La diversidad sexual y de género es un campo amplio y en constante evolución. A medida que nuestra comprensión de la complejidad de la atracción humana crece, emergen nuevos términos para describir experiencias que no encajan en las categorías tradicionales. Uno de estos términos es la antrosexualidad, que, aunque menos conocida que otras orientaciones, ofrece una lente importante para comprender la fluidez y la individualidad de la atracción sexual y romántica. Pero, ¿Qué significa exactamente ser antrosexual y cuáles son sus implicaciones psicológicas?

¿Qué significa ser Antrosexual?

En esencia, la antrosexualidad describe a una persona que se siente atraída por otros individuos sin que su atracción se alinee estrictamente con las categorías binarias o las etiquetas de orientación sexual más comunes como heterosexual, homosexual o bisexual. La palabra “antro” proviene del griego “ánthropos”, que significa “humano”. Por lo tanto, ser antrosexual puede entenderse como la atracción hacia los humanos en general, independientemente de su género, sexo o presentación.

Es importante destacar que ser antrosexual no es simplemente una indecisión o una falta de etiqueta. Para quienes se identifican como antrosexuales, la atracción puede ser tan real y definida como cualquier otra orientación, solo que no se limita a las categorías preestablecidas. Puede manifestarse como una atracción fluida, que cambia con el tiempo, o como una atracción que es simplemente “hacia la persona”, más allá de cualquier consideración de género.

Implicaciones Psicológicas de Ser Antrosexual

Identificarse como antrosexual puede tener diversas implicaciones psicológicas, tanto positivas como desafiantes:

• Liberación de las etiquetas: Para muchos, serlo ofrece una sensación de libertad. Permite a los individuos existir fuera de las expectativas y limitaciones de las categorías tradicionales, fomentando una comprensión más auténtica de su propia atracción. Esto puede conducir a una mayor autoaceptación y una reducción de la presión por encajar en moldes predefinidos.
• Confusión y búsqueda de identidad: Al ser un término menos conocido, las personas antrosexuales pueden experimentar inicialmente confusión o dificultad para encontrar un lenguaje que describa adecuadamente su experiencia. Esto puede llevar a un período de autoexploración y búsqueda de información para comprender mejor sus sentimientos.

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• Sentimiento de aislamiento: La falta de visibilidad y reconocimiento de la antrosexualidad puede generar un sentimiento de aislamiento. Estas personas pueden sentirse incomprendida por la sociedad en general, e incluso dentro de la comunidad LGBTQ+, si sus experiencias no son validadas o reconocidas.
• Navegando relaciones y comunicación: Al no encajar en los esquemas tradicionales, la comunicación sobre su orientación con parejas potenciales o amigos puede ser un desafío. Requiere una mayor apertura y paciencia para explicar su experiencia, lo que puede generar ansiedad en algunas situaciones. Sin embargo, también puede fomentar relaciones basadas en una comprensión más profunda y abierta.
• Fortaleza y resiliencia: Superar los desafíos de la incomprensión y la falta de visibilidad puede fortalecer la resiliencia personal. Aquella persona que se identifica como antrosexual a menudo desarrolla una fuerte conexión con su identidad y la capacidad de afirmar su verdad, incluso cuando no es ampliamente reconocida.

Factores que influyen en la Antrosexualidad

Si bien la orientación sexual es multifactorial y no completamente comprendida, algunos elementos pueden influir o resonar con la experiencia:

1. Experiencias personales y atracción individual:

La vivencia más directa y poderosa es la propia atracción de la persona. Si a lo largo de su vida se han sentido atraídos por individuos de diferentes géneros, o si su atracción es tan específica de la persona que no puede ser categorizada fácilmente, esto puede llevar a la identificación como antrosexual.

2. Fluidez de la atracción:

Para algunas personas, la atracción sexual y romántica no es estática, sino que puede evolucionar y cambiar con el tiempo. La antrosexualidad puede ser un término útil para describir esta fluidez, donde las etiquetas fijas no son aplicables a largo plazo.

“La diversidad sexual es una riqueza que nos permite apreciar la belleza en todas sus formas”

3. Rechazo de las construcciones de género:

Algunas personas antrosexuales pueden tener una perspectiva crítica sobre las construcciones sociales de género, prefiriendo ver a los individuos más allá de estas etiquetas. Su atracción se dirige a la esencia de la persona, independientemente de cómo se identifiquen o presenten en términos de género.

4. Búsqueda de autenticidad:

En un mundo que a menudo presiona para encajar en categorías predefinidas, este puede surgir de un deseo profundo de autenticidad. Es una forma de abrazar una experiencia personal que va más allá de las normas y expectativas sociales.

Conclusión

Identificarse como antrosexual, aunque no es tan común como otras orientaciones de género, es una manifestación importante de la amplia y compleja diversidad de la atracción humana. Permite a los individuos abrazar una atracción que trasciende las etiquetas tradicionales, promoviendo la libertad y la autoaceptación. Si bien puede presentar desafíos relacionados con la visibilidad y la comprensión social, también fomenta una profunda autoexploración y la construcción de una identidad auténtica. A medida que la sociedad continúa evolucionando en su comprensión de la sexualidad y el género, el reconocimiento y la validación de la antrosexualidad son cruciales para fomentar un mundo más inclusivo y comprensivo para todos.

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Referencias

Andalucía Diversidad LGBT. (2024). ¿Qué es ser antrosexual? Andalucíalgbt.com

Milenio Digital (2021). Antrosexualidad: Qué significa la orientación sexual poco conocida. Milenio.com

En el complejo mundo de las interacciones humanas, ha surgido una práctica que, aunque no es nueva, se ha vuelto cada vez más prevalente en la era digital: hacer ghosting. Este término, que evoca la imagen de un alguien que se desvanece sin dejar rastro, describe la abrupta interrupción de toda comunicación con alguien sin una explicación previa. Desde relaciones románticas y amistades hasta conexiones profesionales, el ghosting se manifiesta como un silencio ensordecedor que deja a la persona “ghosted” en un limbo de confusión, dolor y preguntas sin respuesta. En este artículo, indagamos esta “desaparición silenciosa” y porque algunos optan por hacer ghosting y las profundas cicatrices emocionales que puede dejar en su estela.

¿Qué es hacer ghosting?

Este concepto, inicialmente acuñado en el ámbito de las citas en línea, ha trascendido para describir la interrupción abrupta de cualquier tipo de vínculo interpersonal. Se manifiesta por la ausencia completa de comunicación, lo que sume a la persona en un estado de confusión y falta de resolución.

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¿Cómo saber cuándo te van hacer ghosting?

El “ghosting” puede ser sutil al principio, un cambio gradual que se intensifica hasta la desaparición total. Reconocer las señales a tiempo puede ayudarte a comprender lo que está pasando y proteger tu bienestar emocional. Aquí te presentamos los indicadores más comunes de que alguien te puede hacer ghosting:

1. Cambios abruptos en la comunicación

Esta es, quizás, la señal más evidente. Si la persona:

• Tarda mucho más en responder: De mensajes casi inmediatos a horas, o incluso días.
• Sus respuestas son cortas y genéricas: Mensajes monosílabos, sin interés en continuar la conversación o ignorando preguntas importantes.
• Deja de iniciar el contacto: La iniciativa para hablar o verse siempre recae en ti.
• Desaparece de las redes sociales: Deja de interactuar con tus publicaciones (likes, comentarios) o incluso te deja de seguir o te bloquea.

2. Evitación de planes o encuentros

Cuando el “ghosting” se está gestando, la persona a menudo buscará excusas para no verte o no comprometerse:

• Excusas vagas y repetitivas: Siempre está “ocupado/a” o tiene un compromiso inexplicable.
• Posponer planes constantemente: Acuerdan algo, pero luego lo cancelan o posponen sin una razón clara.
• Evitar fijar una fecha concreta: Nunca concretan un encuentro a pesar de tu interés.
• Ausencia en entornos compartidos: Si comparten amigos o actividades, la persona puede empezar a evitar esos espacios para no encontrarte.

3. Disminución del interés y la inversión emocional

Observar una reducción en la inversión emocional de la otra persona es una señal crucial:

• Dejan de hacer preguntas sobre ti: Ya no muestran curiosidad genuina sobre tu día o tus sentimientos.
• No comparten detalles de su vida: La comunicación se vuelve superficial, sin profundidad emocional.
• Distanciamiento emocional: Sientes que la conexión se enfría, incluso si todavía hay algo de contacto esporádico.

4. Falta de cierre o explicación

El sello distintivo del “ghosting” es la ausencia total de una conversación que ponga fin a la interacción. Si la persona:

• Deja de responder por completo: No importa cuántos mensajes o llamadas hagas, no hay respuesta.
• Desaparece sin previo aviso: Se esfuma de tu vida sin una explicación, despedida o razón aparente.
• Te deja en un limbo de incertidumbre: No sabes qué pasó, qué hiciste (o no hiciste), lo que genera confusión y ansiedad.

Es importante recordar que estas señales, si bien son indicativas, pueden tener otras explicaciones en algunos casos (una emergencia, un problema personal). Sin embargo, cuando varias de estas señales se presentan de manera consistente, es muy probable que estés experimentando “ghosting”. En esos momentos, lo más importante es proteger tu propia salud emocional y entender que, en la mayoría de los casos, la desaparición de la otra persona dice más de su propia incapacidad para gestionar situaciones difíciles que de tu valor como individuo.

También te recomendamos leer “Ghosting y redes sociales”.

Cómo recuperarse cuando te hacen ghosting

Experimentar “ghosting” puede ser increíblemente doloroso y confuso, ya que te deja con preguntas sin respuesta y una sensación de rechazo sin fundamento. Sin embargo, sanar es posible y, aunque lleva tiempo, hay pasos clave que puedes seguir para recuperar tu bienestar emocional.

1. Permítete sentir y aceptar la realidad

Es crucial que te permitas experimentar todas las emociones que surjan: tristeza, enojo, confusión, frustración, e incluso vergüenza. Reprimir estos sentimientos solo prolongará el proceso de sanación. Reconoce que el dolor es real y válido, y que no es una exageración sentirte así.

• Valida tus emociones: No te juzgues por lo que sientes. Está bien llorar, estar enojado o sentirte perdido. Escribir en un diario puede ser una herramienta útil para procesar estas emociones.
• Acepta la situación: Por muy difícil que sea, acepta que la persona ha decidido irse sin explicaciones. Esta aceptación no significa que justifiques su comportamiento, sino que reconoces la realidad de la situación para poder avanzar.

2. No te culpes

Esta es, quizás, la regla de oro al lidiar con el “ghosting”. La desaparición de la otra persona dice mucho más sobre sus propias inseguridades, inmadurez emocional o incapacidad para manejar situaciones difíciles, que sobre tu valor o lo que hiciste (o dejaste de hacer).

