De igual forma en prácticas sexuales que implica el dominio de una persona sobre otra.

Es fundamental distinguir la sumisión de otros conceptos para sí evitar confusiones y poder identificar cuando se está presentando una relación sumisa.

• Respeto: este es mutuo y se basa en la valoración de la dignidad del otro, mientras que la sumisión se refiere a implicar una jerarquía sobre otro donde uno es subordinado.
• Acuerdo/negociación: como se ha mencionado, uno ejerce poder sobre el otro; en este caso, en una negociación ambas partes opinan sobre cómo llevarán la relación.
• Adaptación/flexibilidad: ser flexible ante situaciones de la relación no es sumisión, es más bien una habilidad para la vida.
• Obediencia: una característica que muchos pueden practicar, por ejemplo, para obedecer las leyes o figuras legítimas de autoridad, como padres, maestros o policías, pero se establece dentro de los límites saludables.

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Manifestaciones de la sumisión

La sumisión tiene diversas formas de manifestarse, como la evitación de conflictos, la búsqueda de aprobación, la dificultad para expresar necesidades, baja autoestima o tendencia a la dependencia.

Como se ha explicado anteriormente, es necesario diferenciar entre la sumisión o la obediencia, por ejemplo. Una puede ser coaccionada, mientras que la otra no.

Aquí algunas características de cómo se manifiesta la sumisión.

En relaciones de pareja

• Ceder constantemente: siempre ponen las necesidades del otro antes que las propias.
• Miedo a expresar: temor constante a la reacción de la pareja.
• Aislamiento social: una tendencia a renunciar a las amistades por demandas de la pareja.
• Justificación: constantemente justifica el comportamiento de su pareja, minimiza o racionaliza el comportamiento demandante.
• Dependencia: se puede presentar de manera emocional o económica, sintiendo que no puede sobrevivir sin la otra persona.
• Permitir el control excesivo: sobre cómo se viste, qué come o hasta de qué manera se expresa.

En el ámbito familiar

• Dinámicas parentales autoritarias: los hijos no tienen voz sobre las decisiones y solo deben obedecer sin cuestionar nada.
• El Rol de “Salvador”: son personas que constantemente sacrifican sus necesidades para la paz familiar, esto por el miedo al conflicto.
• Maltrato infantil: se presencia cuando el niño aprende a someterse por miedo.

En el ámbito laboral

• Miedo a expresarse: no hablar por temor a perder el empleo.
• Aceptar cargas laborales: por miedo al conflicto y por la sumisión ante la autoridad.

En el ámbito social

• Presión de grupo: ceder ante conductas para encajar.
• Expectativas de género: en ciertos grupos se puede fomentar la sumisión, donde esperan que las mujeres sean complacientes.

La sumisión se puede presentar en cualquier ámbito, En las relaciones de pareja también se pueden ver roles sexuales donde se complace a la pareja. Aunque en la pareja se puede llegar a un acuerdo, también puede ser por miedo, dependencia o características de la personalidad.

Si sientes que estás en una relación desde la sumisión y no quieres hacerlo más, puedes buscar ayuda psicológica. En terapia aprenderás a establecer límites y fortalecer la autoestima. Contáctanos y agenda hoy mismo una sesión.

Tipos de sumisión

Así como la sumisión se presenta en distintas áreas de la vida, también tiene varios tipos. En este caso, reconocer los tipos también ayudaría a reconocer si se está manteniendo una relación sumisa o no.

Los tipos de sumisión son los siguientes:

1. Sumisión voluntaria o consentida: en este tipo se presenta una sumisión libre y consciente, que se puede manifestar en las relaciones o prácticas sexuales consensuadas, así como también roles de juego. Esta práctica es más conocida de lo que se cree, en este tipo se generan acuerdos.
2. Sumisión forzada o coaccionada: esta surge desde la presión, la manipulación, la violencia o el miedo. Se presenta en relaciones abusivas o de maltrato; en este tipo, la persona no tiene una elección real.

Salir de una relación abusiva puede ser difícil y, en principio, incluso la persona no puede concebir la vida y tomar decisiones sin el abusador.

Cuando la característica principal es la sumisión, así sea voluntaria o forzada, la autonomía y toma decisiones puede verse disminuida. Si quieres aprender a tener más autonomía, puedes acudir a terapia psicológica. En terapia aprenderás estrategias para fomentar la autoestima. Contáctanos y agenda ya mismo una sesión.

Causas de la sumisión forzada

Aunque se puede presentar en cualquier área y en la práctica sexual, puede ser un poco más normalizada, sigue siendo un tema bastante complejo.

Esto es debido a que, aunque en la práctica sexual se obtiene un beneficio y puede ser voluntaria, igual se pierde una parte de autonomía. Entender las causas puede ayudar a identificarlas.

Aquí hay algunas causas.

• Experiencias tempranas: se entiende que puede ser por modelos de crianza donde ser sumiso era la normal, por traumas, es decir, algún tipo de maltrato físico, sexual o emocional y baja autoestima.
• Dinámicas de poder: en las relaciones, trabajo o sociedad, donde se aprecia que una parte tiene más control o recursos. También se puede observar en relaciones gaslighting.
• Factores psicológicos: existiendo una dependencia emocional, miedo al abandono o conflicto. También se presentan creencias limitantes.
• Factores socioculturales: expectativas sociales sobre cómo se debe comportar un hombre y una mujer.

La sumisión forzada puede tener múltiples causas; está directamente relacionada con la coacción, manipulación y abuso de poder. Puede generar dependencia, ansiedad o estrés.

Si sientes que estás en una relación abusiva o que te sientes dependiente de tu pareja, puedes buscar ayuda de un profesional. Contáctanos y aprende estrategias para fomentar la autonomía.

Estrategias para fomentar la autonomía

La autonomía es parte crucial para salir de una relación que está partiendo desde la práctica del ser sumiso.

Aquí encontrarás pequeños pasos que puedes ir practicando.

• Psicoeducación: es necesario saber reconocer las señales de este tipo de relación o incluso si tú lo eres.
• Fortalecer la autoestima: te puede ayudar a identificar fortalezas y cualidades personales. Practicar el autocuidado y establecer metas personales realistas.
• Establecer límites: aprendiendo a decir que “no” de manera asertiva. Los límites, aunque se lo verbalices a otra persona, también son para ti, reconocer que decides tolerar y que no.
• Desarrollo de asertividad: es una habilidad social y expresar opiniones y deseos de manera clara también te ayudará a defender tu punto de vista.
• Búsqueda de apoyo: hablar con personas de confianza sobre la situación, encontrar un espacio donde te puedas comunicar y expresar. Buscar ayuda profesional que te enseñe a generar estrategias para salir de una relación como esta.

Es importante que se fomente una educación sobre relaciones saludables, con respeto y límites entre ambos.

Conclusiones

Esta práctica puede ser un tema bastante controversial, aunque se ha explicado que la sumisión también puede ser consensuada, pero se debe entender que, incluso cuando es voluntario, existe una pequeña pérdida de autonomía.

Existen las relaciones monógamas o abiertas, pero también existen las relaciones donde una persona es sumisa. En estas relaciones, cuando es consensuado, también se deben establecer límites.

Se explica en el contenido que, existen relaciones que no son consensuadas cuando se basan en el poder y la dependencia. Aunque este tipo de relaciones se pueden negociar, siempre debe ir basada en el respeto.

Referencias

Psicoterapeuta, V., & Molina. (n.d.). La sumisión.

‌Samantha. (2025). Qué es Sumisión. Scribd.