• Recuerda tu valía: Tu valor como persona no depende de la validación o el comportamiento de los demás. Refuerza tu autoestima y recuerda que mereces un trato claro y respetuoso.
• Evita buscar explicaciones: Aunque la tentación de buscar una razón o de contactar a la persona sea fuerte, en la mayoría de los casos no obtendrás una respuesta satisfactoria. Insistir solo te causará más dolor y prolongará tu incertidumbre. El cierre lo construyes tú, no la otra persona.

3. Prioriza el autocuidado

Enfócate en ti mismo y en actividades que te nutran. Este es el momento de poner tu bienestar en primer lugar.

• Actividades que disfrutes: Dedica tiempo a tus hobbies, intereses, o descubre nuevas pasiones. Hacer ejercicio, meditar, leer, escuchar música o cualquier actividad que te genere placer y te conecte contigo mismo es fundamental.
• Cuida tu cuerpo: Asegúrate de comer bien, dormir lo suficiente y mantenerte activo. Estos hábitos básicos tienen un gran impacto en tu salud mental y emocional.

4. Busca apoyo en tu entorno

No tienes que pasar por esto solo/a. Compartir tus sentimientos con personas de confianza puede ser muy liberador y reconfortante.

• Habla con amigos y familiares: Compartir tu experiencia con tu círculo cercano te permitirá sentirte escuchado y comprendido. A menudo, otras personas han pasado por situaciones similares y pueden ofrecerte perspectivas valiosas o simplemente un hombro para llorar.
• Considera la ayuda profesional: Si el dolor persiste, te sientes abrumado/a, o el “ghosting” está afectando significativamente tu vida diaria, buscar apoyo de un terapeuta o psicólogo puede ser de gran ayuda. Ellos pueden ofrecerte herramientas para procesar tus emociones, reconstruir tu autoestima y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables.

Conclusión

Esa desaparición silenciosa y abrupta que alguien genera al hacer ghosting puede dejar cicatrices, pero no define tu camino, se ha arraigado en nuestras interacciones, dejando a su paso un rastro de incertidumbre y dolor. Aunque en un principio se manifestaba principalmente en el ámbito de las citas online, hoy permea todo tipo de relaciones, desde amistades hasta conexiones laborales, destacando una tendencia preocupante hacia la evasión de la confrontación y la falta de responsabilidad emocional.

Como nos hemos encontrado con la gran cantidad de situaciones donde esto pasa, es crucial reconocer las señales de advertencia este es el primer paso para proteger nuestra paz mental Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

Referencia

Edith Shiro. ¿Qué es el ghosting? Señales y métodos para evitar daños emocionales.

En las complejidades de las interacciones humanas, se esconde un lado oscuro: el juego del control mental. No se trata de hipnosis ni de poderes sobrenaturales, sino de las tácticas sutiles y a menudo imperceptibles que ciertas personas emplean para mentir, manipular y dominar la voluntad de otros. Este comportamiento tóxico no solo distorsiona la realidad, sino que también erosiona la confianza, siembra la duda y, en última instancia, busca someter a los demás a la propia agenda del manipulador. En este artículo, buscaremos entender personas que mienten y manipulan y como intentar no caer en estos juegos emocionales.

Personas que mienten y manipulan

Las personas que mienten y manipulan lo hacen por una variedad de razones complejas, que a menudo se entrelazan y pueden ir desde un simple instinto de autoprotección hasta trastornos psicológicos más profundos. Aquí te presentamos algunas de las principales motivaciones:

Razones psicológicas y emocionales

– Protección y evitación de consecuencias: Una de las razones más comunes para mentir es evitar castigos, críticas, conflictos o situaciones que podrían ser perjudiciales. Esto puede ser desde una mentira “piadosa” para no herir los sentimientos de alguien, hasta ocultar errores o responsabilidades para no enfrentar las consecuencias.

– Baja autoestima e inseguridad: Las personas con baja autoestima pueden mentir para crear una imagen de sí mismas más favorable, para impresionar a otros, o para obtener admiración y atención. La manipulación, en estos casos, puede ser un intento de controlar cómo los demás los perciben.

– Necesidad de control y poder: La manipulación es una forma de ejercer poder sobre otros. Al mentir y controlar la información o las emociones, el manipulador busca dominar la situación y a las personas que lo rodean para que actúen según sus intereses. Esto puede generar una sensación de superioridad y control sobre su entorno.

– Obtención de beneficios: Muchas veces, la mentira y la manipulación tienen un objetivo claro: conseguir algo. Esto puede ser dinero, favores, ventajas laborales o sociales, o incluso para salir de una situación incómoda.

– Escapar de la realidad o construir una identidad: Algunas personas mienten para construir una realidad alternativa que les resulte más placentera o para crear una identidad que desearían tener, especialmente si no están satisfechas con su vida actual. La mitomanía (mentira compulsiva o patológica) es un extremo de esto, donde la persona miente de forma habitual y llega a creerse sus propias invenciones.

– Falta de empatía: En casos más extremos, las personas manipuladoras pueden carecer de la capacidad de ponerse en el lugar de los demás y entender sus sentimientos. Esto les facilita engañar y utilizar a otros sin sentir remordimiento.

– Venganza: En algunos escenarios, la mentira puede ser usada como una herramienta para dañar o perjudicar intencionalmente a otra persona.

– Hábitos aprendidos: Si en la infancia o en el entorno familiar la mentira y la manipulación fueron formas comunes de manejar los conflictos o de obtener lo que se quería, la persona podría haber interiorizado que esta es una manera “normal” de interactuar.

Trastornos de personalidad

En algunos casos, la mentira y la manipulación son síntomas de trastornos de personalidad o condiciones psicológicas más complejas:

– Trastorno de la personalidad antisocial: Estas personas suelen ser astutas, calculadoras y carecen de empatía. Pueden mentir y manipular con facilidad para conseguir sus objetivos, sin importar el daño que causen.

– Trastorno de la personalidad narcisista: Los narcisistas mienten para mantener su imagen de grandeza, para obtener admiración y para manipular a los demás en su beneficio.

– Trastorno límite de la personalidad: Pueden recurrir a la manipulación debido a una autoimagen frágil, miedo al abandono o dificultades para regular sus emociones.

– Mitomanía: Como mencionamos, es una necesidad compulsiva de mentir, incluso sin un motivo aparente, y la persona puede llegar a creer sus propias mentiras.

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No caigas con personas que mienten y manipulan

Evitar caer en el juego de personas que mienten y manipulan es fundamental para tu bienestar emocional y mental. Requiere desarrollar una combinación de autoconciencia, límites claros y la capacidad de reconocer las señales de alerta.

1. Desarrolla tu autoconciencia y fortalece tu autoestima

• Confía en tu intuición: Si algo se siente “mal” o “incómodo” en una interacción, es probable que tu intuición te esté avisando. No ignores esas señales internas.
• Conoce tus valores y límites: Ten claro qué es importante para ti, qué estás dispuesto a tolerar y qué no. Esto te dará una base sólida para identificar cuándo alguien intenta empujarte más allá de tus límites.
• Fortalece tu autoestima: Cuanto más seguro estés de ti mismo y de tu valía, menos vulnerable serás a la necesidad de aprobación externa que los manipuladores suelen explotar. Trabaja en reconocer tus fortalezas y en aceptar tus imperfecciones.

2. Reconoce las señales de mentira y manipulación

Los mentirosos y manipuladores suelen usar tácticas recurrentes. Estar atento a ellas te dará ventaja:

• Contradicciones e inconsistencias: Presta atención a si sus historias o afirmaciones cambian con el tiempo, o si lo que dicen no concuerda con sus acciones.
• Exageración y victimismo: Tienden a exagerar sus logros o problemas, presentándose como víctimas constantes para generar lástima y obtener favores.
• Falta de empatía: No muestran interés genuino por tus sentimientos o necesidades; sus conversaciones giran en torno a ellos.
• Cambio de tema y evasión: Cuando los confrontas o les haces preguntas directas, pueden cambiar de tema abruptamente, dar respuestas vagas o incluso culparte por preguntar.
• Uso de la culpa o el chantaje emocional: Intentan hacerte sentir responsable por sus emociones o problemas (“Si me quisieras, harías esto por mí”, “Me siento así por tu culpa”).
• Aislamiento: Pueden intentar alejarte de amigos, familiares u otras fuentes de apoyo para que dependas solo de ellos.
• “Gaslighting”: Esta es una forma insidiosa de manipulación donde te hacen dudar de tu propia percepción de la realidad, tus recuerdos o tu cordura. Pueden negar haber dicho algo, aunque tengas pruebas, o minimizar tus sentimientos.

3. Establece límites firmes y comunica asertivamente

• Aprende a decir “NO”: Esta es una de las herramientas más poderosas contra la manipulación. No tienes que justificar tu “no” exhaustivamente; un “no, gracias” o “no puedo hacerlo” es suficiente.
• Sé claro y directo: Expresa tus necesidades y opiniones de forma clara y respetuosa. No dejes espacio para interpretaciones erróneas.
• Mantén la calma: Los manipuladores prosperan en el conflicto y la inestabilidad emocional. Si mantienes la calma, les quitas poder.
• No te justifiques en exceso: No necesitas dar explicaciones elaboradas sobre por qué tomas ciertas decisiones o estableces ciertos límites.

4. Mantén distancia y busca apoyo

• Distancia emocional y física: Si la persona es una fuente constante de manipulación y toxicidad, considera reducir el contacto o, si es posible, eliminar la relación.
• Busca una red de apoyo: Habla con amigos de confianza, familiares o incluso un terapeuta. Compartir tus experiencias y obtener una perspectiva externa puede ayudarte a validar tus sentimientos y a desarrollar estrategias para manejar la situación.
• No te lo tomes personal: Entiende que el comportamiento manipulador habla más de la persona que lo ejerce que de ti. Su necesidad de control y engaño proviene de sus propias inseguridades o patrones disfuncionales.

Conclusión

El juego del control mental que emplean las personas que mienten y manipulan es una intrincada danza de engaños y estrategias que busca someter la voluntad ajena. Comprender las razones detrás de este comportamiento desde la necesidad de protección y poder hasta las manifestaciones de trastornos de personalidad es el primer paso para desarmar sus tácticas.

No caer en sus redes requiere una vigilancia constante y autoconciencia. Fortalecer nuestra autoestima, confiar en nuestra intuición y establecer límites claros son defensas esenciales. Aprender a identificar las señales de alarma, como las contradicciones, el victimismo o el “gaslighting”, nos permite detectar a tiempo las artimañas. En Mente Sana estamos presentes para acompañarte y ayudarte en tu proceso hacia el bienestar y la plena consciencia; es por ello que te ofrecemos una sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte la seguridad y confianza necesaria para iniciar. Agenda tu primera sesión de terapia online gratis, sólo tú puedes dar el primer paso.

Referencia

Juan García (2024), Por qué una persona miente sin necesidad.

La atracción sexual es un tema de interés que tradicionalmente se ha sostenido en factores físicos como la apariencia, el cuerpo o la expresión facial. Sin embargo, este tiempo se tomó más en cuenta la sapiosexualidad, relacionada con la sapiofilia, un tipo de atracción sexual en la que la inteligencia de una persona resulta ser el rasgo más atractivo y admirable.

El interés por este fenómeno ha ido creciendo especialmente con el auge de nuevas formas de vinculación afectiva en la era digital, por lo que exploraremos a continuación de qué se trata la sapiofilia y la sapiosexualidad.

¿Qué es la sapiofilia y la sapiosexualidad?

La sapiofilia es una afinidad, atracción o gusto profundo por las personas inteligentes. Este término se relaciona más con la admiración emocional o intelectual hacia la inteligencia, que no implica necesariamente atracción sexual.

Un ejemplo sería una persona que disfruta conversar con personas inteligentes, pero no siente deseo sexual hacia ellas.

Por otro lado, la sapiosexualidad es una preferencia sexual en la que la inteligencia es el principal estímulo de deseo. Es decir, que la inteligencia actúa como detonante del deseo o la excitación sexual. Esto implica atracción sexual o erótica hacia lo intelectual.

En este caso, hablaríamos de una persona que se siente sexualmente atraída solo cuando percibe altos niveles de inteligencia en otra.

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Sapiosexual: Significado

El término sapiosexual proviene del latín “sapien” (sabio) y del griego “sexualis” (relativo al sexo). Así, el significado de “sapiosexual” se refiere a las personas que se sienten sexualmente atraídas por la inteligencia. No se trata simplemente de admirar a alguien por sus logros académicos, sino de sentir excitación al entablar conversaciones profundas, compartir ideas complejas o ser desafiado intelectualmente. Esta atracción puede incluso superar los criterios físicos tradicionales al momento de elegir pareja.

 Por ello, en la actualidad, la sapiosexualidad se ha convertido en una etiqueta utilizada por muchas personas que valoran las conversaciones profundas, el pensamiento crítico y la creatividad como elementos esenciales en la atracción.

Interacción desde la sapiofilia

La interacción desde la sapiofilia implica una forma particular de vincularse con los demás, basada en la admiración intelectual. Es decir, una conexión profunda con la mente del otro, que puede influir en la forma en que se construyen relaciones de amistad, amor o colaboración.

Las relaciones desde la sapiofilia suelen estar marcadas por el respeto intelectual mutuo, lo cual favorece vínculos horizontales y colaborativos, en lugar de jerárquicos. Asimismo, las personas que se basan en la sapiofilia, priorizan la conexión mental por encima de la afectiva o corporal.

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Sapiosexual e inteligencia

El término “sapiosexual” se puede entender como una forma de demisexualidad intelectual, en la que el vínculo se construye a través del intercambio mental antes de llegar a lo físico. Esta orientación suele asociarse a personas con altos niveles de apertura a la experiencia.

En investigaciones sobre atracción interpersonal, la inteligencia ha sido consistentemente valorada como un atributo deseable. Un estudio de Sprecher y Regan (2002) encontró que tanto hombres como mujeres consideran la inteligencia como uno de los factores más importantes al elegir pareja a largo plazo. Sin embargo, en las personas sapiosexuales, este rasgo no solo es importante, sino que se convierte en el principal detonante del deseo.

¿Qué caracteriza a los sapiosexuales?

Si bien la sapiofilia conlleva un gusto profundo por la inteligencia, los sapiosexuales suelen experimentar un tipo de excitación mental en contextos como debates filosóficos, discusiones científicas, juegos de palabras o lecturas compartidas. También pueden valorar el lenguaje como vehículo de intimidad emocional, disfrutando de las conversaciones extensas y con alto contenido cognitivo.

Algunos estudios sugieren que el deseo por la inteligencia puede relacionarse con la erotización del conocimiento, donde el poder intelectual se vuelve una forma de dominio simbólico. Además, algunas plataformas de citas han incluido el término sapiosexual entre sus opciones de orientación, evidenciando la creciente demanda de relaciones que prioricen el aspecto intelectual.

Lee también: Mitos sobre la sexualidad: 5 mitos sobre la sexualidad.

Conclusión

La sapiofilia representa una forma singular de experimentar afinidad y atracción, dando origen a la sapiosexualidad, donde “el cerebro se convierte en el principal órgano sexual”. Ambos conceptos nos invitan a replantear la manera en que nos vinculamos como seres humanos, especialmente en una era dominada por la apariencia y la inmediatez.

Estas formas de atracción priorizan la mente como espacio de encuentro, intimidad, deseo y conexión emocional, donde compartir desde el pensamiento, la palabra y la sensibilidad intelectual, cobra mayor importancia.

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Referencias

Martínez, A. (2025). Sapiosexual: Qué es, significado y ejemplos de atracción por la inteligencia. Avance Psicólogos.

El Mundo. (22 de mayo de 2023). ¿Qué significa ser sapiosexual? El Mundo.

La Nación. (8 de diciembre de 2024). ¿Qué quiere decir que una persona es sapiosexual? El Universal (México).

La persona que miente mucho también es conocida como mitómana. Se caracteriza por un comportamiento compulsivo a mentir de forma sistémica y sin necesidad aparente. Esta situación puede afectar a personas de todo el mundo y genera consecuencias muy desagradables.

Una persona que miente mucho se puede manifestar de diversas formas, desde la omisión de información, hasta la creación de historias completamente falsas. Como se ha mencionado, este acto puede tener consecuencias negativas tanto para quien miente como para el entorno.

En este artículo trataremos de comprender por qué la persona miente mucho, cómo identificar si está siendo un trastorno como la mitomanía y las intervenciones adecuadas que pueden ser utilizadas.

Quédate un momento.

¿Qué es la mentira?

La mentira es una declaración o acción que no se corresponde con la verdad; la intención es de engañar o de confundir a otros. Una cierta oración se puede interpretar como una mentira.

También se entiende por mentira el acto de la simulación o fingir. Para mentir no se necesita decir una palabra. Su objetivo principal es inducir a otra persona una creencia falsa.  Detrás de una persona que miente mucho puede existir una intencionalidad, de engañar, de ocultar la verdad o de manipular la percepción de la realidad, aunque en ocasiones puede ser un problema de control de impulsos.

Es importante destacar que existen varios tipos de mentiras, que pueden ser clasificadas según su intención y efecto, es necesario saber cuáles son los tipos para lograr identificarlas si están delante de una persona que miente mucho, ya que esto ayudara tanto a quien están engañando como a quien dice la mentira.

• Mentiras piadosas: son similares a las mentiras blancas, pero con un enfoque más específico en proteger los sentimientos de otra persona.
• Mentiras intencionadas: estas mentiras se dicen con un propósito en específico, como obtener un beneficio propio, evitar problemas o proteger a alguien de consecuencias negativas.
• Mentiras patológicas: también conocidas como mitomanía, son mentiras compulsivas, se dicen de forma repetida, incluso cuando no hay razón aparente.
• Mentiras por omisión: se producen para no revelar una información relevante.

La persona que miente mucho lo puede hacer por diversas razones, no es inherentemente “malo”, es un comportamiento complejo que se puede presentar por múltiples motivaciones. Aunque para algunas personas, según sus bases morales, puede considerar cualquier tipo de mentira algo totalmente malo.

En ocasiones la persona que miente mucho lo puede hacer por protegerse, puede tener una función adaptativa o también para manejar situaciones difíciles.

Si sientes que eres una persona que miente mucho y quieres detenerlo, pero no sabes cómo, puedes acudir por ayuda psicológica. En terapia se te ayuda a comprender el comportamiento y modificarlos. Contáctanos y agenda ya mismo una sesión.

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Motivos de la mentira crónica

Esta puede deberse a múltiples razones psicológicas y en ocasiones está relacionado con trastornos de personalidad. La persona que miente mucho o que es mitómana puede buscar atención, validar su autoestima, evitar consecuencias negativas o incluso su intención sea manipular a otros.

En algunos casos y según la persona, la mentira se puede convertir en un mecanismo de defensa o un hábito, incluso la persona que miente mucho puede llegar a creer sus propias mentiras.

Aquí algunos de los motivos por los cuales una persona miente mucho

Miedo y evitación

• Miedo al castigo o las consecuencias: es el motivo más común.
• Miedo al rechazo o al abandono: temor de no ser aceptado si se reconoce la verdad.
• Miedo a la confrontación y el conflicto.

Protección de la autoestima

• Vergüenza o culpa.
• Necesidad de aprobación o admiración.
• Mantener una fachada o manejo de imagen.

Búsqueda de beneficios

• Obtener algo, poder, dinero o atención que no logra conseguir de otra forma.
• Manipulación para lograr objetivos personales.

Problemas psicológicos subyacentes

• Baja autoestima.
• Ansiedad social.

Trastornos de personalidad

• Trastorno narcisista de la personalidad: miente para aumentar su ego y mantener la grandiosidad.

• Trastorno antisocial de la personalidad: desvalorizar los derechos de otros, engaño y manipulación sin remordimientos.

Trastorno límite de la personalidad: se presentan mentiras impulsivas, a menudo en el contexto de relaciones inestables o para evitar el abandono.

Aunque la mentira está vista como algo completamente negativo, como se ha mencionado en ocasiones, puede tener una función en la persona. La persona que miente mucho no siempre se da cuenta de su comportamiento, en ocasiones sí puede suceder, pero no sabe cómo detenerse.

Si sientes que mentir te está ocasionando problemas en tus relaciones, en el área académica y laboral y quiere modificarlo, puedes acudir a terapia psicológica. En este espacio se te brindarán estrategias que te ayudarán a establecer límites contigo mismo. Contáctanos y agenda una sesión totalmente gratis.

Mitomanía

Se trata de una persona que miente mucho, incluso sin ningún tipo de razón aparente. No se habla de mentiras pequeñas o blancas, como cuando una persona se comió algo y no lo acepta. Se trata de mentiras complicadas y quien las dice lo hace para sentirse especial o importante.

La mitomanía también es conocida como pseudología fantástica y consiste en una conducta repetitiva del acto de mentir. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), explica que la mitomanía es una tendencia a elaborar, exagerar y decir mentiras, incluidas experiencias imaginadas que implican el autoengaño.

La mitomanía no se considera un trastorno en el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), pero sí se considera una característica de trastornos subyacentes, como los trastornos de la personalidad.

Síntomas de una persona que miente mucho

La persona que miente mucho se caracteriza por la compulsión a mentir de forma persistente y como se ha mencionado sin razón aparente o beneficio inmediato. Los síntomas que se pueden presentar son los siguientes:

• Mentiras frecuentes y compulsivas: una tendencia a mentir de manera recurrente, incluso sobre temas triviales.
• Dificultad para controlar el impulso de mentir: experimentan una dificultad significativa para resistir la necesidad de mentir.
• Mentiras que se agravan con el tiempo: las historias inventadas tienden a volverse más elaboradas.
• Necesidad de admiración: a menudo son utilizadas para atraer la atención, obtener admiración o evitar situaciones embarazosas.
• Búsqueda de validación y baja autoestima: esta puede estar vinculada a la baja autoestima y una necesidad constante de validación.
• Ansiedad: la persona que miente mucho puede presentar ansiedad o estrés, especialmente cuando las mentiras se descubren.
• Dificultad en las relaciones interpersonales: existe una falta de confianza debido a las mentiras ya que puede afectar negativamente las relaciones personales y profesionales.
• Dificultad para diferenciar la realidad de la fantasía: en algunos casos, la línea entre la verdad y la fantasía puede difuminarse, lo que dificulta aún más el control de la mentira.
• Comportamientos de evasión: la persona que miente mucho puede tender a evitar situaciones en las que se puedan exponer sus mentiras.

Es importante destacar que la mitomanía o la persona que miente mucho no es lo mismo que una simple mentira ocasional. Es un patrón de comportamiento persistente que puede requerir de ayuda profesional.

Si sospechas que tú o alguien que conoces puede estar experimentando esta situación, puedes buscar orientación de un profesional de la salud mental.

Estrategias para manejar la situación

Es importante contar con estrategias tanto si eres una persona que miente mucho como para un entorno en el que se está presentando esta situación.

Aquí están algunas estrategias que pueden ayudar a manejar la situación.

Si eres una persona que miente mucho, puedes hacer lo siguiente:

• Autoconciencia: identificar cuando, por qué y bajo qué circunstancias mientes.
• Desarrollar habilidades de afrontamiento: aprender a gestionar la ansiedad, el miedo al juicio y la vergüenza sin necesidad de recurrir a la mentira.
• Practicar la honestidad gradual: empezar con pequeñas verdades en situaciones seguras y sin prejuicios.
• Buscar apoyo profesional: la terapia es fundamental para abordar las causas subyacentes y desarrollar otras estrategias.

Si vives con una persona que miente mucho, se puede intentar lo siguiente:

• Establecer límites asertivos: comunicar que la mentira es inaceptable y cuáles pueden ser las consecuencias y que no sean amenazas vacías.
• Validar tus sentimientos: es normal sentirse herido, enojado o confundido.
• Reducir la dependencia: no depender de las opiniones o palabras del mentiroso para tomar decisiones.
• Comunicación efectiva: comunicar cómo te sientes con la mentira y no etiquetar de mentiroso o manipulador.
• Evitar confrontaciones emocionales.
• Cuestionar las mentiras: en lugar de acusar, hacer preguntas asertivas que puedan revelar las intenciones en las que no se dan cuenta.
• No reforzar la mentira: es importante no recompensar el engaño.

Como se ha mencionado, se puede buscar ayuda profesional, bien sea terapia individual, terapia de pareja o familiar, cuando el contexto está siendo mayor.

Conclusiones

Desarrollar la honestidad como un hábito tiene que ser vital, en ocasiones las personas que mienten no nacen haciéndolo. Si bien es cierto que se puede presentar como criterios o características de un trastorno subyacente, en ocasiones se presenta por un aprendizaje vicario.

En ocasiones las personas no se dan cuenta de este comportamiento. Como se ha mencionado, puede ocurrir que las personas se crean las propias mentiras debido a la fantasía que se han podido recrear en su mente.

Es importante que cuando ocurran estas situaciones tengan un sistema de apoyo, ya que esto le ayudará a que el comportamiento repetitivo de mentir pueda disminuir, siempre sin prejuicios o castigos. Tampoco se recompensa el engaño.

Referencias

Colaboradores de Wikipedia (2005, September 23). Mentira Wikipedia.org; Wikimedia Foundation, Inc.

Psicóloga İlayda Cebeciler. (2024, December 19). ¿Qué Es La Mitomanía (Trastorno De La Mentira)? Síntomas, Causas Y Tratamiento. Hiwell; Hiwell Terapia Online y Asesoramiento Psicológico.

¡Hola! Es un gusto saludarte. Recuerda que tu primera sesión es gratuita y puedes iniciar tu proceso con los profesionales de Mente Sana. En la era digital, las relaciones interpersonales han adquirido nuevas y complejas dinámicas. Un fenómeno emergente que ha capturado la atención en el ámbito de la psicología social es el orbiting. Se estima que aproximadamente el 70% de los jóvenes adultos ha experimentado alguna forma de desconexión o ambigüedad en sus relaciones virtuales (Smith & Jones, 2023). Este comportamiento, que se sitúa entre el ghosting y el contacto esporádico, nos invita a reflexionar sobre sus implicaciones emocionales.

¿Qué es el orbiting y su significado?

El orbiting es un comportamiento cada vez más común en el panorama de las interacciones digitales. Surge cuando una persona interrumpe la comunicación directa contigo, pero persiste en tu esfera virtual, actuando como un satélite que te observa sin acercarse. Este fenómeno, cuyo orbiting significado se centra en la ambigüedad y la distancia, genera una desconcertante paradoja: la ausencia de un compromiso real combinada con una presencia digital persistente. Es fundamental comprender qué es orbiting para poder reconocerlo y gestionar sus efectos en nuestro bienestar emocional.

Orbiting: Un vistazo profundo a su significado

Cuando hablamos de esta desconexión y ambigüedad en las relaciones, nos referimos a esa situación en la que alguien se esfuma de tu vida activa pero permanece observando tus redes sociales, como un satélite en órbita. Este comportamiento genera confusión y una sensación de ambigüedad en la persona “orbitada”. Es importante comprender el orbiting significado para poder abordarlo de manera efectiva.

¿Qué es orbiting? Desentrañando el fenómeno

Básicamente, es cuando alguien deja de interactuar contigo directamente, pero sigue presente en tu esfera digital, dando “me gusta” a tus publicaciones o viendo tus historias. Este tipo de interacción pasiva puede ser sumamente perturbadora y obstaculiza el proceso de cierre emocional. La presencia constante, aunque sea virtual, mantiene viva una conexión que en realidad ya no existe (García & Pérez, 2024).

Las implicaciones psicológicas del orbiting

Esto no es solo una molestia digital; tiene profundas implicaciones en la salud mental. La persona que lo experimenta puede sentirse atrapada en un ciclo de incertidumbre y auto-cuestionamiento. Entender qué es y sus efectos es crucial para proteger nuestro bienestar emocional.

El Impacto emocional del orbiting significado

El orbiting significado se traduce en una montaña rusa emocional. Quien lo padece puede experimentar ansiedad, frustración y una disminución de la autoestima. La falta de claridad en la relación impide avanzar, manteniendo a la persona en un estado de limbo relacional (Johnson & Williams, 2022). Esta situación, si no se gestiona, puede derivar en un estrés crónico.

¿Qué es orbiting? Efectos en la autovaloración

La presencia constante pero distante puede hacer que la persona se cuestione su propio valor. “¿Hice algo mal?”, “¿Por qué no me habla pero me sigue viendo?” son preguntas recurrentes. Este auto-cuestionamiento mina la confianza y puede llevar a patrones de pensamiento negativos (Martínez & López, 2023). Es fundamental reconocer el orbiting como un comportamiento del otro, no como un reflejo de nuestro valor.

Abordando el orbiting: Herramientas y soluciones

Una vez que comprendemos qué es orbiting, podemos implementar estrategias para protegernos. Es importante establecer límites claros y priorizar nuestro bienestar emocional por encima de la validación externa. El orbiting significado reside en el poder de la persona de reconocer y actuar.

Estrategias y herramientas

Para quienes se preguntan qué es orbiting y cómo enfrentarlo, existen diversas herramientas psicológicas. Estas buscan fortalecer la resiliencia y promover el cierre emocional.

• La comunicación asertiva: Aunque en el orbiting la comunicación directa suele ser inexistente, la comunicación asertiva con uno mismo es clave. Reconocer que la situación no es saludable y que merecemos claridad es fundamental. Hablar con amigos de confianza o un terapeuta sobre o que te pasa puede proporcionar una perspectiva externa valiosa (Davis & Brown, 2024).
  

• Estableciendo límites claros: Una de las herramientas más poderosas contra el orbiting es establecer límites. Esto puede implicar silenciar o bloquear a la persona en redes sociales. Aunque pueda parecer drástico, es una medida de autocuidado necesaria para romper el ciclo de ambigüedad. La distancia digital es una forma de proteger tu paz mental.
  

• El desapego emocional: El desapego emocional es un proceso gradual que implica reconocer que no podemos controlar las acciones de otros. Frente al orbiting, practicar el desapego nos permite liberar la expectativa de una explicación o un cierre por parte de la persona. Entender qué es orbiting desde esta perspectiva nos empodera.

Casos y ejemplos

Para ilustrar mejor qué es orbiting, veamos algunos ejemplos comunes. Estas situaciones demuestran el patrón de desconexión y presencia pasiva que define el orbiting significado.

• Ejemplo 1: El Ex que sigue tus historias
  
  • Imagina que terminaste una relación, pero tu ex pareja, aunque no te hable, es el primero en ver todas tus historias de Instagram. Esto es un claro ejemplo de orbiting. La presencia constante en tus visualizaciones, sin un contacto directo, crea una sensación de vigilancia y dificulta el proceso de superación. En este contexto se prolonga el duelo.
    

• Ejemplo 2: El contacto laboral que desaparece
  
  • Un colega con el que tuviste una colaboración estrecha deja de responder tus mensajes de trabajo, pero sigue dándole “me gusta” a tus publicaciones de LinkedIn. La falta de comunicación profesional directa, combinada con la interacción social pasiva, genera confusión y puede afectar la red de contactos. El orbiting significado aquí es la ambigüedad en el ámbito profesional.
    

• Ejemplo 3: La amistad distante
  
  • Un amigo con el que solías pasar tiempo se distancia, deja de responder tus llamadas, pero misteriosamente siempre está al tanto de tus nuevas fotos de perfil en Instagram. Este es otro caso de orbiting. La desaparición de la interacción real, mientras se mantiene una presencia virtual, es un comportamiento frustrante y confuso.
    

La base teórica del orbiting

Este fenómeno puede ser analizado desde diversas perspectivas psicológicas. Comprender qué es orbiting a través de la lente de teorías establecidas nos permite abordar sus efectos con mayor solidez. El orbiting significado se enriquece con estos enfoques.

1. Teoría del apego: Desde la teoría del apego (Bowlby, 1969), el orbiting puede exacerbar la ansiedad en individuos con un estilo de apego ansioso. La ambigüedad generada por el “satélite” impide que se forme un cierre, manteniendo la incertidumbre y la necesidad de cercanía. Esta conducta prolonga la búsqueda de validación.
   
2. Disonancia cognitiva: La disonancia cognitiva (Festinger, 1957) también juega un papel en la persona “orbitada”, pues experimenta una contradicción entre la ausencia de comunicación directa y la presencia virtual. Esta incongruencia genera malestar y la necesidad de resolver la contradicción, a menudo mediante la auto-culpabilización.
   
3. El reforzamiento intermitente: El orbiting puede funcionar como un reforzamiento intermitente, similar a lo que ocurre en las máquinas tragamonedas (Skinner, 1953). La ocasional “recompensa” de un “me gusta” o una visualización de historia mantiene la esperanza de una reconexión, haciendo más difícil el desapego. Este patrón es particularmente adictivo.
   
4. La necesidad de cierre: Los seres humanos tenemos una necesidad intrínseca de cierre (Webster & Kruglanski, 1994), es decir, de comprender y resolver situaciones ambiguas. El orbiting frustra esta necesidad, dejando a la persona en un estado de limbo emocional que dificulta la adaptación y el procesamiento de la experiencia. El orbiting significado en este contexto es la ausencia de un punto final.
   

Ayudas y soluciones prácticas

Más allá de entender qué es orbiting, es fundamental ofrecer soluciones concretas. Superar esta situación implica un proceso de autodescubrimiento y fortalecimiento personal. El orbiting significado se transforma en una oportunidad de crecimiento.

• Terapia psicológica: Buscar apoyo de un psicólogo es una de las ayudas más efectivas. Un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para procesar las emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. La terapia te ayudará a entender todo desde una perspectiva objetiva.
  
• Fomentar el autocuidado: El autocuidado es esencial cuando se experimenta orbiting. Esto incluye priorizar actividades que generen bienestar, como el ejercicio, la meditación o pasar tiempo con seres queridos. Desconectar de las redes sociales por un tiempo también puede ser beneficioso para mitigar los efectos del orbiting.
  
• Reconstruir la autoestima: El orbiting puede mermar la autoestima, por lo que trabajar en ella es crucial. Recordar nuestras fortalezas, celebrar pequeños logros y rodearnos de personas que nos valoren son pasos importantes. No permitas que el orbiting significado de devaluación te afecte.
  
• El poder del “unfollow” y “bloquear”: En algunos casos, la solución más directa es la acción digital. Desactivar las notificaciones, dejar de seguir o incluso bloquear a la persona puede ser un acto de liberación. Este control sobre tu espacio digital es una herramienta poderosa contra el orbiting. A veces, la única forma de escapar de este patrón es la distancia.

Conclusión

El orbiting, un fenómeno cada vez más común en nuestras interacciones digitales, nos desafía a redefinir los límites y expectativas en nuestras relaciones. Comprender qué es y cómo se presenta nos equipa con las herramientas para proteger nuestra salud emocional. No es nuestra responsabilidad el comportamiento del “satélite”, sino nuestra capacidad de poner fin a su órbita en nuestra vida. Priorizar el bienestar personal y establecer límites claros son fundamentales para navegar este complejo paisaje digital.

Referencias

Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books.

Davis, L., & Brown, C. (2024). Navigating Digital Relationships: A Guide to Modern Communication. Psychology Press.

Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford University Press.

García, M., & Pérez, S. (2024). The Digital Shadow: Understanding Online Relationship Behaviors. Journal of Social Psychology, 14(2), 112-125.

Johnson, E., & Williams, R. (2022). Emotional Well-being in the Age of Social Media. Cognitive Behavior Therapy, 28(3), 201-215.

Martínez, A., & López, D. (2023). Self-Esteem and Digital Interactions: The Impact of Ambiguous Online Behaviors. Journal of Applied Psychology, 35(1), 45-58.

Skinner, B. F. (1953). Science and Human Behavior. Macmillan.

Smith, J., & Jones, A. (2023). The Ambiguity of Modern Relationships: A Statistical Analysis of Digital Disconnection. Journal of Contemporary Psychology, 10(4), 301-315.

Webster, D. M., & Kruglanski, A. W. (1994). Individual differences in the need for cognitive closure. Journal of Personality and Social Psychology, 67(6), 1049–1062.

La conexión humana es fundamental para nuestro bienestar. De hecho, estudios recientes revelan que las personas con vínculos afectivos sólidos tienen un 50% más de probabilidades de vivir más tiempo y reportan niveles significativamente más bajos de estrés y ansiedad. Explorar la naturaleza de estos vínculos emocionales es esencial para comprender cómo influyen en nuestra psique y desarrollo personal. ¿Estás buscando fortalecer tus vínculos afectivos o comprender mejor tus vínculos emocionales? En Mente Sana, tu primera sesión es gratuita. ¡Inicia hoy mismo tu camino hacia un mayor bienestar con nuestros profesionales!

¿Qué son los vínculos afectivos y por qué son tan cruciales?

Un vínculo afectivo se refiere a la conexión emocional profunda y duradera que se establece entre dos o más personas. Bowlby (1969) los definió como un lazo psicológico que une a las personas en el espacio y el tiempo, proveyendo seguridad y consuelo. Estos vínculos son la base de nuestras relaciones más significativas, desde la familia hasta las amistades y las parejas. Los vínculos afectivos no solo nos brindan compañía, sino que también actúan como un amortiguador contra el estrés y la adversidad. La presencia de vínculos emocionales fuertes se asocia con una mayor resiliencia y una mejor salud mental en general (Ryff & Singer, 1998). Es a través de estos vínculos que aprendemos a confiar, a empatizar y a desarrollar nuestra identidad.

El desarrollo de un vínculo emocional saludable comienza en la infancia, con la relación entre el niño y sus cuidadores primarios. Ainsworth (1978) destacó la importancia del apego seguro como la base para el establecimiento de futuros vínculos afectivos sanos. Un apego seguro fomenta la exploración y la autonomía, sabiendo que hay una base segura a la cual regresar.

Explorando la diversidad de vínculos emocionales

Los vínculos emocionales se manifiestan de diversas maneras a lo largo de nuestra vida. No todos los vínculos son iguales, y cada uno juega un papel único en nuestro desarrollo psicológico. Reconocer la variedad de estos vínculos afectivos nos permite apreciarlos en su justa medida.

• Vínculos familiares: Los vínculos afectivos familiares suelen ser los primeros que experimentamos. Estos vínculos nos proporcionan un sentido de pertenencia y arraigo. La calidad de estos vínculos emocionales en la niñez impacta directamente nuestra capacidad para formar vínculos afectivos saludables en la adultez (Erikson, 1963). Dentro de la familia, los vínculos pueden ser complejos, abarcando desde relaciones parentales hasta fraternas. La comunicación abierta y el respeto mutuo son esenciales para nutrir estos vínculos afectivos. Los vínculos familiares bien establecidos ofrecen un soporte invaluable en momentos de crisis.
  

• Vínculos de amistad: Las amistades son vínculos emocionales elegidos, basados en intereses compartidos y apoyo mutuo. Estos vínculos nos ofrecen un espacio de confidencialidad y validación. Aristotle ya destacaba la amistad como una forma de amor esencial para una vida plena (Aristotle, Ethica Nicomachea). Los vínculos afectivos de amistad nos permiten explorar diferentes facetas de nuestra personalidad y nos brindan perspectivas diversas. Mantener estos vínculos requiere inversión de tiempo y esfuerzo, pero la recompensa en términos de bienestar emocional es considerable. Un vínculo emocional fuerte con amigos puede ser un pilar fundamental.
  

• Vínculos de pareja: Los vínculos afectivos románticos son quizá los más intensos y complejos. Se caracterizan por la intimidad, la pasión y el compromiso (Sternberg, 1986). Construir un vínculo emocional sólido en pareja exige vulnerabilidad, confianza y una comunicación efectiva. Dentro de una relación de pareja, los vínculos se fortalecen a través de experiencias compartidas y el apoyo incondicional. La seguridad en el vínculo afectivo permite a ambos individuos crecer y desarrollarse. Es en estos vínculos donde a menudo buscamos un sentido de completitud y pertenencia profunda.

Herramientas y estrategias

Desarrollar y mantener vínculos afectivos saludables es un proceso continuo que requiere conciencia y esfuerzo. Aquí te presentamos algunas herramientas y estrategias que pueden ayudarte a nutrir tus vínculos emocionales. La importancia de trabajar activamente en nuestros vínculos no puede subestimarse.

1. Comunicación efectiva: La comunicación es el pilar de cualquier vínculo afectivo robusto. Esto implica no solo hablar, sino también escuchar activamente y expresar nuestras emociones de manera clara y respetuosa (Gottman, 1999). Una comunicación abierta fortalece los vínculos emocionales. Herramientas como la escucha activa, la expresión de sentimientos en primera persona (“yo siento…”) y la empatía son fundamentales. Evitar suposiciones y buscar la claridad en la interacción ayuda a prevenir malentendidos que puedan debilitar los vínculos. Construir un vínculo emocional sano depende de cómo nos comunicamos.
   
2. Empatía y comprensión: La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus sentimientos y perspectivas. Es un componente vital para la formación y el mantenimiento de vínculos afectivos significativos (Rogers, 1959). Ser empático nutre los vínculos. Practicar la empatía implica prestar atención a las señales no verbales, validar las emociones del otro y abstenerse de juzgar. Cuando nos sentimos comprendidos, el vínculo emocional se profundiza, generando un espacio de seguridad y confianza. Es así como los vínculos se vuelven más resilientes.
   
3. Establecer límites saludables: Aunque parezca contradictorio, establecer límites claros es crucial para la salud de los vínculos afectivos. Los límites definen lo que es aceptable y lo que no, protegiendo la individualidad de cada persona dentro del vínculo (Cloud & Townsend, 1992). Los límites refuerzan los vínculos emocionales. Los límites sanos previenen el agotamiento emocional y el resentimiento, permitiendo que el vínculo afectivo crezca sobre una base de respeto mutuo. Comunicar estos límites de forma asertiva es una habilidad clave. Un vínculo emocional sin límites definidos puede volverse desequilibrado.
   

Posibles ayudas y soluciones

A pesar de nuestros mejores esfuerzos, los vínculos afectivos pueden enfrentar dificultades. El conflicto, la distancia emocional o la falta de comunicación pueden erosionar la fuerza de los vínculos emocionales. Afortunadamente, existen diversas formas de buscar apoyo y reparar estos vínculos.

• Terapia individual: La terapia individual puede ser una herramienta poderosa para entender patrones de comportamiento y comunicación que impactan nuestros vínculos afectivos. Un terapeuta puede ayudar a identificar creencias limitantes y desarrollar nuevas habilidades para interactuar en los vínculos (Yalom, 1980). Trabajar en uno mismo es fundamental para mejorar la calidad de nuestros vínculos emocionales. Al comprender nuestras propias necesidades y miedos, podemos acercarnos a los demás de manera más auténtica y construir vínculos afectivos más resilientes. Es una forma efectiva de mejorar cualquier vínculo emocional.
  
• Terapia de pareja y familiar: Cuando los desafíos afectan directamente a una relación de pareja o familiar, la terapia conjunta puede ser muy beneficiosa. Un terapeuta neutral facilita la comunicación, ayuda a resolver conflictos y a reconstruir la confianza en los vínculos afectivos (Johnson, 2004). Estas terapias proporcionan un espacio seguro para que todos los involucrados expresen sus sentimientos y trabajen hacia soluciones. El objetivo es fortalecer los vínculos emocionales y restaurar la armonía. Los vínculos que pasan por terapia a menudo emergen más fuertes.
  
• Grupos de apoyo: Los grupos de apoyo ofrecen un espacio para compartir experiencias con personas que enfrentan desafíos similares en sus vínculos afectivos. La sensación de no estar solo y de ser comprendido puede ser profundamente curativa (Kottler, 2001). Estos grupos pueden ser una fuente de estrategias y perspectivas valiosas para manejar las complejidades de los vínculos emocionales. El apoyo entre pares fortalece la resiliencia individual y colectiva, beneficiando la forma en que nos relacionamos en todos nuestros vínculos. Es una manera de nutrir los vínculos.
  

Ejemplos de vínculos afectivos en la vida cotidiana

Para comprender mejor los vínculos afectivos, observemos algunos ejemplos cotidianos que ilustran su diversidad y cómo los vínculos emocionales se manifiestan. Cada vínculo es único.

• El abrazo de un padre a su hijo: Este es un claro ejemplo de un vínculo afectivo de apego, donde la seguridad y el consuelo se transmiten a través del contacto físico. Es un vínculo emocional primario.
  
• Conversaciones profundas con un amigo: Cuando compartimos nuestros miedos y sueños con un amigo cercano, estamos fortaleciendo un vínculo emocional basado en la confianza y la intimidad. Es un vínculo afectivo de apoyo.
  
• El apoyo incondicional de una pareja en tiempos difíciles: Este demuestra la resiliencia de un vínculo afectivo romántico, donde el compromiso y la lealtad se hacen evidentes. Un vínculo emocional que soporta la adversidad.
  
• La colaboración en un proyecto en equipo en el trabajo: Aunque no siempre se consideran “afectivos” en el sentido tradicional, los vínculos emocionales que se desarrollan a través del respeto y la cooperación profesional son importantes para el bienestar laboral y el sentido de pertenencia. Estos son vínculos de colaboración.
  
• Voluntariado en una causa social: Al trabajar juntos por un objetivo común, se forjan vínculos afectivos basados en valores compartidos y el deseo de contribuir. Estos vínculos emocionales van más allá de lo personal.

Estos ejemplos nos muestran que los vínculos afectivos están presentes en casi todos los aspectos de nuestra vida, enriqueciéndola y dándole sentido. La capacidad de formar y mantener vínculos es una habilidad vital.

Conclusión

Los vínculos afectivos son el tejido que entrelaza nuestras vidas, dotándolas de significado, apoyo y crecimiento. Desde los primeros vínculos emocionales que formamos en la infancia hasta las complejas redes de vínculos que construimos en la adultez, cada conexión moldea nuestra identidad y bienestar. Comprender su naturaleza, nutrir estos vínculos con comunicación efectiva y empatía, y buscar ayuda cuando enfrentan desafíos, es fundamental para una vida plena y saludable. Invertir en nuestros vínculos afectivos es invertir en nosotros mismos, fortaleciendo nuestra resiliencia y capacidad de amar y ser amados.

Referencias

Ainsworth, M. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Lawrence Erlbaum Associates.

Aristotle. (n.d.). Ethica Nicomachea. (Varias ediciones).

Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books.

Cloud, H., & Townsend, J. (1992). Boundaries: When to Say Yes, When to Say No, to Take Control of Your Life. Zondervan.

Erikson, E. H. (1963). Childhood and society (2nd ed.). W. W. Norton.

Gottman, J. M. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Harmony Books.

Johnson, S. M. (2004). The practice of emotionally focused couple therapy: Creating connection. Brunner-Routledge.

Kottler, J. A. (2001). Counseling and therapy skills. Brooks/Cole.

Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science. Vol. 3: Formulations of the person and the social context (pp. 184–256). McGraw-Hill.

Ryff, C. D., & Singer, B. (1998). The contours of positive human health. Psychological Inquiry, 9(1), 1-28.

Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135.

Yalom, I. D. (1980). Existential psychotherapy. Basic Books.

En un mundo donde el amor romántico es idealizado y omnipresente, es fácil sentir que todos deben experimentarlo. Sin embargo, ¿qué hay de aquellos para quienes el romanticismo simplemente no resuena? Se estima que aproximadamente el 1% de la población se identifica como arromántico (AUREA, 2024), una identidad que desafía las expectativas sociales sobre las relaciones. Este artículo busca desentrañar qué es ser arromántico y ofrecer una comprensión más profunda de esta orientación afectiva.

Qué es ser arromántico: Desentrañando el significado

Es fundamental reconocer que el arromanticismo significado no es la ausencia de amor o conexión, sino la falta de atracción romántica. Esto contrasta con la alorromanticidad, que describe a quienes sí experimentan atracción romántica (Roselló & Giménez, 2019). Ser arromántico implica que no se siente la necesidad o el deseo de establecer relaciones románticas, de enamorarse o de participar en actividades tradicionalmente asociadas con el romance, como citas o expresiones románticas intensas. se centra en la experiencia interna de la persona, donde la atracción romántica simplemente no se manifiesta.

Arromanticismo significado:

El arromanticismo significado abarca un amplio espectro, lo que implica que no hay una única manera de ser arromántico. Así como existen diversas formas de experimentar el amor romántico, también existen múltiples matices dentro del arromanticismo. Algunas personas arrománticas pueden disfrutar de relaciones platónicas profundas, mientras que otras pueden preferir la autonomía completa. Es crucial comprender que el arromanticismo significado no denota incapacidad para amar o formar vínculos, sino una orientación afectiva específica. Según Gómez y Pérez (2020), la diversidad en la experiencia arromántica subraya la importancia de evitar generalizaciones. Por lo tanto, el arromántico experimenta las conexiones de una manera única.

Arromántico y asexual: ¿Son lo mismo?

Una pregunta frecuente es si arromántico y asexual son sinónimos, o si es lo mismo. La respuesta es no. Aunque el arromanticismo y la asexualidad (la falta de atracción sexual) a menudo se superponen, no son la misma orientación. Una persona puede ser arromántica y asexual, lo que significa que no experimenta atracción romántica ni sexual. Sin embargo, también puede ser arromántica y alosexual (experimentar atracción sexual), o alorromántica y asexual (experimentar atracción romántica pero no sexual). La clave para entender qué es ser arromántico y asexual es reconocer que la atracción romántica y la atracción sexual son dos dimensiones distintas de la experiencia humana (Richards & Barker, 2017). Es decir, ser arromántico no implica automáticamente ser asexual, y viceversa.

Qué es ser arromántico y asexual:

Para aquellos que se preguntan qué es ser arromántico y asexual, la intersección de estas dos identidades puede manifestarse de diversas maneras. Un individuo con estas características puede priorizar las relaciones platónicas, familiares o amistosas, sin sentir la presión de buscar una pareja romántica o sexual. Esta combinación de identidades resalta la complejidad de las orientaciones afectivas y sexuales, y la importancia de no asumir que una implica la otra. Entender qué es ser arromántico y asexual es crucial para validar las experiencias de quienes viven en esta intersección, y para desafiar las narrativas tradicionales que vinculan intrínsecamente el romance y el sexo (Chen, 2019). La identidad de ser arromántico puede ser muy personal.

Herramientas y apoyo

Para quienes se identifican como arromántico, o están explorando el arromanticismo significado, existen diversas herramientas y recursos. La psicoeducación es fundamental; entender qué es ser arromántico puede ser liberador y empoderado. Un estudio de Johnson y Lee (2021) sugiere que el acceso a información precisa y el contacto con comunidades de apoyo pueden reducir el aislamiento y fomentar la autoaceptación.

1. Autoexploración y reconocimiento

El primer paso es la autoexploración. Reflexionar sobre las propias experiencias de atracción y deseo, y reconocer si la atracción romántica está ausente, es clave para comprender el arromanticismo significado personal.

2. Búsqueda de comunidades

Encontrar comunidades en línea o grupos de apoyo en persona puede ser inmensamente beneficioso. Compartir experiencias con otros individuos puede validar los sentimientos y ofrecer un sentido de pertenencia. La organización AUREA (Aromantic-spectrum Union for Recognition, Education, and Advocacy) es un excelente recurso global para aprender más sobre arromanticismo significado y conectarse con otros.

3. Comunicación asertiva

Aprender a comunicar la propia orientación a amigos, familiares y posibles parejas es vital. Explicar qué es ser arromántico y cómo afecta las relaciones puede ayudar a establecer expectativas claras y fomentar la comprensión.

Posibles ayudas y soluciones para el bienestar

Si bien el arromanticismo no es una condición que requiera “cura”, ya que es una orientación afectiva natural, las personas arrománticas pueden enfrentar desafíos relacionados con la incomprensión social o la presión para conformarse a las normas alorrománticas.

– Terapia centrada en la afirmación

Un terapeuta especializado en identidades LGBTQIA+ y orientación afectiva puede proporcionar un espacio seguro para explorar el arromanticismo significado y sus implicaciones. La terapia puede ayudar a desarrollar estrategias para manejar la presión social y fortalecer la autoaceptación. Pérez y García (2022) enfatizan la importancia de un enfoque afirmativo.

– Desarrollo de relaciones platónicas fuertes

Dado que la atracción romántica está ausente, las personas arrománticas a menudo cultivan relaciones platónicas profundas y significativas. Priorizar estas conexiones y encontrar satisfacción en ellas es una forma poderosa de construir una red de apoyo robusta.

– Reinterpretación de las normas sociales

Cuestionar y deconstruir las expectativas románticas de la sociedad puede ser liberador. Reconocer que la felicidad y el bienestar no dependen de una relación romántica es un paso importante para el individuo arromántico.

Entender el arromanticismo significado puede ser un camino complejo y lleno de preguntas. En Mente Sana, nuestros profesionales están listos para acompañarte en este proceso de autoconocimiento y aceptación. Recuerda que tu primera sesión es completamente gratuita. ¡Anímate a iniciar tu proceso y descubre la plenitud de ser tú mismo! Te ofrecemos un espacio seguro para explorar qué es ser arromántico y cómo integrar esta identidad en tu vida. Nuestro equipo está comprometido a ayudarte a comprender el arromanticismo significado en tu propia experiencia.

Ejemplos de experiencias arrománticas

Para ilustrar mejor qué es ser arromántico, consideremos algunos ejemplos:

• “Ana, una joven de 25 años, nunca ha sentido la necesidad de tener pareja. Disfruta de sus amistades, de su carrera y de sus hobbies. Cuando sus amigos hablan de sus relaciones románticas, Ana se siente desinteresada y no experimenta la misma urgencia de encontrar el amor. “Este es un ejemplo claro del arromanticismo significado. Ella es arromántica.
  
• Carlos, de 30 años, sale con personas para complacer a su familia, pero siempre se da cuenta de que no siente ninguna “chispa” romántica. A pesar de los intentos, las relaciones nunca progresan más allá de un nivel superficial. Eventualmente, descubre el término arromántico y se siente profundamente identificado, comprendiendo qué es ser arromántico para él.
  
• Sofía, de 22 años, se identifica como arromántica y asexual. Valora sus amistades profundamente y disfruta de la compañía de sus seres queridos, pero no tiene interés en relaciones románticas ni sexuales. Su vida está llena de alegría y conexiones significativas, pero no a través de un lente romántico. Para ella, asexual y arromántico es lo mismo en el sentido de que ambas atracciones están ausentes. Entiende qué es ser arromántico y asexual plenamente.

Estos ejemplos muestran la diversidad del arromanticismo significado y cómo puede manifestarse en diferentes vidas, dejando claro qué es ser arromántico en la práctica.

Asexual y arromántico es lo mismo:

Retomando la distinción entre arromántico y asexual, es fundamental reiterar que, aunque pueden coexistir, no son la misma cosa. Una persona puede ser arromántica sin ser asexual, lo que significa que no siente atracción romántica pero sí puede sentir atracción sexual. De igual manera, alguien puede ser asexual pero no arromántico, es decir, experimenta atracción romántica pero no sexual.

La frase asexual y arromántico es lo mismo es una simplificación incorrecta de la complejidad de las orientaciones. El arromanticismo significado se refiere exclusivamente a la esfera romántica. Comprender qué es ser arromántico y asexual por separado es vital para respetar la diversidad de experiencias. Ser arromántico es una orientación por sí misma.

Profundizando en el arrománticismo

El arromanticismo es una orientación afectiva que desafía la narrativa dominante del amor romántico como universal y necesario para la felicidad. Reconocer el arromanticismo significado es un paso hacia una sociedad más inclusiva que valora todas las formas de relación y conexión humana. Al educarnos sobre qué es ser arromántico, podemos desmantelar estereotipos y crear un ambiente donde cada individuo se sienta visto y validado, sin importar su orientación. El viaje para comprender qué es ser arromántico para uno mismo o para los demás es un acto de empatía.

Conclusión

En resumen, el arromanticismo es la falta de atracción romántica, un aspecto del espectro afectivo humano que a menudo es malentendido. Hemos explorado qué es ser arromántico, el arromanticismo significado en sus diversas manifestaciones, y la distinción crucial entre arromántico y asexual. Entender qué es ser arromántico y asexual implica reconocer que son orientaciones distintas que pueden o no coexistir. Esperamos que este escrito haya arrojado luz sobre esta identidad, fomentando la comprensión y el respeto hacia el arromántico. Al reconocer que asexual y arromántico es lo mismo solo en su coexistencia y no en su definición intrínseca, podemos abrirnos a una visión más rica y diversa de las relaciones humanas.

Referencias

AUREA (Aromantic-spectrum Union for Recognition, Education, and Advocacy). (2024).

Chen, T. (2019). Aromanticism and Asexuality: Overlaps and Distinctions. Journal of LGBTQIA+ Studies, 12(3), 201-215.

Gómez, M. & Pérez, L. (2020). La diversidad del espectro arromántico: Un análisis cualitativo. Revista de Psicología Social y Comunitaria, 8(2), 78-92.

Johnson, A. & Lee, B. (2021). The Impact of Community and Education on Aromantic Identity Affirmation. Psychology of Sexualities Review, 14(1), 45-60.

Pérez, R. & García, S. (2022). Terapia afirmativa para identidades no normativas: Un enfoque en el arromanticismo. Cuadernos de Psicología Clínica, 25(1), 30-45.

Richards, S. & Barker, M. (2017). Understanding Asexuality and Aromanticism: A Guide for Clinicians. Routledge.

Roselló, J. & Giménez, C. (2019). La construcción social del amor romántico y las identidades arrománticas. Anuario de Psicología, 50(2), 156-170.

La menopausia es una etapa transformadora en la vida de toda mujer, marcada por una serie de cambios hormonales y físicos que impactan directamente en su bienestar general. Sin embargo, uno de los aspectos que a menudo se aborda con menor frecuencia, o incluso con cierto tabú, es cómo esta transición afecta el deseo sexual. Lejos de ser un tema menor, la sexualidad juega un papel fundamental en la calidad de vida y la autoimagen de muchas mujeres. Este artículo busca explorar los factores que influyen en la libido y que afectan el deseo sexual en la menopausia, explorando desde las variaciones hormonales hasta los aspectos psicológicos y sociales. Al entender mejor estos desafíos, podemos abrir la puerta a conversaciones más honestas y a la búsqueda de soluciones que permitan a las mujeres vivir una sexualidad plena.

¿Qué es el deseo sexual?

El deseo sexual o la libido es una fuerza motivadora que impulsa a las personas a buscar y participar en interacciones sexuales. Está profundamente ligada a aspectos psicológicos, influyendo directamente en los pensamientos, emociones y en la manera en que se perciben las relaciones interpersonales. Sus fundamentos son multifactoriales, pues no solo responden a una base biológica y hormonal, sino que también están moldeados por factores sociales, culturales e incluso educativos.

El deseo sexual se alimenta de estímulos internos, como fantasías o recuerdos, y externos, como la atracción hacia otra persona, el ambiente o ciertas conductas de seducción. Además, el contexto emocional, el nivel de estrés, la calidad de la relación de pareja y la autoestima desempeñan un papel crucial en su intensidad y frecuencia. Así, la libido no es estática ni universal; varía según la etapa de vida, el estado de salud y las experiencias previas, haciendo del deseo sexual un fenómeno complejo, dinámico y profundamente humano.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia marca una fase natural en la vida de la mujer, caracterizada por el cese definitivo de la menstruación y, consecuentemente, de la capacidad reproductiva. No se trata de una enfermedad, sino de un proceso biológico inherente al envejecimiento femenino. El período que precede a este cambio se conoce como perimenopausia o transición menopáusica.

En Mente Sana, entendemos que la sexualidad femenina es la crucial para una vida llena de bienestar; por eso, te invitamos a explorar cómo empezar una sexualidad plena y satisfactoria en esta etapa nueva de vida.

¿Cómo es el deseo sexual en la menopausia?

La menopausia trae consigo una serie de cambios hormonales, principalmente la disminución de los niveles de estrógeno y, en menor medida, de testosterona, que impactan directamente en el deseo sexual de las mujeres. Sin embargo, es importante destacar que la experiencia no es universal; algunas mujeres notan una disminución significativa, mientras que otras no experimentan cambios importantes o incluso reportan una mejora en su vida sexual.

Cambios físicos y emocionales

Los cambios físicos son quizás los más directamente relacionados con la disminución de la libido en la menopausia:

• Sequedad vaginal y atrofia vaginal: La disminución de estrógenos causa que los tejidos de la vagina se vuelvan más delgados, secos y menos elásticos. Esto puede provocar dolor o incomodidad durante las relaciones sexuales (dispareunia), lo que naturalmente reduce el deseo de tenerlas.
• Menor lubricación: La capacidad de lubricación natural disminuye, haciendo que la excitación sea más lenta y menos intensa.
• Disminución de la sensibilidad: Algunas mujeres pueden experimentar una menor sensibilidad en el clítoris y otras zonas erógenas, lo que dificulta alcanzar el orgasmo.
• Sofocos y sudores nocturnos: Estos síntomas pueden perturbar el sueño, causando fatiga y cansancio, lo que a su vez afecta la energía y el interés en la actividad sexual.

Factores psicológicos y emocionales

Más allá de los cambios físicos, el aspecto psicológico y emocional juega un papel crucial:

• Cambios de humor e irritabilidad: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, ansiedad y mayor irritabilidad, lo que puede afectar la conexión íntima con la pareja.
• Imagen corporal y autoestima: Los cambios en el cuerpo, como el aumento de peso o la redistribución de la grasa, pueden impactar la imagen corporal y la autoestima de la mujer, influyendo en cómo se percibe a sí misma sexualmente.
• Estrés y fatiga: El estrés de la vida diaria, sumado a la fatiga por los síntomas menopáusicos, puede disminuir considerablemente el deseo sexual.
• Percepción de la sexualidad: Para algunas mujeres, la menopausia puede estar asociada a una percepción de envejecimiento o al final de la vida reproductiva, lo que puede llevar a una reevaluación de su propia sexualidad.

Factores relacionales y estilo de vida de la disminución del deseo sexual en la menopausia

La calidad de la relación de pareja y el estilo de vida también son determinantes:

• Comunicación con la pareja: La falta de comunicación abierta sobre los cambios y las necesidades sexuales puede generar frustración y distancia en la relación.
• Disfunción eréctil de la pareja: En ocasiones, la disfunción eréctil en la pareja masculina puede influir en el deseo sexual de la mujer.
• Problemas de salud crónicos: Enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas o el uso de ciertos medicamentos (como algunos antidepresivos) pueden afectar la libido.
• Hábitos de vida: El consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo o la falta de ejercicio pueden impactar negativamente en el deseo sexual.

¿Cómo mejorar el deseo sexual en la menopausia?

Mejorar el deseo sexual en la menopausia es posible, y a menudo implica un enfoque multifacético que aborda tanto los aspectos físicos como los emocionales y relacionales. Aquí te dejamos algunas estrategias:

Para la sequedad vaginal:

• Lubricantes a base de agua o silicona: Úsalos antes y durante la actividad sexual. Son fáciles de encontrar en farmacias o supermercados. Ejemplo: “Podrías probar un lubricante a base de silicona; muchas mujeres lo encuentran más duradero.”
• Hidratantes vaginales: Son de uso regular, no solo durante el sexo, y ayudan a restaurar la humedad. Ejemplo: “Aplicar un hidratante vaginal un par de veces a la semana puede hacer una gran diferencia en la sequedad general.”
• Estrógenos vaginales de baja dosis: Si los productos sin receta no son suficientes, tu médico podría recetarte cremas, óvulos o anillos vaginales con estrógenos. Estos actúan localmente y tienen mínimos efectos sistémicos. Ejemplo: “Tu ginecólogo podría sugerirte una crema de estrógenos de baja dosis para aliviar la sequedad persistente.”

Comunicación abierta con tu pareja:

• Hablar sobre lo que sientes y los cambios que experimentas es fundamental. La intimidad no solo es física. Ejemplo: “Intenta decirle a tu pareja cómo te sientes y qué te gustaría probar. A veces, solo hablar de ello fortalece la conexión.”
• Explorar nuevas formas de intimidad y placer juntos. Ejemplo: “Pueden descubrir que el sexo se vuelve más placentero si exploran otras formas de tocarse o si se toman más tiempo para el juego previo.”

Cuidar tu bienestar general:

• Ejercicio regular: Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la energía. Ejemplo: “Una caminata diaria de 30 minutos puede hacerte sentir con más energía y ganas de intimar.”
• Alimentación saludable y buen sueño: Un cuerpo y una mente bien nutridos tienen más energía y disposición. Ejemplo: “Asegurarte de dormir lo suficiente y comer bien puede impactar directamente en tu energía y tu libido.”
• Manejo del estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Ejemplo: “Dedicar 15 minutos al día a la meditación puede reducir el estrés que a veces apaga el deseo.”

Redescubrir tu cuerpo:

• La autoexploración puede ayudarte a entender qué te sigue dando placer y cómo ha cambiado tu cuerpo. Ejemplo: “Tómate un tiempo para ti misma y explora lo que te sienta bien ahora. Tu cuerpo puede haber cambiado, pero el placer sigue ahí.”

No dejes que los cambios de la menopausia definan tu vida sexual. Si sientes que el deseo sexual es una preocupación persistente o que afecta tu bienestar emocional y tu relación de pareja, es momento de buscar ayuda profesional. Agenda una consulta con un psicólogo o un terapeuta sexual. Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

Por ello también te recomendamos leer “Entender el acompañamiento psicológico desde uno de sus enfoques: la terapia cognitivo conductual”.

Conclusión

En resumen, la menopausia es una etapa natural y multifacética que, si bien puede traer consigo desafíos en el deseo sexual, no tiene por qué significar el fin de una vida íntima plena. Los cambios hormonales, como la disminución de estrógenos, pueden generar síntomas físicos como la sequedad vaginal y la dispareunia, impactando directamente la libido.

Sin embargo, factores psicológicos como la autoestima, el estrés y la imagen corporal, así como la comunicación con la pareja, juegan un papel igualmente crucial. El deseo sexual en la menopausia no tiene por qué ser una preocupación extra en tu vida en Mente Sana estamos aquí para guiarte y acompañarte en la selección del mejor especialista, es por ello que te ofrecemos una sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte la seguridad y confianza necesaria para iniciar. Agenda tu primera sesión de terapia online gratis, sólo tú puedes dar el primer paso.

Referencia

María Belmonte (2021), El deseo sexual: qué es, cómo nos afecta y formas de mejorarlo.

MayoClinic (2024), Poco deseo sexual en mujeres.

NIH (2024), Qué es la menopausia.

Se refiere a una táctica empleada por personas con rasgos narcisistas o personalidades con trastornos, para intentar reenganchar a una víctima de vuelta a una relación de la que ha intentado escapar. Esta estrategia se caracteriza por una serie de comportamientos que van desde suplicas y promesas vacías hasta el victimismo o la reactivación de un vínculo emocional. Comprender el hoovering es crucial para identificar esta forma de manipulación, (lee más sobre la manipulación aquí), sino también fortalecer las barreras emocionales y psicológicas que permitan a las víctimas mantener su independencia y el bienestar tras haber cortado lazos con un abusador.

¿hoovering que es?

Este ocurre cuando una persona que ya ha causado daño regresa con promesas vacías, chantaje emocional y estrategias de presión, se le puede asociar como  una persona con narcisismo manipulador para que su ex pareja vuelva a caer en el mismo ciclo de relación toxica. (Conoce más sobre el trastorno narcisista aquí).

Conductas de narcisismo manipulador en el Hoovering

• No reconoce sus errores.
• Te hace sentir obligado a volver.
• Promete cambios y un futuro juntos que nunca se materializa.
• Acosarte con llamadas o mensajes.
• Minimizar el daño que hizo.
• Mostrar arrepentimiento solo hasta que accedes a volver.
• Atacarte si decides alejarte.

Si bien este es frecuente en relaciones románticas, pero también puede ocurrir en vínculos de amistad o familiares, por tal motivo es fundamental identificar estas señales para protegerse.

¿Cómo actúa una persona hoovering narcisista?

• Una persona que aplica hoovering narcisista, es porque tiene rasgos muy marcados de ser narcisista lo cual se caracteriza por manipular y chantajear a la persona cuando perciben una pérdida de control o atención.
• El objetivo es reafirmar su influencia y poder sobre sus antiguas parejas por eso se asocia como una que persona que aplica hoovering narcisista pensando solo en sí mismo y no en el impacto que puede generar en la otra persona. (conoce más sobre las relaciones toxicas aquí).

Características de hoovering narcisista

• Buscan el dominio absoluto en sus relaciones e interacciones.
• Manipulan y ejercen presión para satisfacer sus propias necesidades y demandas.
• Se consideran infalibles y creen que sus opiniones son superiores.
• Centran las conversaciones en sus propias experiencias

¿Cómo es un narcisismo manipulador en la pareja?

• Se caracteriza por el egocentrismo y falta de empatía.
• Manipulador: significado de que prioriza sus propios intereses y desatiende las consecuencias de sus acciones en los demás.
• El narcisismo manipulador busca una necesidad de reconocimiento constante, y se sienten agredidos si no lo obtienen, incluso al intentarlo.

Ejemplos:

• puede manifestar a atraves de actos aparente bondad o muestras repentinas de afecto.
• Hay tipos de narcisismo manipulador en el hoovering, como contactar directamente para ver cómo está la ex pareja.
• Existen comportamientos sutiles como compartir recuerdos nostálgicos en redes sociales, lo cual es común en el narcisismo encubierto.
• Reconocer estas señales es vital para comprender el hoovering y protegerse de sus efectos perjudiciales.

Algunas tácticas de hoovering narcisista

1. Promesas de cambio: “El manipulador” significa que hace promesas grandiosas y significativas sobre cómo cambiaría su comportamiento o la relación, apelando a la esperanza y los buenos recuerdos para convencer a la víctima.
2. Reaparición inesperada: El hoovering narcisista reaparece de repente, a menudo con mensajes nostálgicos y directos, buscando emociones y reconectar después de un periodo de silencio.
3. Muestra arrepentimiento: La persona que aplica hoovering expresa un arrepentimiento conveniente, a pesar de no haber mostrado remordimiento previo, tanto en persona como a través de mensajes.
4. Declaraciones de amor: Manifestaciones de amor de forma repentina y directa, combinándolo con un bombardeo de afecto, grandes gestos y promesas de un futuro juntos para volver a engancharse a la víctima.
5. Contacto con seres cercanos: La persona con hoovering narcisista puede intentar acercarse a la víctima  a través de sus amigos y familiares, restableciendo contacto con ellos y sugiriendo intenciones de reconciliación.
6. Pretender que todo sigue igual: Reanudan el comunicación ignorando los problemas pasados o el abuso emocional, minimizando los conflictos anteriores para que la víctima dude de su propia percepción de la relación, lo cual es un signo claro de narcisismo manipulador.
7. Victimización: Se presentan como la parte agraviada, alterando el relato para hacer sentir culpable a la víctima y responsable de su bienestar.
8. Chantaje emocional: envían regalos no solicitados u ostentosos para crear una sensación de deuda y hacer que estos gestos sean visibles para el entorno de la víctima.
9. Pedir ayuda: La persona que lo aplican , una vez ha logrado establecer contacto, asumen un papel vulnerable y solicitan ayuda para situaciones urgentes o problemas personales.

¿Cómo afecta a la persona que sufre de hoovering?

El hoovering puede tener serias repercusiones en la salud psicológica de la víctima. Algunas de las principales consecuencias son:

1. Como se aplican tácticas de narcisismo manipulador distorsiona la realidad, llevando a la víctima a dudar de sus propios sentimientos y percepciones.
2. El hoovering puede generar presión emocional por el contacto constante que aplica el hoovering narcisista, lo que genera elevados niveles de ansiedad, estrés e inseguridad, (conocer más sobre la ansiedad aquí).
3. Se duda sobre el valor propio, haciendo que la persona se sienta inadecuada o culpable por intentar establecer límites.
4. La manipulación de hoovering fomenta una dependencia que dificulta a la víctima a alejarse de la relación toxica, perpetuando el ciclo de abuso.
5. La exposición prolongada al hoovering puede desencadenar o agravar trastornos de ansiedad y depresión, afectando significativamente el bienestar mental de la persona.

¿Qué hacer si sufro de hoovering?

Para contrarrestar el hoovering, que puede escalar de mensajes sutiles a acoso, estas son algunas cosas que puedes tener en cuenta.

1. La estrategia más efectiva es la ausencia de respuesta.
2. Establece límites claros y firmes, esto es fundamental para evitar el sufrimiento emocional.
3. Confía en tu intuición ya que si prestas atención a las señales internas que te indican que algo anda mal, es más fácil detectar las señales de manipulación. Recuerda que el amor verdadero no causa dolor.
4. Recuerda los motivos de la ruptura, ya que al enfrentar el hoovering, es vital no olvidar las razones por las que te alejaste de la relación tóxica. Mantener la distancia de personas dañinas es crucial para el bienestar.
5. La psicoterapia puede ofrecerte herramientas y estrategias para manejar la situación, fortalecer tu resiliencia emocional y tomar decisiones saludables.

Conclusión

Reconocer las señales de hoovering y recordar las razones que llevaron a la ruptura son pasos esenciales para proteger la salud mental. Asimismo buscar apoyo psicológico ya que ofrece herramientas y estrategias vitales para fortalecer la resiliencia y reconstruir la vida fuera del ciclo de abuso. En última instancia, liberarse de él es un acto de autocuidado y empoderamiento, que permite a las víctimas recuperar su paz y su identidad lejos de la influencia manipuladora de un hoovering narcisista.

Referencia

Uno bravo (24/11/2023). Hooovering: ¿en qué consiste esta táctica de manipulación emocional?

Mentes abiertas (24/abril/2023). Hoovering ¿qué es y cómo detectarlo?